Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

В своей речи лучше всего использовать сравнения, тогда в мозге активизируются довольно сложные процессы. Метафоричный текст отличает людей, у которых в любом возрасте наблюдается ясность ума и не снижается интеллект.

Для проведения каких-то параллелей в своем рассказе человеку нужно хорошо понимать тему беседы. Чтобы активно использовать сравнения, необходимо не просто собрать информацию, а получить ее осознанно и обязательно обработать.

У вас вряд ли получится подобрать подходящее сравнение, если вы не попытаетесь поставить себя на место собеседника. Вы ведь заранее предполагаете, что ему будет недостаточно простых объяснений, без каких-то примеров.

Но для выбора подходящей метафоры нужно знать, какое у него образование и велик ли словарный запас. Даже в этой книге я о многом рассказываю простым языком, но кому-то пригодились бы сравнения, например с футболом.

Человек с метафоричной речью почти всегда обладает богатым словарным запасом и хорошей памятью, он может взглянуть на вещи с позиции собеседника и выстроить рассказ. Когда вы стараетесь говорить выразительно и с использованием сравнений, мозг развивается.

Нетрудно заметить, что темы девятого и десятого разделов напрямую связаны с повышением социализации.

Вы общаетесь с помощью выражений вроде «вот это», «вон то», о смысле которых знают только ваши близкие? Вы считаете себя правым, но остальные не могут вас понять? В таком случае вы неизбежно останетесь в одиночестве.

Лучше поинтересоваться: «Я не слишком сложно изъясняюсь?» или «Вы меня поняли?» Даже если собеседник не все уяснил, ему трудно в этом признаться. Ваши вопросы повышают социальные навыки оратора.

Назовем ключевые моменты:

♦ Чтобы сделать свою речь выразительнее, освойте несколько приемов и тренируйте их. Они таковы: предсказать, что спросит собеседник, подготовить шпаргалку и вспоминать зрительные образы.

♦ Нельзя винить собеседника в том, что он вас не понимает. Попробуйте встать на его место.

♦ Старайтесь использовать в своей речи сравнения и метафоры: это тренирует мозг.

Привычка 11

Еда, которая помогает сохранить здоровье мозга

Небольшие физические нагрузки и умеренность в еде важны и для мозга

Мозг и заболевания, связанные с определенным образом жизни

В этом разделе речь пойдет о профилактике заболеваний, вызванных неправильным образом жизни, и преодолении этих болезней. (Если вы и так все это знаете, можете его пропустить.) Такого рода недомогания нарушают нормальную работу мозга. Особенно вредно набирать лишний вес.

Но это не значит мало есть. Если предстоит много работы, то лучше заранее хорошо подкрепиться. Недостаток питательных веществ в организме и низкий уровень сахара в крови затрудняют работу мозга. Проблемы появятся, только если вы почти не двигаетесь или получаете с едой больше энергии, чем тратите.

Лишний вес не только висит на позвоночнике мертвым грузом, но и ведет к уменьшению двигательной активности, из-за чего ухудшается обмен веществ. Непереработанные и оставшиеся в организме источники энергии, в основном сахар и жиры, плохо влияют на организм. Из-за них могут возникнуть такие болезни, как диабет и гиперлипидемия[5], что отрицательно сказывается на работе мозга.

Высокое кровяное давление ухудшает работу мозга

Ситуация с давлением крови очень проста. Например, в случае гиперлипидемии в сосудах скапливается жир, и в некоторых местах кровь проходит с трудом, из-за чего повышается ее давление. Кислород и глюкоза – единственные источники энергии для мозга, но, когда кровяное давление повышается, он перестает получать их в достаточном количестве. В результате человеку становится сложно поддерживать сосредоточенное мышление в течение длительного времени, он перестает контролировать эмоции и так далее. Можно подумать, что высокое давление, в отличие от низкого, не опасно, ведь мозг теперь должен получать больше питательных веществ. Но это не так. Сейчас я объясню, почему.

В реках с очень быстрым течением не растет мох, потому что не может извлечь из воды питательные вещества. Сильный поток воды в трубопроводах сдерживает ее проникновение в узкие трубы. То же самое происходит в мозге при высоком кровяном давлении. В моей врачебной практике было немало случаев, когда пациенты с симптомами снижения интеллекта добивались значительного улучшения мышления, просто снизив хронически повышенное давление крови.