Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

Одна из проблем мозга этой девушки в том, что она плохо оценивает обстановку перед каким-то действием. Она слишком концентрируется на самом процессе выполнения работы, но обращает мало внимания на происходящее вокруг нее в этот момент, а также до и после него. Я знаю, что таких людей много.

Мне не показалось, что именно это является большой проблемой. У нее не было ухудшений в работе мозга, она просто неправильно его использовала. Избежать подобных проблем легко, если просто приучить себя внимательно проверять информацию в ходе выполнения задания. Вряд ли ее действия нанесли кому-нибудь серьезный ущерб, но у девушки начали опускаться руки.

Некоторые люди любят пожаловаться и склонны наговаривать на самих себя после совершения ошибки. Даже когда окружающие думают всего лишь что-то вроде: «Вот уж не знал, что она может ошибиться», – ей кажется, что о ней плохо отзываются. Все потому, что она не оценивает реальные мнения коллег. Она придумывает, как бы она сама себя оценила, оказавшись на их месте. А поскольку критерии оценки сильно завышены, она заходит слишком далеко. Не видит ничего вокруг себя и продолжает совершать промахи.

Но даже в таких обстоятельствах у нее многое хорошо получается. Вот только завышенные ожидания не дают ей понять, что она постоянно справляется с небольшими трудностями, а окружающие не отмечают ее успехов. Соответственно, пропадает желание что-то делать, а активность мозга затормаживается. Она попадает в замкнутый круг. (Обычно пациентов с подобным образом мыслей, но уже в крайней стадии обследует психиатр и психотерапевт.) Более серьезная проблема девушки состоит в неправильном использовании возможностей мозга. Из-за этого может пострадать вся ее жизнь.

Люди, хорошо умеющие хвалить других, очень наблюдательны

Прежде чем описать мой метод лечения этой девушки, я скажу о привычках, которые предлагаю вам в этом разделе.

Доброжелательно оценивайте других, а иногда показывайте себя со слабой стороны.

Доброжелательная оценка – это не лесть или комплименты. Я говорю о признании и одобрении результатов чужой работы. Чтобы так поддержать человека, надо за ним внимательно наблюдать. Когда вы активно ищете, за что можно его похвалить, то внимательнее относитесь ко всему вокруг. Это действенный способ улучшить работу мозга, а кроме того – окружающие и вас будут ценить выше.

Обмен положительными оценками

Чтобы вас одобрили, надо и самому поддерживать других.

Если вы скажете: «Ваша презентация меня очень впечатлила» – то вам наверняка скажут в ответ: «Спасибо. Мне тоже понравилось, как составлено ваше коммерческое предложение». Когда вы похвалите кого-то, то похвалят и вас.

Люди перестают одобрять тех, кто не делает это первым или не отвечает тем же.

Приучить себя к обмену хорошими оценками – это значит первым одобрить достижения окружающих. Когда вы начнете это делать, то станете более трезво воспринимать других людей, ведь к ним придется присмотреться внимательнее. Да и вы будете более трезво смотреть на себя. Это придаст сил развиваться, возникнет положительная обратная связь.

Станьте самым слабым учеником

Чтобы повысить желание работать, полезно иногда показать себя со слабой стороны. Чаще демонстрируйте себя как не очень умелого сотрудника. Тогда ваши небольшие успехи станут заметнее, причем все увидят, что вы добились их своим трудом. Вам сразу скажут: «Хорошая работа!»

Если вы всегда стараетесь быть безупречным, то людям сложно оценить ваши небольшие успехи, а вам сложно их признать. Это только промахи всегда заметны. Вы сами создаете ситуацию, в которой желание действовать не усиливается. Если демонстрировать себя только с сильной стороны, то трудно показаться слабым и попросить помощи или совета.

Я советую пойти на какие-нибудь курсы или в спортивную секцию, где вы точно окажетесь одним из самых последних. Займитесь таким делом, где вы сможете повысить свою мотивацию к работе и снять негатив в других сферах жизни.

Не важно, чему именно учиться, но лучше выбрать что-то полезное. А если дело пойдет не слишком удачно, ничего страшного.

Эффект от посещения курсов фотографии

Я предложил своей пациентке пойти на бесплатные курсы фотографии. Ей и самой понравился этот выбор, а новые знания могли пригодиться на основной работе. Есть и другие преимущества:

1) во время съемок на улице придется больше двигаться;

2) придется часто фокусироваться на определенных предметах;

3) отснятые фотографии могут стать материалом для долгих обсуждений на непривычную тему;

4) на занятиях наверняка соберутся люди разных возрастов и профессий.