Karmacoach

Техника «Присоединение к будущему (протяжка в будущее)» [197]

Присоединение к будущему позволяет проверить, эффективен ли ваш результат в технике «Взмах» в реальной ситуации. Это своего рода мысленная репетиция, которая готовит тело и мозг к желаемому будущему. Представьте себя с имеющимися у вас новыми ресурсами и переживите заранее предстоящую ситуацию. Если есть признаки возвращения к старому поведению, то «Взмах» придется повторить.

Микс данных техник программирует мозг на успех, поэтому их можно повторять каждый вечер перед сном. Этот небольшой ритуал покажет вам новые возможности, поможет найти триггер негативного поведения в будущем, который можно применить в качестве сигнала о том, что наступил момент использовать новый, уже отрепетированный вами способ поведения. Вы можете обращаться к этой технике для генерирования совершенно нового поведения или для изменения и улучшения того, что вы уже сделали благодаря «Взмаху».

Техника «Генератор нового поведения» [198]

Техника позволяет конструировать состояния, которые были малодоступны, и выявлять в них кинестетические субмодальности, чтобы потом с их помощью вызвать и сами состояния. Используется в ситуациях, когда у вас нет доступа к необходимым ресурсам [199].

Найдите тихое спокойное место. Поднимите глаза вверх и вправо, представляя, что недалеко находится человек, похожий на вас. Как он стоит, двигается, что говорит? Чем его образ отличается от вашего? На протяжении всей техники наблюдайте за ним.

Решите, на выполнение какого задания вы хотите себя мотивировать. Представьте себе, как будет выглядеть ситуация, когда проблема будет решена. Теперь увидьте, как ваш «второй я» легко справляется с поставленной задачей, испытывая при этом приятные ощущения. Заметьте, как внутренний голос вашего «второго я» подбадривает и воодушевляет вас, напоминая о будущем вознаграждении и о том, как много вы уже сделали на пути к своей цели. Наконец, представьте себе, как этот «второй я» получает удовольствие оттого, что он справился с заданием, и наслаждается полученным результатом.

Если все, что вы увидели, выглядит не вполне убедительно, вы можете закрыть эту картину воображаемой завесой, пока ваше подсознание будет выполнять необходимые корректировки. Потом вновь вернитесь к ситуации. Хотите ли вы стать этим «вторым я», который только что воспользовался новой стратегией мотивации? Пусть теперь ваш «второй я» вновь повторит весь процесс обучения на примере еще одной задачи, чтобы снова продемонстрировать вам правильность сделанного выбора.

Когда вас будет полностью устраивать сложившаяся картина, впустите внутрь себя «второго я», который уже овладел всеми этими новыми знаниями. Что изменилось на уровне частей тела? Некоторые люди протягивают руки вперед и представляют себе, как они втягивают «второго я» внутрь своего тела. Нередко люди ощущают всплеск энергии, выполняя это упражнение.

Отметьте эти изменения и прогуляйтесь с ними. Теперь отдельно от места, не представляя себе образ, просто повторите те маркеры, которые вы заметили ранее. Чувствуете ли вы себя в ресурсном образе? Теперь каждый раз, когда вам понадобится этот ресурс, выстраивайте свое тело по найденным маркерам (ноги, осанка, голова, мышцы).

Техника «Трехпозиционное описание (восприятие)» [200]

Данная техника используется в НЛП для сбора информации и оценки коммуникативной ситуации. Информация моделируется с точки зрения определенных позиций восприятия при помощи ассоциации и диссоциации. Вот как их определял Дилтс: «В НЛП есть три принципиальные позиции, с которых можно наблюдать определенное переживание. Первая позиция – когда мы нечто замечаем, видим собственными глазами с перспективы “я”. Вторая состоит в том, что мы видим так, как если бы видели это с позиции другого человека, участвующего в событии. Третья позиция – это отступление и наблюдение отношений между собой и другими людьми с перспективы наблюдателя» [201].

1-я позиция восприятия «Я-сам»

Первая позиция восприятия предполагает, что человек оценивает ситуацию со своей точки зрения, исходя из собственных интересов и ценностей. Несмотря на кажущуюся простоту, это не всегда легко сделать: иногда трудно отделить свои интересы от интересов другого человека или от оценки ситуации со стороны. В первой позиции восприятия человек говорит о себе в первом лице (ассоциация): «Я должен это сделать». Для нее характерны выраженные эмоциональные реакции, большая подвижность и тонус мышц и т. д.

2-я позиция восприятия «Я-другой»