Karmacoach

Наш мозг так устроен, что единожды запечатленная информация – все, что мы услышали, увидели, прочитали, – запоминается. Проблема в том, что мы далеко не всегда держим это в оперативной памяти, и причин тому может быть много. Это и тревога, и страх, и неуверенность, и банальная усталость. Все, что нам в данный момент мешает, или не нравится, или кажется неважным, вытесняется в бессознательное. Именно поэтому ситуации, когда нужная информация просто вылетает из головы, регулярно происходят со всеми.

Можно ли сделать так, чтобы такие задачи (и вся информация, с ними связанная) хранились в пассивной памяти, но в нужный момент возникали, как по щелчку? Да, безусловно. И поможет нам в этом такой психологический феномен, как установка – готовность (предрасположенность) к выполнению определенного действия или реагирования в определенном направлении, основанная на потребности, мотиве, прошлом опыте.

В свое время выдающийся психолог и философ Д. Н. Узнадзе провел множество исследований, изучая, как работают установки. Результатом его экспериментов стало появление общепсихологической теории установки, известной сегодня под названием «теория установки Узнадзе».

Согласно этой теории, сознательные и бессознательные процессы по своей природе и структуре одинаковы. Узнадзе доказал, что при наличии потребности и ситуации, в которой она будет удовлетворена, человек может дать своему подсознанию установку для выполнения определенной задачи [215].

Для того чтобы какое-либо состояние сделалось сознательным, нужно, чтобы оно предстало перед нами в форме одного из известных нам сознательных состояний, скажем, в форме какого-нибудь эмоционального состояния [216].

Еще одним необходимым условием появления конкретной установки является наличие соответствующей ей ситуации. Если ее нет, то нет и установки: так как ей просто негде будет проявиться и вылиться в действие.

Убедиться в действии этой теории можно с помощью психотехники «Мини-программа». Эта техника помогает использовать уже имеющиеся знания и запрограммировать себя на удачное решение будущей задачи. Также ее полезно применять в ситуациях, когда необходимо придумать новую концепцию или «покреативить»: вы ставите задачу своему подсознанию – и в нужный момент оно выдает вам решение.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Не буду думать об этом сейчас. Подумаю об этом завтра.

Маргарет Митчелл. Унесенные ветром [217]

Согласно теории Д. Узнадзе, установка, сыграв свою роль, уступает место следующей, актуальной на данный момент. Но однажды активированная установка не пропадает – она сохраняет свою способность срабатывать в тех условиях, для которых была создана. И если такие условия повторяются, то с каждым разом это будет происходить все быстрее. Такая установка называется фиксированной.

Представьте, что вам необходимо сосредоточиться на важном деле, например подготовиться к экзамену. Нередко в такой момент в голову лезут совершенно посторонние и отвлекающие мысли: «Надо не забыть позвонить в банк», «Завтра иду на собеседование, как зовут моего визави» и т. д. Чтобы сконцентрироваться на подготовке к экзамену, все эти второстепенные задачи необходимо снять с повестки дня.

При помощи психотехники «Мини-программа» вы словно даете задание своему внутреннему секретарю, что нужно делать. Дальше работает ваше бессознательное. На проработку одной задачи понадобится всего лишь одна минута.

Преимущество техники в том, что при постоянном применении запуск задач подсознанию выйдет на автоматический уровень, и в дальнейшем «мини-программа» будет включаться каждый раз, когда вам это будет необходимо. Это поможет снять стресс и улучшить состояние здоровья. Приятным бонусом является и то, что «мини-программа» позволяет научиться технике самомотивации на действие.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

УСТАНОВКА. Состояние, которое не является содержанием сознания, но оказывает решающее влияние на его работу. Она означает готовность, предрасположенность субъекта к восприятию будущих событий и действий в определенном направлении. Это состояние проявляется фактически у всякого живого существа в процессе его взаимоотношений с действительностью [218].

САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ. Действия, которые помогают использовать в повседневной жизни глубинные ресурсы бессознательного. Это осмысленное внедрение в подсознание установок (команд), которые помогают моделировать наше мышление и действия.

ДИССОЦИАЦИЯ. Умение смотреть на себя и ситуацию как бы со стороны.

АССОЦИАЦИЯ. Восприятие ситуации с точки зрения участника (когда вы находитесь в ситуации, видите ее своими глазами).

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «МИНИ-ПРОГРАММА»