Karmacoach

Например, вообразите себя в проблемной ситуации с часами, а затем спокойно скажите себе: «Расслабься!» После этого вслух спросите у себя: «Какое полезное действие я мог(ла) бы предпринять сейчас, чтобы помочь себе в этой ситуации?» Если вы ощущаете себя хорошо и спокойно, представьте, как вы выполняете это действие. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока картинка часов не начнет автоматически запускать новый алгоритм.

Шаг 8

Сделайте подстройку к будущему. Для этого представьте в будущем ситуацию, в которой сработает триггер тревоги (вы снова увидите часы). Мысленно повторите новый алгоритм в будущей ситуации. Оцените, насколько изменились ваши чувства. Ежедневно повторяйте алгоритм, пока он не войдет у вас в привычку.

T6. Развитие субдоминантной руки

Давно известно, что преобладание одной руки – правой или левой – связано со специфическими функциями полушарий головного мозга: левое полушарие контролирует правую сторону тела (руководит работой правой руки, ноги, глаза), а правое – левую сторону и управляет, соответственно, левой рукой, ногой и глазом.

При этом правое полушарие является центром образного мышления, воображения и креативного восприятия. Левое же, в свою очередь, отвечает за речь, письмо и логику, а также за наиболее древние формы общения: язык криков, жестов, гримас, объятий, прикосновений и поз. Другими словами, «левое полушарие смотрит на мир с точки зрения выживания», а «правое полушарие видит взаимосвязи между всеми живыми существами», как образно сформулировал в книге «Мозг Леонардо» американский хирург и писатель Леонард Шлейн [244].

Такая система позволяет обоим полушариям одновременно выполнять разные функции. При этом у каждого из нас доминирует только одно полушарие (так называемая межполушарная асимметрия мозга) – в основном левое.

Существуют разные гипотезы, объясняющие, почему со временем левое полушарие становится ведущим. По мнению нобелевского лауреата Марри Гелл-Мана, в этом виноваты школьные программы, в основном ориентированные на обучение чтению, письму и арифметике, что «влияет на развитие левого полушария, лишь вполовину задействуя потенциал другого» [245]. Ученые из Рурского университета пришли к выводу, что латерализация (асимметрия) функций головного мозга служит нескольким целям, в том числе перцептивной специализации, – чем сложнее задача, тем полезнее иметь специализированную область для ее решения, – и моторной специализации: «Мы управляем руками, и, натренировав одно полушарие нашего мозга, мы можем стать более умелыми» [246].

В любом случае умение пользоваться не доминирующей рукой – прекрасный способ развить новые нейронные связи и новые способности, а значит, повысить нейропластичность мозга. Исследование, опубликованное в 2013 году Plos One, показало, что даже сжатие рук может увеличить активность нейронов в противоположном полушарии [247]. Так, сжимая и разжимая правую руку и увеличивая таким образом активность в левой части мозга, мы можем, например, сформировать более сильную память о каком-либо событии или действии.

Вместе с тем есть люди, у которых нет ярко выраженного доминирования одного из полушарий и, соответственно, ярко выраженной ведущей руки. Например, таким был Леонардо да Винчи. По мнению Леонарда Шлейна, именно одинаковое развитие правого и левого полушарий обеспечило достижения Леонардо и в науке, и в искусстве, не превзойденные никем во всей истории [248].

Врожденное или выработанное в тренировке равное развитие функций обеих рук без выделения ведущей руки и способность человека выполнять двигательные действия правой и левой рукой с одинаковой скоростью и эффективностью называется амбидекстрией [249]. И как у любой особенности, у амбидекстрии (как врожденной, так и приобретенной) есть свои плюсы и минусы. Например, считается, что одинаковое владение обеими руками характерно (и полезно) для спортсменов и музыкантов. Также оно способствует формированию новых нейронных связей, в связи с чем амбидекстеры более ориентированы на многозадачность и часто имеют более высокий уровень IQ, чем правши и левши. Вместе с тем отмечается, что развитию амбидекстрии часто сопутствует синдром дефицита внимания, гиперактивность, иногда она сопряжена с задержками психического развития.

Именно поэтому в нашей книге мы отказались от использования техники амбидекстрии и предлагаем вам воспользоваться техникой развития субдоминантной руки. Если вы хотите научиться нестандартно мыслить, то развитие субдоминантной руки может стать отличной тренировкой.

ПРИ КАКИХ ЗАПРОСАХ ТЕХНИКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА

Развитие субдоминантной руки можно использовать как технику тренировки мозга, позволяющую:

• развивать интуицию, творческое мышление;

• улучшать внимание и память;