Читаем Karmacoach полностью

Karmacoach

• развивать нейропластичность мозга.

А также как психотехнику, направленную на:

• высвобождение внутреннего ребенка;

• избавление от негативного отношения к себе;

• эффективную работу со своими чувствами.

ПРИМЕР. Психолог и арт-терапевт Люсия Капаччионе в книге «Сила другой руки» рассказывает о личном опыте развития субдоминантной руки (у нее это была левая рука). Женщина долго болела и не могла справиться с болезнью. По совету своего психотерапевта Люсия начала писать о своих желаниях левой рукой. Это было непривычно и сложно. Но во время письма она вдруг ощутила себя маленькой девочкой, к ней вернулось давно забытое состояние радости, непосредственности и творческой энергии.

«По мере того как моя неопытная левая рука с бесконечными запинками пыталась выписывать эти слова, я почувствовала, что становлюсь девочкой лет четырех, когда отец учил меня писать свое имя», – описала свое состояние Люсия. По мнению психотерапевта, в этот момент она, говоря терминологией транзактного анализа, встретилась со своим Внутренним Ребенком [250].

СУБДОМИНАНТНАЯ РУКА И НАШИ РОЛИ

Согласно теории транзактного анализа, в каждом из нас присутствуют роли Родителя, Взрослого и Ребенка, и при взаимодействии с миром мы находимся в одном из этих эго-состояний [251]. Например, на работе проявляем себя через внутреннего Взрослого или Родителя, в семье – как Родителя или Ребенка и т. д. Можно предположить, что контролирующий и критичный родитель, а также рассудительный и логичный взрослый принадлежат к левому полушарию, тогда как импульсивный, эмоциональный ребенок – к правому. И использование вспомогательной (субдоминантной) руки для письма и рисования – возможность установить контакт со своим внутренним ребенком, нашей самой творческой частью. Для этого специалисты

рекомендуют, например, записывать диалоги между внутренним родителем и внутренним ребенком сначала одной рукой, а потом второй: доминантная рука фиксирует голос внутреннего родителя, а субдоминантная – голос внутреннего ребенка. Надо отметить, что при письме субдоминантной рукой люди часто чувствуют себя по-детски уязвимыми, ощущая взрыв накопленных и непроработанных эмоций. У многих после упражнений по развитию субдоминантной руки заметно улучшается самочувствие.

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ

Когда мы развиваемся, учимся чему-то новому, что-то меняем в своей жизни, наш мозг тоже развивается: образуются новые нейронные связи, изменяются уже существующие. Эта способность мозга (она называется «нейропластичность») не только помогает нам восстанавливаться после сильного стресса, инсультов, но и отвечает за нашу способность адаптироваться и менять жизнь к лучшему.

Но верно и обратное: монотонная и стандартная работа, постоянное выполнение одних и тех же действий, основанных на привычных реакциях, задействуя лишь малую часть нейронов, способствует ухудшению связей между клетками головного мозга

. В результате память ослабевает, внимание ухудшается, а новая информация усваивается все хуже и хуже – наши умственные способности снижаются [252].

Поэтому американский нейробиолог Лоренс Кац в сотрудничестве с писателем Меннингом Рубином разработали нейробику – комплекс упражнений, направленных на улучшение мыслительной деятельности и способствующих развитию нашего мозга [253]. Суть ее – в замене рутинных и привычных действий на нестандартные или выполняемые необычными способами. Нейробика полезна всем людям и не имеет никаких противопоказаний. Она помогает лучше усваивать новые знания и поддерживать мозг в отличной форме. Главное – регулярно заниматься.