Karmacoach

ПРИ КАКИХ ЗАПРОСАХ ТЕХНИКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА

В определенных случаях фотография способна к фантазии и вымыслу. Часто она показывает то, чего не было, но могло бы случиться. Очень часто – то, чего никто не увидел и не заметил. И уж, безусловно, то, о чем сами персонажи и не подозревали.

Александр Лапин. Фотография как… [269]

С помощью просмотра своей или чужой коллекции снимков, создания автопортретов или фотоколлажей можно:

• достичь более глубокого понимания себя;

• исследовать свои возможности в достижении поставленных целей, свою уникальность (особенно при помощи автопортрета);

• изучить динамику семейной системы, увидеть повторяющиеся (часто в поколениях) негативные паттерны поведения и стоящие за ними внутренние переживания;

• восстановить связь с ранее заблокированными чувствами и перенести их в сферу осознаваемого;

• снизить страхи и тревогу, стать более уверенным в себе;

• изучить собственные уникальные карты реальности и стоящие за ними ограничения, а также актуализировать свои возможности;

• улучшить отношения с семьей и другими людьми.

АЛГОРИТМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «ЗОЛОТАЯ ЗАПЛАТКА»

Идея данной психотехники восходит к традиционному японскому искусству реставрации керамических изделий кинцуги. Техника кинцуги появилась в конце XV века. По легенде, у одного из японских правителей разбилась чашка. В Китае, куда ее отправили на реставрацию, осколки скрепили металлическими скобами. Однако правителю это не понравилось. Тогда местные мастера придумали новый способ склеивать черепки при помощи лака, смешанного с золотом или серебром, получивший название «золотая заплатка» (кинцуги).

Последователи философии кинцуги полагают, что сколы и трещины – неотъемлемая часть истории предмета, которые не нужно маскировать. Наоборот, чем больше таких золотых швов на посуде (изъянов), тем она дороже. Мудрость кинцуги применима и к нашей жизни: все мы не идеальны, но наше несовершенство только придает нам очарование, неповторимость и особую ценность.

Для выполнения психотехники «Золотая заплатка» вам понадобятся следующие материалы:

• ваше распечатанное портретное фото размером 10×15 см (желательного того же периода, что и проблема, с которой вы хотите поработать);

• лист бумаги формата А4;

• блокнот и ручка;

• золотая или серебряная краска (лак, блестки или маркер);

• кисточка или ватная палочка (для нанесения клея и краски);

• клей ПВА.

Шаг 1

Погрузитесь в воспоминания о моменте, когда вы были собой недовольны. Вспомните все детали этой истории, задействовав органы чувств (увидьте, услышьте, ощутите как можно полнее свой провал).

ПРИМЕР. Вы недостойно расстались со своим партнером, и вас преследует чувство вины. Это выражается в том, что вы неосознанно наказываете себя, выбирая недостойных партнеров.

Шаг 2

Возьмите свое портретное фото, сделайте глубокий вдох-выдох и разорвите фотографию на несколько частей.

Шаг 3

Глядя внимательно на обрывки фото, ответьте на такие вопросы:

• Какой опыт вам принесло неприятное событие?

• Что нового вы узнали о себе? О других? О мире? Например, вы увидели, что вы не идеальны, с изъянами.

• Кто или что помогло вам справиться с неприятным событием и двигаться дальше?

• Какие ваши личные качества помогли вам в этом?

• Какое новое решение вы смогли принять в результате? Нравится оно вам или нет? Хотели бы вы его изменить? Например, вы посмотрели на свою жизнь под другим углом (неудача уже случилась, и от этого никуда не деться). Но теперь вы больше не наказываете себя, а ищете для новых отношений достойных и интересных людей.

• Найдите подходящую метафору вашего нового опыта.

ПРИМЕР. Напишите своему бывшему партнеру письмо в произвольной форме, в конце которого обязательно попрощайтесь с ним. Второе письмо напишите себе (в прошлое) и поделитесь в нем бесценным опытом. Затем оба письма нужно символически разорвать.

Шаг 4

На листе бумаги сложите обрывки вашего портрета так, чтобы получилась целостная фотография.

Шаг 5

Склейте ваш портрет из кусочков прямо на листе бумаги, используя клей.

Шаг 6