Karmacoach

• Осознание телесных ощущений и их эмоциональной значимости способствует укреплению эго, чувства идентичности и автономии.

Не секрет, что нервная система и опорно-двигательный аппарат тесно связаны друг с другом. Любая мысль или эмоция находят отражение в движении или в невозможности его осуществить. К примеру, страх вызывает телесные зажимы или, как их еще называют, блоки в теле. По мышечным напряжениям можно распознать состояние нервной системы, через мышцы и суставы – влиять на нее.

По словам одного из ведущих специалистов России в области телесно-ориентированной терапии Владимира Баскакова, в районе горла часто «зажаты» громкие рыдания, крики и вопли. Если с детства ребенку запрещается шуметь или плакать, он учится подавлять свои эмоции. Во взрослом возрасте это выражается в отсутствии чувства связанности головы с телом. Гнев, «удерживаемый» на протяжении многих лет в области шеи, вызывает напряжение в мышцах плеч и спины, нарушение кровообращения в конечностях [276].

Томас Ханна, автор системы физических упражнений, известной как «Соматическое обучение по методу Ханны», пишет: «На протяжении жизни наши сенсомоторные системы реагируют на ежедневные стрессы и травмы при помощи специальных мышечных рефлексов. Эти рефлексы, будучи многократно задействованными, создают постоянное напряжение в мышцах, которые мы уже не можем произвольно расслабить. Эти мышечные сокращения становятся настолько неосознанными и автоматическими, что в конце концов мы просто забываем, как двигаться свободно» [277].

Со временем у каждого человека формируется своя «схема тела»: то, как он двигается и как чувствует свое тело. Она не является постоянной и, конечно же, может меняться. Результатом неполноценной или искаженной «схемы» становятся неудовлетворенность собой, неврозы и психосоматические заболевания. Цель метода Фельденкрайза – расширить свой набор движений с помощью предложенных вариантов, улучшить телесную чувствительность и усовершенствовать «схему тела».

ИЗ ЧЕГО ИСХОДИТ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ

Чтобы лучше понять предложенные техники, обратимся к идеям основателя телесно-ориентированной терапии Вильгельма Райха, а именно к концепции «защитного мускульного панциря», блокирующего наши невыраженные чувства и эмоции и мешающего нам находиться в гармонии с собой и окружающим миром [278]. Он выражается в хронических мышечных спазмах и зажимах, которые являются следствием неразрешенных конфликтов, эмоциональных запретов, сохраняются длительное время и чаще всего остаются неосознанными [279].

Защитный панцирь состоит из семи мышечных сегментов, которые прорабатываются сверху вниз [280]:

1. Глаза. Этот сегмент включает мышцы лба и глаз. Защитный панцирь в области глаз выражается в неподвижности лба и пустом выражении глаз.

2. Рот. Этот сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть слишком сжатой или неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, кусания, сосания, гримасничанья.

3. Шея. Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик, плач.

4. Грудь. Этот сегмент включает широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки. Этот сегмент сдерживает смех, гнев, печаль, страстность.

5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Защитный панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед: когда человек лежит, между нижней частью спины и полом остается значительный промежуток. Выдох оказывается труднее вдоха. Панцирь здесь в основном удерживает сильный гнев.

6. Живот. Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Защитный панцирь на боках связан с подавлением злости, неприязни.

7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее защитный панцирь, тем больше таз вытянут назад, ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Райх отмечал, что любой человек может вернуть себе полноценную жизнь, если сможет «распустить» этот панцирь. Выделяются три способа [281]:

1. Накопление в теле энергии с помощью естественного свободного дыхания.

2. Непосредственное воздействие на хронические мышечные зажимы (массаж и т. д.).

3. Работа с психологом, включающая открытое рассмотрение сопротивлений и эмоциональных ограничений, которые при этом выявляются.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

МЕТОД ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА (сознавание через движение). Телесная практика, система развития человеческого потенциала, основанная на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением тела.

ДВИЖЕНИЕ. Основа самоосознания, наиболее эффективное средство достижения кардинальных изменений в человеческой жизни.

ПАМЯТЬ ТЕЛА. Подобно разуму, человеческое тело может сохранять переживания: пережитые психотравмы остаются «зашитыми» в теле.

ПРИ КАКИХ ЗАПРОСАХ ТЕХНИКА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА

• Избавление от негативного образа себя.