Karmacoach

Измененные состояния сознания дают доступ к более глубоким воспоминаниям – проливающим свет на бессознательные мотивы и истинные причины действий, понимание которых позволит улучшить психическую адаптивность, найти внутренний источник мотивации и творческого вдохновения. Работа с измененными состояниями сознания – это безопасный, эффективный и довольно быстрый, по сравнению с другими видами терапии, способ освобождения от эмоциональных и ментальных блоков.

КАКИЕ ПСИХОТЕХНИКИ ВЫ НАЙДЕТЕ В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ

Техника «Мантра Будды Медицины»

Техника уходит корнями в традиции восточной медицины V–VII веков, в ее основе лежит понимание влияния особых слов (мантр) на паттерны мозговой активности. Многочисленные исследования подтвердили, что звуковые вибрации увеличивают альфа- и тета-волны в мозге, способствуя расслаблению и деактивации областей коры, ответственных за обдумывание проблем.

Медитации с мантрами помогают снизить стресс, воссоздать чувство открытости, любви, мира, благодарности, ясности, избавиться от беспокойства, депрессии, страха, горя и гнева. Эта базовая практика медитации со звуковым сопровождением способствует нормализации работы сердца, особенно у людей с гипертонией, и, возможно даже, как надеются некоторые ученые, восстанавливает длину теломер, замедляя процесс старения (при условии регулярной медитативной практики).

Техника «Аутотренинг»

Суть аутогенной тренировки состоит в том, чтобы при помощи расслабления (своего рода полудремы) сфокусироваться на положительных формулах самовнушения, оказывающих влияние на вегетативную нервную систему, которая не управляется человеком сознательно.

Основателем аутотренинга считается немецкий психиатр Иоганн Шульц, но истоки метода восходят еще к древним учениям орфиков, практикам гипноза, йоги. В отличие от гипноза в аутотренинге человек не зависит от гипнотерапевта, а сам активно участвует в процессе проговаривания формул. Релаксация тела, а затем передача положительного самовнушения на бессознательный уровень путем визуализации помогает восстанавливать работоспособность, улучшать настроение, повышать концентрацию внимания, уменьшать усталость, тревогу, беспокойство и т. п.

Техника «Эмоционально-образная коррекция»

Это сравнительно новая практика, разработанная психологом Дмитрием Дунаевым и сочетающая в себе элементы эмоционально-образной терапии, расстановок по Хеллингеру, звуко- и энергопрактик, регрессии и др. Сама техника проста в освоении: человек погружается в медитативное состояние, фокусируется на образе проблемы в теле и пропевает одну из 35 мантр (звуковых энергоключей) с целью извлечения подавленных в теле эмоций на осознанный уровень и замены их более здоровыми и конструктивными. Данная техника подходит для исцеления эмоциональных травм, работы с внутренними блоками и страхами, обретения уверенности, освобождения от обид, изменения родовых сценариев.

Техника «Осознанное дыхание 4D»

Техника, разработанная экспертом KARMACOACH^®, дыхательным терапевтом, психологом Любовью Богдановой, представляет собой уникальное сочетание волевого режима дыхания и направленного внимания. Путем регулирования вдоха и вдоха достигается баланс работы двух ветвей нервной системы (торможения-возбуждения). А мысленное внимание, направленное на внутреннее состояние организма, позволяет одновременно проработать внутреннее напряжение (физическое, ментальное, эмоциональное и духовное). Благодаря своей универсальности техники очищающего дыхания с образами в сознании может использовать каждый.

Техника «Чувствование настоящего»

Техника сочетает практики управления энергией с внимательностью и осознанностью. Она позволяет получить более полное представление о своих бессознательных мотивах и истинных причинах своих действий и, основываясь на этом, создать жизнь, которую вам бы хотелось прожить. Эта терапия подойдет тем, кто страдает от эмоционального выгорания и чувствует нехватку внутренней энергии, помогая беспристрастно наблюдать за тревожными эмоциями, мыслями и отделять их от внутреннего самоощущения. Данная техника включает в себя подходы Майкла Роуча, Джо Диспензы, методику «Разумный путь» Александра Свияша, систему Лиз Бурбо, упражнения цигун и кундалини-йоги.

Техника «Диета психологического баланса»

Техника относится к методикам пищевой психиатрии – направления медицины, появившегося не так давно. Стоит отметить, что о влиянии качества потребляемых продуктов на психоэмоциональное состояние человека упоминалось еще в Аюрведе (а это было 4 тысячи лет назад).