Karmacoach

Сделайте вдох и на выдохе начинайте тянуть звук О (в той тональности и тем звуком, который вы сейчас ближе всего ощущаете; звук вашего голоса может сейчас оказаться ниже или выше, чем ваш обычный голос, не пугайтесь, просто выдыхайте и продолжайте пропевать звук О). Как только вы почувствуете, что выдох закончился где-то на 2/3, прикройте рот и перейдите к звучанию на звуке М (продолжая выдох). Звук пойдет в резонаторы головы, от этого у вас может появиться ощущение вибрации в голове. Когда выдох закончится, сделайте небольшую паузу.

Повторяйте шаги 3 и 4 с визуализацией в течение нескольких минут (3–4), постепенно расширяя визуализацию и распространяя ее из белого свечения в голове на все тело. Представляйте, что белый свет, проходя сквозь ваше тело, очищает его. С ним уходят все негативные мысли и настрой, остается белое чистое свечение. Дышите, с дыханием повторяйте слог ОМ согласно шагу 4.

Белая чистая энергия в данном случае в традиции буддизма считается энергией всех Будд и Бодхисаттв – чистых существ, очищающих собой все негативное в мире.

После того как вы перестанете издавать звук ОМ, ничего не делайте, не вставайте. Не думайте ни о чем. Побудьте в неподвижности, без представлений о добре или зле, без реакций, привязок, без внутреннего диалога, все внимание направьте на свет в середине своей головы.

Оставайтесь в покое и в вибрациях от произнесенных звуков. Постарайтесь не засыпать. Оставайтесь в покое, но в бодрости.

Очищение речи (гортани, или «горловой чакры»)

Шаг 5

Визуализируйте красный звук А в середине вашего горла. Солнечный свет прогревает и очищает вашу речь. Все произнесенное и непроизнесенное.

Очищение подразумевает, что бесконтрольные ум и речь действуют во взаимозависимости. Вы можете представить, что отпечатки совершенных вами «неблагих деяний» в речи полностью очищаются этим созидающим красным светом.

Шаг 6

На выдохе начинайте произносить звук А. Открытый и чистый звук А, почувствуйте, что к красному свечению в горле присоединяются теплые вибрации звука. Произнося звук А, концентрируйтесь на ощущениях в горле и гортани.

Если возникают бесконтрольные мысли и отвлечения, буддийские практики рекомендуют вспомнить, что в такой ситуации находитесь не только вы, но и все остальные живые существа, – и потому полезно вспомнить о любящей доброте по отношению к другим.

Повторяйте звучание «А» на выдохе 3–5 минут, сохраняя визуализацию красного цвета в гортани.

Очищение сердца

Шаг 7

Представьте, что в вашем сердце, на диске полной луны, находится сияющий синий слог ХУНГ.

В буддизме считают, что этот синий слог – проявление недвойственной мудрости всех Будд и Бодхисаттв. Почувствуйте, что ваше сердце чисто, ясно и спокойно; его раскрывает сияющий синий свет слога ХУНГ. Все ограничивающие вас мысли исчезают; любая нерешительность исчезает; все навязчивые склонности уходят.

Синий цвет также является символом Будды Медицины (традиционные тханка часто изображают фигуру Будды Медицины именно синего цвета) и связан со второй частью нашей практики.

Шаг 8

Сделайте спокойный вдох и на выдохе начинайте произносить слог ХУНГ. Позвольте звуку У свободно течь и, когда вы почувствуете, что осталось примерно 1/3 выдоха, закрывайте звук НГ, и отправляйте его в носовые резонаторы и в головные резонаторы. Осторожно попробуйте направить звук в теменную область головы. Медленно вдыхайте и снова произносите слог ХУНГ.

Почувствуйте, как звук полностью наполняет ваше тело. Все ваше тело ощущает радостное спокойствие. Визуализируя синий свет с источником в сердце, продолжайте произносить звук ХУНГ еще 2–3 минуты.

Затем ощутите, что синий свет, подобный вашему сознанию, охватывает собой все пространство. Ваша осознанность распространяется на него. Пребывайте в свободе от ожиданий или предрассудков и ощущайте это.

Оставайтесь в позе лотоса (сидите на стуле с прямой спиной), после того как закончили произносить слог ХУНГ еще 3–4 минуты.

Если вы можете посвятить технике в день только 15–20 минут, можно закончить ее выполнение после шага 8.

Если вы выполняете практику в связке с физическими упражнениями, рекомендуется, до того как говорить с людьми, дополнительно почистить зубы и прополоскать рот.

В случае, если вы располагаете большим временем, рекомендуем продолжить технику и перейти к следующей части – Мантре Будды Медицины.

Шаг 9

Поместите текст перед глазами. Возможно, вам будет необходимо повторить его несколько раз до того, как запомнить. Произносите мантру в своем темпе. Не торопитесь.

Тейята Ом

Беканзе Беканзе Маха

Беканзе

Рандза Самудгате

Соха

(Общий подстрочник мантры может звучать как: «Так Целитель, Целитель, о Великий Целитель, Царь Исцеления, Славься».)

Визуализацию на эту часть практик делать не нужно. Достаточно просто произносить мантру.