Karmacoach

Изменение одних субмодальностей может не влиять на ваше отношение к переживанию, а изменение других, напротив, существенным образом преобразует его. Например, неприятная ситуация может быть меньше, тусклее и располагаться внизу справа, приятная быть больше, ярче и располагаться вверху. Изменение положения и яркости не приводят к изменению оценки, а вот изменение размера (критическая субмодальность) меняет и остальные субмодальности тоже.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Когда человек уверенно и решительно движется в том направлении, куда ведут его мечты, то он, сам того не ожидая, может в любую минуту достичь успеха.

Генри Дэвид Торо [430]

Личный опыт каждого из нас хранится в нейронной сети головного мозга, которая формируется на протяжении всей жизни. Каждый раз, когда мы взаимодействуем с окружающим миром, что-то принимаем на веру или ощущаем с помощью своих органов чувств, наш мозг пытается найти место новой информации в этой сети. Кодирование нашего отношения (нравится, не нравится, нейтрально) происходит с помощью субмодальностей (образов, звуков, ощущений).

Действия, повторяемые изо дня в день, приводят к сильной сцепке нейронных связей и закреплению привычной реакции. Вот почему, встречая знакомого человека, мы, не задумываясь, приветливо ему улыбаемся или досадливо хмуримся: наше отношение к нему зафиксировано в нашей нейросети.

Но иногда сцепка нейросетей происходит в результате однократного интенсивного события, вызвавшего у нас бурные, как правило, негативные эмоции. В этом случае однажды сложившиеся нейронные связи будут вызывать сильные переживания каждый раз при мысли о травмирующем событии, пока данный опыт не будет пережит и переосмыслен.

К сожалению, большинство людей не работают целенаправленно над внутренними образами, в результате чего их мозг спонтанно показывает им одну картину за другой, вызывая у них перепады настроения и самочувствия.

Между тем «субмодальности», по словам авторов книги «НЛП. Большая книга эффективных техник» Боба Боденхамера и Майкла Холла, «открывают перед нами символический, или семантический, путь к кодированию высших концепций, являющихся номинализациями, а не объектами, которые мы можем видеть, слышать, нюхать или пробовать на вкус, относя к «реальным» или «нереальным», к «прошлому» или «будущему» [431]. Иными словами, изменение субмодальностей позволяет нам перекодировать свой опыт, создавая новые устойчивые нейронные связи.

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ [432]

Среди представленного списка субмодальностей есть как ассоциированные (мы видим, слышим и ощущаем изнутри своего тела), так и диссоциированные (мы видим, слышим и ощущаем извне, со стороны) [433]. Диссоциация позволяет уменьшить неприятные эмоции при переработке негативных переживаний, а ассоциация, напротив, – получить доступ к внутреннему состоянию.

Все перечисленные элементы списка следует использовать в работе с внутренними переживаниями (с учетом контекста). Например, яркость, как правило, вызывает усиление ощущений. Мы стремимся к яркой жизни, яркому будущему. Однако, если мы усилим яркость, представляя картину романтического ужина при свечах, это может ослабить приятное переживание. Другой случай: приближение картинки позволяет ее сделать более реальной и убедительной. Однако, если вы приблизите чересчур сильно, например, картину с изображением любимого человека, так, что будут видны поры на его лице, это сделает его менее привлекательным.

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Зная, в какой репрезентативной системе мы кодируем свою информацию, и меняя ее субмодальности, мы может перепрограммировать любой наш опыт, в частности:

• менять оценку ситуации с неприятной на положительную или нейтральную (например, перестать сердиться по поводу шума вокруг и не замечать его);

• убирать навязчивые состояния (например, переедание и курение);

• управлять вниманием и восприятием текущей ситуации (например, полностью погрузиться в работу);

• работать с эмоциями и состояниями (например, вызвать у себя творческое вдохновение);

• создавать мотивацию делать что-то, чего ранее не хотелось (например, писать диссертацию);

• менять убеждения (например, создать у клиента убежденность в возможности исцеления);

• работать с фобиями.

Благодаря универсальности данной техники она может быть использована для работы с любыми негативными переживаниями, за исключением случаев тяжелых психических расстройств, которые требуют обращения к психиатру.

Предлагаем вам убедиться в быстрых и эффективных результатах, достигаемых с помощью техники субмодального перепрограммирования опыта, на примере работы с негативными переживаниями.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «СУБМОДАЛЬНОЕ ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ ОПЫТА» В РАБОТЕ С НЕГАТИВНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ