Karmacoach

А – 1 балл, кроме вопросов 1, 4, 13, 17, 20, 22, 25, 26, 28, 34, 38, 42, 46, 49 – для них 3 балла.

В – 2 балла.

С – 3 балла, кроме вопросов 1, 4, 13, 17, 20, 22, 25, 26, 28, 34, 38, 42, 46, 49 – для них 1 балл.

Шаг 3

Суммируйте ответы по каждой шкале:

Катастрофизация: 1, 6, 11, 16, 21, 26, 31, 36, 41, 46.

Долженствование в отношении себя: 2, 7, 12, 17, 22, 27, 32, 37, 42, 47.

Долженствование в отношении других: 3, 8, 13, 18, 23, 28, 33, 38, 43, 48.

Самооценка и рациональность мышления: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50.

Фрустрационная толерантность: 4, 9, 14, 19, 24, 29, 34, 39, 44, 49.

Шкала «Катастрофизация» отражает восприятие людьми различных неблагоприятных событий. Низкий балл по этой шкале свидетельствует о том, что человеку свойственно оценивать каждое неблагоприятное событие как ужасное и невыносимое, в то время как высокий балл свидетельствует об обратном.

Показатели шкал «Долженствование в отношении себя» и «Долженствование в отношении других» указывают на наличие либо отсутствие чрезмерно высоких требований к себе и другим.

Шкала «Самооценка и рациональность мышления» показывает то, как человек оценивает себя и других. Наличие такой установки может свидетельствовать о том, что человеку свойственно оценивать не отдельные черты или поступки людей, а личность в целом.

Шкала «Фрустрационная толерантность» отражает степень переносимости различных фрустраций – показывает уровень стрессоустойчивости.

Шаг 4

Получите свои результаты:

менее 15 баллов – ярко выраженное и отчетливое наличие иррациональных установок, ведущих к стрессам;

от 15 до 22 – наличие иррациональных установок, средняя вероятность возникновения и развития стресса;

более 22 – иррациональные установки отсутствуют.

L4. Звуковье образы

Эмоции являются проводниками энергии для реализации наших намерений и действий. Когда мы радуемся, то чаще всего улыбаемся или смеемся, появляется желание танцевать, петь. Когда нам страшно, мы непроизвольно вздрагиваем, можем закричать. Когда грустно – вздыхаем и издаем непроизвольный стон. Эмоции высвобождают энергию, а та запускает движение. Но люди – существа социальные и не всегда могут открыто и непосредственно выражать свои эмоции.

В одной из глав этой книги мы подробно рассказываем о том, что непрожитые эмоции негативно влияют на качество жизни и на психику человека, поэтому не будем подробно останавливаться на теоретических аспектах. Добавим лишь, что на протяжении жизни каждый из нас неосознанно стремится к упорядочиванию своих внутренних программ, к полноценному выражению эмоций. Таким инструментом упорядочивания является речь, которая, в частности, может работать как способ саморегуляции и оздоровления.

Звуки речи играют важную роль сигналов, с помощью которых можно выравнивать состояние организма и запускать генетические программы гармонизации всей системы. Звуки алфавита родного языка – это поле коллективного бессознательного, в котором заложена информация о генетически целесообразной организации эмоциональной сферы человека [476].

Техника «Звукообразы» – это авторская техника эксперта KARMACOACH^®, российского психолога Марины Поспеловой. Это один из эффективных путей работы с сознанием человека и структурированием его энергий. Воспроизводя звукообразы, человек ощущает разницу между тем, как должно быть (эта информация генетически заложена), и тем, как у него получается, и интуитивно будет стремиться к более гармоничному звучанию.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Каждый звук алфавита и созданный на его основе звукообраз выражают определенное эмоциональное состояние и соответствуют генетически заложенной оптимальной программе реагирования на ситуацию. Следуя этой программе, организм и иммунная система понимают, как гармонично распределить энергию. У каждого человека есть собственная оптимальная программа, она зависит от генетики его рода и от задач, актуальных на данном жизненном этапе.

Упражнение звукообраза моделирует ту или иную эмоциональную ситуацию и позволяет человеку творчески проявить себя в ней через звучание, дыхание, движение, возникающие эмоции и образные ассоциации. Каждый звукообраз раскрывает эффективные способы действия, адаптации, реакции на жизненные ситуации, которые хранятся в коллективном бессознательном и закодированы с помощью звуков языка.

В процессе воспроизведения звукообразов можно познакомиться с самим собой, увидеть свои привычные стратегии и узнать новые способы реагирования на жизненные события. Упражнения выполняются по общей схеме, но каждый человек ищет свой баланс и соответственно использует именно те звуки, которые нужны ему на данном этапе.