Karmacoach

• облегчить описание и объяснение различных явлений, теорий, психологических законов (пояснение);

• подсказать направления для последующего развития и личностной трансформации;

• получить доступ к бессознательному и его ресурсам;

• наблюдая за тем, какие слова вы используете для описания проблемы, лучше понять собственную модель мира.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

МЕТАФОРА (с греч. meta означает «через», pherein – «нести», то есть «нести через»). Иноречие, иносказание; перенос прямого значения к косвенному по сходству понятий.

«КАРТА НЕ ЕСТЬ ТЕРРИТОРИЯ». Базовая пресуппозиция НЛП, которая заключается в том, что наши убеждения относительно реальности и восприятия мира («карта») не являются самой реальностью («территорией»). Иными словами, мы никогда не охватываем всю реальность, а имеем дело лишь с нашими субъективными переживаниями относительно нее, то есть с «картами».

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ПСИХОТЕХНИКИ «МОДЕЛЬ ИЗМЕНЕНИЯ ЧЕРЕЗ МЕТАФОРЫ»

Шаг 1. Сбор информации

А. Для начала закончите следующие предложения:

• «Реальность похожа на…»

• «Жизнь – это…»

• «Общество – это…»

• «Опыт – это…»

Отмечайте все образы, идеи, понятия, ассоциации, которые приходят вам в голову.

Б. Сформулировав свои метафоры, уточните их, ответив на следующие вопросы:

• Есть ли в этих образах что-то похожее?

• Понравились ли мне эти образы? Если да, то почему?

• Почему возникли те или иные образы?

• Что привело меня к нынешним образам?

Шаг 2. Изменение восприятия (переход к активным действиям)

Во второй части психотехники придумайте действие (глагол), описывающее наиболее подходящее движение для вашего образа. Для этого снова попытайтесь ответить на вопросы:

• Что там происходит?

• Как эта метафора описывает мою жизнь?

• Как нужно изменить метафору, чтобы достигнуть целей, к которым я стремлюсь?

Например, если в первой части вы описывали себя как автомобиль без мотора, то теперь вам бы подошла метафора «Мерседеса с мощным двигателем, который рвется вперед».

Вы также можете использовать глаголы движения, такие как «открывается», «течет», «развивается», «расширяется», «окружает», «тает», «впитывает», «извлекает» или другие.

Шаг 3. Принятие и интеграция

Возвращаясь к вышеописанному примеру, подумайте, что вы получите, если будете думать о себе как о «мерседесе с мотором»? Какие будут в этом случае последствия?

Например, вы можете выбрать менее мощный, семейный автомобиль или вообще другое транспортное средство. Выделите сильные и слабые стороны вашего образа.

Продолжайте исследовать придуманную вами метафору, обозначающую ваше идеальное «Я», которое вызывает у вас радость и увлечение. Сформулируйте шаги, необходимые для достижения этого образа.

Данную психотехнику можно использовать как самостоятельный инструмент для работы, так и в совокупности с другими психотехниками НЛП (и не только НЛП).

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

Упражнение «Если бы я был(а)»

Описанная здесь техника представляет собой игру, в основе которой лежит задача завершить незаконченные предложения. Эта психотехника прекрасно дополняет описанную выше «Модель изменения через метафоры» и позволяет проработать идентичность (найти ответ на вопрос «Кто я?»). Несмотря на простоту, эта техника незаменима в тех случаях, когда человек перестает понимать, кто он и в каком направлении жизни движется.

Данное упражнение представляет собой один из вариантов незавершенных предложений Э. Кенигсберг, созданных в 1984 году. В психологической литературе данную технику можно встретить также под названием «Техника формализации личностной метафоры» [487].

Шаг 1

Возьмите лист бумаги и ручку или готовый бланк с незаконченными предложениями, которые приводятся ниже. Прочитайте их и завершите их письменно первой пришедшей вам в голову мыслью. Долго не думайте. Если вы не можете закончить какое-то предложение, оставьте его или придумайте свою аналогию для создания личностной метафоры, адекватной вашей ситуации.

В этой ситуации (или с этой проблемой):

Если бы я был(а) транспортным средством, я был(а) бы…

Если бы я был(а) автомобилем, я был(а) бы…

Если бы я был(а) погодой, я был(а) бы…

Если бы я был(а) временем года, я был(а) бы…

Если бы я был(а) временем дня, я был(а) бы…

Если бы я был(а) цветком, я был(а) бы…

Если бы я был(а) плодом, я был(а) бы…

Если бы я был(а) территорией, я был(а) бы…

Если бы я был(а) литературным персонажем, я был(а) бы…

Если бы я был(а) историческим деятелем, я был(а) бы…

Если бы я был(а) хозяйственным инструментом, я был(а) бы…

Если бы я был(а) оружием, я был(а) бы…

Если бы я был(а) музыкальным инструментом, я был(а) бы…

В качестве начальной части предложения можно использовать такие сферы или объекты, как специальность, семья, страх, деньги, мечта, работа, сны, увлечения, дом, дети, друзья, возможности, планы, тайны, мысли и т. д.

Шаг 2