Хакеры сновидений: Архив 7-9

Начнем, пожалуй, сразу с упражнения. Потом, в процессе его выполнения и обсуждения, мы будем продвигаться дальше.

Упражнение 1

Выбери тихое, спокойное место. Сядь в удобную, но не слишком расслабленную позу. Я, например, для этого упражнения люблю использовать йоговскую асану

http://www.sunhome.ru/religion/1619 . Но можно и просто удобно сесть, на диван, в кресло, полулежа на кровати и т.д. Очисти свой ум. Но не надо отключаться от внешнего мира, наоборот, надо прислушаться к нему, услышать звуки происходящего вокруг тебя. Глаза лучше не закрывать, взгляд может блуждать свободно. Все заботы, мысли, тревоги обыденного сознания пусть уйдут, затихнут. Приглуши свой ВД.

В этом состоянии почувствуй ощущение, что ты просто существуешь, здесь и сейчас. Почувствуй себя в мире, как в тебе течет жизнь, ощути сотни ниточек, которые соединяют тебя с миром. Ты постоянно взаимодействуешь с миром, живешь синхронно с ним. Вот ты, здесь, в мире. Ты не ускользаешь от него, не прячешься в свои мысли, в рутину, в дела. Ты существуешь прямо здесь и сейчас.

Эта искра жизни, бытие - единственная реальная ценность, которая есть у тебя. Ты живой!... А значит, ты умрешь. Когда-нибудь, но никто не может предугадать, когда он умрет. Это другая сторона того факта, что ты жив. Ощути смерть так же ясно, как только что ощущал свою жизнь. Задержи это ощущение, запомни его.

Дополнение к упражнению. Постарайтесь делать его не меньше 3-5 минут, иначе будет сложно поймать нужное ощущение. Если вы будете делать его в ваджрасане, и это для вас новая поза, то не усердствуйте, поначалу больше 5 минут не надо. Длительность ваджрасаны надо увеличивать постепенно. Вообще по поводу того, как делать ваджрасану, посмотрите в инете, потому, что иначе могут быть неприятные ощущения в ногах, а это неправильно.

Свои ощущения, мысли пишите в теме "Результаты". Особенно обратите внимание на эмоции, чувства, которые у вас возникают, а также на то, каким именно образом ВД хочет помешать вам пребывать в этом состоянии, пытается запуститься обратно. Описывайте то, что вы чувствуете, как можно подробней.

Nightwalker

Этап 2.

Давайте мы немного отвлечемся от упражнения 1 и возьмем более простую задачу - просто остановку ВД. В обсуждении кто-то правильно заметил, что для этого можно использовать звуки. Так мы и сделаем. Наше базовое состояние для этого, от которого мы будем танцевать - это наше ощущение полноты жизни. Упражнение, которое я дальше расскажу, тоже простое и конкретное. Но в нашем практикуме, как уже заметно, конкретные цели - это не главное. Первый этап был наполнен абстрактным содержанием, и на этом этапе оно будет, но мы будем добавлять его постепенно.

Итак,

Упражнение 2

Сидя в той же позе, что и в упражнении 1, достигни ощущения "сейчас" и состояния полноты жизни. Чтобы закрепиться в этом состоянии, не вывалиться обратно в ВД, прислушайся к звукам, которые раздаются вокруг тебя. Пусть ты сидишь в тишине, но эта тишина не абсолютна. Какие-то, пусть тихие, звуки все равно есть, время от времени. Старайся отмечать их все, фиксировать в тот самый момент, когда они возникают, пусть даже они будут одновременными. Ты не можешь концентрироваться на одном звуке или каких-то звуках, которые легче отмечать, потому что это значит предпочесть что-то всему остальному, а значит, потерять ощущение полноты осознания, всеохватности. Для тебя важны все звуки.

Вот такое упражнение. Для тех, кто делает это в ваджрасане, длительность упражнения порядка 10 минут, больше пока не надо. Длительность ваджрасаны будет увеличивать постепенно. Сумейте продержаться в таком режиме (слушания звуков) хотя бы 10 минут  Те, кто это делает просто сидя, могут увеличить длительность до 15-20 минут, если получится столько продержаться без ВД.

Дополнение к упражнению. После пары дней его выполнения вы можете заметить, что звуки имеют как бы определенный ритм. Они возникают в определенном порядке. Особенно легко это заметить тем, у кого музыкальный слух  Уловите этот порядок. Только не представляйте его сами, а услышьте. ДХ советовал еще ловить в этом строе звуков промежутки тишины, но это необязательно, хотя кому интересно, может заняться. Но нам пока важно освоить само слушание звуков.

Упражнение 2б

Пора нам двигаться дальше. Поэтому усложним упражнение. Теперь мы будем делать его не в таких идеальных условиях, а в транспорте. В муниципальном, где просто едешь, неважно, сидя или стоя. В машине за рулем делать не будем

Нам потребуется то же самое - фиксировать все звуки в момент их возникновения и держать в своем внимании в течение всего времени, пока звук есть. Если будет сложно это сделать, то можно постепенно. Вначале выделяешь один звук, самый частый (или тот, который больше привлекает внимание). И фиксируешь его каждый раз, когда он появляется. Потом добавляешь еще один звук, и начинаешь следить сразу за двумя. И так далее, пока не удастся удерживать во внимании все звуки.