Ключи к счастливому воспитанию. Ценности семьи

2. Сидя на корточках, мяч сзади, ложимся на него спиной, отталкиваясь ногами осторожно катим мяч назад. Ноги выпрямляем, голова на мяче, руки в стороны. Встаем, только прикатив мяч обратно; когда сядем на корточки, поднимаем голову от мяча.

3. Лежа на спине, кладем прямые ноги на мяч, пятки на уровне верхушки мяча. Сгибая ноги в коленях, придавливая мяч к полу, катим его на себя и от себя.

4. Ноги поднимаем вверх, лежа на коврике. Захватываем мяч стопами плотно и, придерживая его руками, чтобы не упал, вращаем ногами: одна стопа идет вперед, другая назад. Меняем направление несколько раз.

Курс младенческой гимнастики «Бэби-йога»

Это комплекс гимнастики для мамы и младенца с трех месяцев по методике дородового воспитания для ответственных родителей «Дарёнок».

Разработан врачом акушером-гинекологом, д.м.н., профессором Волковой Н. Н.

Занятия бэби-йогой являются методом воспитания у ребенка психофизических матриц здоровья путем телесного контакта мамы и малыша. Рекомендуется детям с 3 месяцев жизни до года.

Польза от занятий обоюдная – у младенца тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы позвоночника и живота, а у мамы быстро восстанавливается физическая форма после родов, проводится профилактика лактационного ожирения и стимулируется отделение молока.

Продолжительность занятия 35–40 минут с отдыхом для детей, мамы занимаются, наблюдая за детьми.

1.«Хваталки-пружинки», музыка «Солнышко-ведрышко» № 3[1].

Мамы стоят возле коврика с ребенком, который лежит на пеленке и осваивается в новой обстановке. Руки вытянуты вперед, делаем хватательные движения кистями и пружинящие подъемы на носках. Стряхиваем руки и ноги. Повторяем 3 раза. Убирает напряжение дня и радуемся физической активности.

2.«Стирка», музыка «Солнышко взойди румяное…» № 4.

Слегка наклоняемся вперед (примерно 30 градусов от вертикальной оси тела). В ритме музыки бросаем руки вниз «стираем» – 6 раз, руки из стороны в сторону, «полощем», 6 раз и, слегка согнув колени, вытягиваемся вверх, «вешаем постирушки» 6 раз. Повторить три подхода. Расслабляет поясничный отдел.

3.«Кто там», музыка «Солнышко ясное, взойди распрекрасное…» № 5.

Детей держим на руках, придерживаем спинку, он выглядывает из-за плеча мамы на другого ребенка. Мамы должны встать по парам спиной к друг другу на расстоянии одного метра. Если место позволяет, то становимся в большой круг, лицом к внешней стороне. Ноги на ширине плеч, колени выпрямлены. Делаем повороты туловища вправо-влево, от талии, бедра на месте. Делаем медленно, следим за своими ощущениями – работают косые мышцы живота, которые расслабились при беременности. Ребенку должно быть весело. Укрепление мышц талии у мамы и тренировка вестибулярного аппарата у ребенка.

4.«Кач-кач», музыка «Мы в городе родились» № 11.

Мама сидит на коврике, ноги полусогнуты в коленях. Ребенок – на полу спиной к маме, опираясь на ее живот. Ножки ребенка согнуты и стопы сложены, коленки стремятся к полу. Мама руками удерживает в нужном положении его стопы и вместе с ребенком качается под музыку. Укрепление мышц тазового дна мамы и тазобедренных суставов ребенка.

5.«Гав-Гав», без музыки – звучат мамы!

Дети отдыхают и лежат на спине на пеленке. Мама становится на коленках и руках в «положение стола» над ребенком. Спина ровная, колени на ширине плеч. Прогнувшись в спине и, запрокинув голову назад, мамы произносят «гав-гав-гав!». Выгнув спину и опустив голову, мамы говорят «мяу…». Таким образом, играя с ребенком, мамы учатся расслаблять мышцы промежности и спины и растягивать их. У ребенка закрепляется матрица веселья, связанная с движениями – любовь к спорту.

6.«Лошадка», музыка «Рельсы-рельсы…» № 8.

Мамы сидят на коленях, ягодицами на пятках. Слегка наклоняемся вперед и берем на спину ребенка, удерживая его под мышки. Сначала тренер помогает положить животиком ребенка на мамину спину и потом снять его. Затем мама самостоятельно выполняет упражнение дома возле дивана и учится брать и класть ребенка. Упражнение состоит в ритмичном приседании под музыку бедрами на пятки и легком потряхивании ребенка. У мамы укрепляются мышцы бедер, а у ребенка достигается массаж внутренних органов. Упражнение воспитывает у ребенка чувство ритма и музыкальные способности!

7.«Потягушеньки», музыка «Тяги-тяги…» № 7.