Ключи к счастливому воспитанию. Ценности семьи

«Издалека осматривая парк, выбираете понравившееся взрослое дерево. Затем по моей команде медленным шагом, с дружелюбным настроем приближаетесь к «своему» дереву. Подойдя к нему, кладете обе ладони на ствол, можно прикоснуться и животом к дереву. Представьте перед собой доброе, мудрое и безмолвное существо, которое желает вам искренне помочь.

Проговорите вслух или шепотом все тревоги и сомнения относительно беременности, родов, развития и здоровья ребенка. Тепло поблагодарите дерево за внимание и чуткость. Прислушайтесь к двигательной речи своего ребенка, если вы уже научились понимать его сигналы.

Затем медленно повернитесь к дереву спиной и прислонитесь к нему, закрыв глаза. Почувствуйте дружескую поддержку, надежную опору и единство со всей живой природой, частью которой являетесь вы и ваш еще не родившийся ребенок. Время общения с деревом не ограничено. Мудрость и спокойствие дерева подарит положительные чувства, запомните их.

По звуку колокольчика, все, кто захочет рассказать о своих чувствах, подойдет ко мне. Остальные могут побыть возле дерева дольше и записать свои ощущения от общения в ”Дневнике мамы”. Будет возможность поделиться ими на следующем занятии».

Отвечать на вопросы женщин рекомендуется в начале следующего занятия в аудитории. Хорошо, если все поделятся своими чувствами и ощущениями. Многие наши участницы, которые практиковали общение с деревьями, отмечали уменьшение тревожности, улучшение сна, снижение утомляемости в течение дня, а главное, у них появлялось больше радости в ожидании малыша.

Итак, можно самостоятельно или в группе единомышленников практиковать такое общение, от которого есть несомненная польза для себя и ребенка. Начните прямо сегодня! Удачи!

Гимнастика для любого срока беременности «Буду мамой»

Идеальным комплексом физической подготовки для беременных являются такие упражнения, которые можно выполнять в течение всей беременности, как под руководством тренера, так и самостоятельно дома. Автором методики дородового воспитания для ответственных родителей «Дарёнок», врачом акушером- гинекологом Н. Волковой, разработан комплекс на основе йоговских

упражнений на растяжение мышц и связок.

В работу включаются те группы мышц, которые участвуют в родах. Физическое напряжение в представленных упражнениях сведено к минимуму, а расслабление позвоночника и бедер приводят к улучшению кровообращения в матке, а, следовательно, и увеличению доставки кислорода плоду.

В комплекс введены упражнения, выполняемые на фитболе – гимнастическом мяче. Полезное действие мяча на тело беременной проявляется в их упругом взаимном сопротивлении друг другу. Эффект расслабления мышц и связок беременной удваивается, а физическая нагрузка не возрастает.

Комплекс «Гимнастика для любого срока беременности «Буду мамой» отличается от предлагаемых в настоящее время тем, что имеет не только физический компонент, но и психологическую составляющую.

В разминке и многих упражнениях используются энергетические приемы, активация точек «хорошего настроения», поэтому после занятий проходит усталость, улучшается самочувствие, исчезают боли в спине. В течение двадцати лет комплекс зарекомендовал себя как эффективный метод для подготовки к естественным родам и быстрого восстановления после рождения ребенка.

Разминка

1.«Хваталочки». Положение стоя, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч. Слегка припрыгивая на носках под ритм музыки, с напряжением сжимаем и разжимаем кулаки перед собой.

2.«Рывки руками». Руки в локтях сгибаем перед собой, рывки в сторону с поворотом вправо-влево.

3.«Разминаем запястья». Кисти рук вверх-вниз-внутрь-кнаружи.