Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

А у меня каждое утро Интернет и цигун – гимнастика для начинающих. Вообще хорошо получается. В обед я стараюсь делать первый отрез парчи. Мне кажется, что я молодец, потому что научилась без напряжения выполнять основную стойку. Оказывается, нужно сместить центр тяжести между центрами стоп и хвостик сам подтягивается, да и живот уже не в таком напряге. А вечером включаю видео и любуюсь четвертым отрезом. Интересно, через сколько лет я научусь его делать без боязни за свою многострадальную спину?

Вообще-то я взяла на себя обязательство освоить за год. Уж очень мне этот отрез нравится. А пока только гляделочки. Как там говорят: «Не можешь идти к цели – лежи в направлении к ней». Тарзан и Русалка пусть занимаются с приходящим тренером, вряд ли он лучше нашего.

Пятый отрез парчи

1. Исходное состояние. Ноги на ширине плеч. Стопы параллельно, чтоб удобно было делать полуприсед. Макушка вверх, хвостик вниз. Руки слегка согнуты в локтевых суставах.

2. Руки через стороны вверх, вдох.

3. Руки над головой, но плечи не поднимаются.

4. Руки скользят перед туловищем, как по гладкому столбу.

5. Одновременно приседаем и делаем выдох.

6. Остановились в позе и как будто присели на фитбол, похоже на позу всадника.

7. Руки лежат чуть выше колен, пальцы рук располагаются вниз с внутренней стороны бедер.

8. Наклонились вправо и в таком наклоне как будто рассматриваем проезжающий на полу детский паровозик, поворачиваемся влево.

9. Переносим центр тяжести на левую ногу.

10. Не разгибаясь, поворачиваемся вправо и оглядываемся назад.

11. Возвращаемся в исходный полуприсед.

12. Наклонились влево и в таком наклоне как будто рассматриваем пробегающего котенка, поворачиваемся вправо.

13. Переносим центр тяжести на правую ногу.

14. Не разгибаясь, поворачиваемся вправо и оглядываемся назад.

15. Возвращаемся в исходный полуприсед.

16. Встаем. Руки через стороны вверх. Вдох.

17. Руки над головой, но плечи не поднимаются.

18. Руки скользят перед туловищем, как по гладкому столбу.

19. Выдох.

19.06.2020

«Шаги, шаги по трапу, по траве,

По белым облакам, по синеве».

Я очень люблю ходить пешком. В удобной обуви, не торопясь. Сегодня по Верхней Террасе прошла около пяти километров. Вроде и по делу и в то же время прогулка. И, что удивительнее всего, не утомилась. Мне кажется, к этому причастен Сергей Николаевич со своими просто замечательными уроками. По утрам я делаю самую легкую щадящую гимнастику, которую рекомендую всем начинающим.

В обед расхрабрилась и начала делать пятый отрез. Все понятно, все доступно. Оказалось, на согнутых ногах не совсем комфортно. Потом вспомнила индийские фильмы про любовь в Симли, Зиту и Гиту, бедного, но гордого Гопала… Спинку выпрямила, ножки грациозно раскорячила. Стою! Рученьки развела! Молодец. Прям как в кино. Надо будет в следующий раз фонограмму включить, какую-нибудь индийскую.

Шестой отрез парчи

1. Макушка вверх, хвостик вниз. Ноги на ширине плеч. «Надуваем» подмышки, как у борцов-тяжеловесов. Вытянутые руки поднимаются перед собой вверх. Помним о том, что лопатки тянутся вниз.

2. Слегка (СЛЕГКА! Возрастным людям с шейным остеохондрозом так делать ни в коем случае не желательно) запрокидываем голову.

3. Тянемся вверх. Взгляд следует за руками до крайнего своего верхнего положения.

4. Опускаем руки перед собой, как по стене, до уровня ключиц. Фиксируем на несколько секунд.

5. Опять поднимаем вверх, прогибаемся в спине и отклоняем голову назад. Гипертоники, семь раз подумайте. А лучше посоветуйтесь с врачом, можно ли делать такое движение.

6. Наклоняемся вперед с вытянутыми руками.

7. Повисаем руками, чтоб достать пальцами стопы ног. Гипертоники просто наклоняются. Можно согнуть колени, но чтоб голова была выше уровня попы. Заводим руки назад. Обнимаем ноги на уровне щиколоток.

8. Поднимая туловище, руками скользим по внешней стороне ног.

9. Поднялись.

10. Сгибаем слегка ноги в коленях.

11. Опираемся ладонями в поясницу и очень, очень аккуратно. откидываемся назад. Гипертоники! Помните…

12. Тут самое главное не дернуться, чтоб не навредить себе резким движением. Это упражнение самое рискованное во всем комплексе.

13. Возвращаемся в исходное состояние.

14. Регулирующее движение.

1.06.2020

Поздняя осень 1957 года. Наверное, конец ноября. Мне шесть лет. Сидим с младшим братишкой на подоконнике, смотрим на мокнущие от мелкого дождя кусты сирени. Ждем папу из командировки. Вот он входит в калитку с авоськой в руках. Она полна чем-то блестящим и нереально красивым.

Это были НАСТОЯЩИЕ фабричные елочные игрушки! 1957 год! Деревня. Впрочем, зачем это я, ведь грандиозность такого события поймут только мои ровесники.