Книга № 1 про деньги. Закон всемирного денежного притяжения

Кстати, противовесы-картинки могут быть не только воображаемыми, но и буквальными! Обязательно держите на рабочем месте и в тех местах, куда часто падает ваш взгляд, какие-то изображения и предметы, которые настраивают вас на позитивный лад, на уверенность в своих силах или напоминают о достижениях и радостях.

Что это может быть? Фотография места, где вы побывали или только мечтаете побывать, – курорта, города, леса. Сувениры из путешествия, которые напоминают об удачной поездке – деловой или в отпуск. Какие-то символы вашего успеха, например грамоты, дипломы или награды. Фотографии любимых и значимых людей, а также примеров для подражания.

Упражнения «Колыбельная»

Негативные мысли и негативный саморазговор имеют коварное свойство обостряться перед сном. Они или сопровождают вас в засыпание, приводят к кошмарным снам, или, что еще хуже, вызывают бессонницу. Вертишься с боку на бок, перекладываешь нагретую подушку, включаешь и выключаешь свет, а в голове крутятся одни и те же мысли… Как их отогнать, чтобы не перегружать сознание, а успокоиться и уснуть? Приведу несколько способов.

Шарик

Все мы знаем способ «считать овец», но есть вариант получше. Перед сном, закрыв глаза, представьте себе воздушный шар, витающий в воздухе. Следите, как он крутится под потолком. Как только появится посторонняя мысль, сразу «блокируйте» ее мыслями о шаре.

Вдали и вблизи

Представьте предмет, который вам нравится и не вызывает раздражения. Плюшевая игрушка? Цветок в горшке? Разноцветная бабочка? Представьте, что смотрите на этот предмет на экране и то приближаете его, то удаляете движением «мышки».

С тем же успехом можно представлять себе не предмет, а целый пейзаж – конечно, такой, который вам нравится и успокаивает вас. Вот вы видите его на горизонте или с высоты птичьего полета. А вот он приближается, и вы видите каждую деталь…

Вдохи и выдохи

Сделайте глубокий вдох, медленно считая до 4. После этого задержите дыхание, считая до 7, и сделайте медленный выдох, сосчитав до 8. Такой ритм дыхания успокоит пульс, снизит уровень адреналина в крови и отвлечет от волнующих мыслей.

Путешествие во времени

Попробуйте вспомнить весь прошедший день: с первого шага от кровати и до последнего, но не зацикливайтесь на эмоциях и впечатлениях – вспоминайте только факты и события. Если вы в течение дня проделали сложный маршрут на транспорте или пешком, мысленно восстановите этот маршрут. Такое упражнение расслабляет и отвлекает.

Сказка на ночь

Вспомните любимую сказку из детства, которую вам рассказывали родители или бабушки. А теперь расслабьтесь и расскажите ее себе – это отвлечет вас от проблем, волнений и позволит расслабиться.

Мостик конструктива, или

Учимся конструктивному мышлению

Я считаю, что между позитивом и негативом в мышлении существует очень важный мостик в сознании. Называю я его Мостик Конструктива. Что это такое?

Чтобы преодолеть негативное мышление, вы можете просто переключаться на нечто позитивное или отвлекаться, как уже описано выше. Но! Вы можете выбрать и более плодотворный подход. Конструктив – это не просто умение усилием воли переключаться с негатива на позитив. Это искусство детально осмыслять свои шаги, это высшая степень осознанности, при которой вы повелеваете подсознанием, а не оно владычествует над вами! Освоив конструктивное мышление, вы получаете не только жизнелюбие и уверенность в своих силах, мои дорогие. Вы получаете еще нечто более драгоценное! А именно – умение прокладывать свой жизненный маршрут, умение планировать не только поступки, но и эмоции, то, как воспринимать события, людей. И даже если вас постигает неудача, благодаря искусству конструктивного мышления вы не тратитесь на эмоциональный раздрай, на пережевывание своего фиаско, не терзаете и не вините себя.

Вы бодро, четко, организованно раскладываете случившееся по полочкам и рассудительно говорите себе: «Вот здесь против меня были необоримые обстоятельства, которые от меня не зависели. Я не буду тратить на них свои эмоциональные ресурсы и силы души. Я принимаю конструктивное решение не думать об этом больше, потому что это бесполезно. А вот здесь начинается зона моей личной ответственности. На этом вот этапе я мог бы поступить иначе, и теперь я понимаю, что у меня были варианты. В следующий раз я выберу другой вариант поведения и приду к победе. Это урок на будущее, и я благодарен за него Мирозданию, Вселенной, Высшим силам».

Обратите внимание, при этом в самоанализе вообще нет никакого осуждения себя!

Правда, заманчиво? Никаких слез, сожалений, тяжелого осадка на душе! Наоборот, уверенность в своих силах, в том, что вы во многом контролируете ситуацию и распоряжаетесь своей судьбой!