Книга о долголетии. Основы долголетия, источники здоровья, преимущества зрелости

164…большинство американцев шестидесяти пяти лет и старше… ожирением: Alexandra Sifferlin, «The Vast Majority of Baby Boomers Are Overweight or Obese,» Time (July 2014), http://time.com/2945095/ the-vast-majority-of-baby-boomers-are-overweight-or-obese/, accessed November 30,2015.

165…больше шансов впасть в депрессию: Wiley-Blackwell, «Obesity And Depression May Be Linked,» ScienceDaily, (J une 2008), http: 11 www.sciencedaily.com I releases120081061 080602152913.htm.

165…недостаточность питания в пожилом возрасте не менее опасна: Mary Hickson, «Malnutrition and ageing,» Postgraduate Medical Journal 82 (January 2006):2–8, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/ РМС2563720/.

166…суточная норма кальция составляет…: «Calcium and Vitamin

D: Important at Every Age,» NIH, Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center (May 2015), http://www.niams.nih.gov/ Health_Info/Bone/Bone Health/Nutrition/, accessed November 30,2015. 166…чтобы суточная доза не превышала 2000 мг: «What's On Your

Plate: Vitamins & Minerals,» NIA, https://www.nia.nih.gov/health/ publication/whats-your-plate/vitamins-minerals, accessed November 30, 2015.

166…минимальная суточная норма витамина D: там же.

166…страдает почти миллиард человек: James М. Greenblatt, «The

Breakthrough Depression Solution: Psychological Consequences of Vitamin D Deficiency,» Psychology Today (November 2011), https:// www.psychologytoday.com/blog/the-breakthrough-depression-solu-tion/201 111/psychological-consequences-vitamin-d-deficiency, accessed November 30, 2015.

166…расстройства настроения: Sue Penckofer et al., «Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine?» Issues in Mental Health Nursing 31, No. 6 (June 2010): 385–393, http://www.ncbi. nlm.nih.gov/ pmc/articles/РМС2908269/.

167 Американская ассоциация сердца рекомендует: «Know Your Fats,» American Heart Association, http://www.heart.org/HEAR-TORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatment ofHighCholester-ol/Know-Your-Fats_UCM_305628_Article.jsp#.Vmd36spG9l0, accessed December 8, 2015.

167…суточная норма соли составляет 3,2 мг соли: Harvard Wom

en's Health Watch, «Sodium, salt, and you,» Harvard Medical School.

167…читайте состав продуктов на упаковке: «Sodium in Your Diet: Using the Nutrition Facts Label to Reduce Your Intake,» U.S. Food and Drug Administration (FDA), http:// www.fda.gov/Food/Resources-ForYou/Consumers/ucm315393.htm.

168…женщинам в сутки нужно не меньше 1,5 мг В₆

: «Vitamins and Minerals,» NIA, https://www.nia. nih.gov/health/publication/ whats-your-plate / vitamins-minerals.

168…к дефициту В₁₂: «Vitamin В₁₂,» Mayo Clinic, http://www.may-

oclinic.org/drugs-supplements/vitamin-Ь ₁₂/evidence/hrb-20060243, accessed November 30, 2015.

168…среди симптомов дефицита В₁₂: там же.