Книга о долголетии. Основы долголетия, источники здоровья, преимущества зрелости

176 Методики контроля сознания и тела: Julia Schlam Edelman, «HMS Guide to Successful Sleep: Strategies for Women,» Harvard Medical School (March 2013), http://www.harvardhealthbooks. org/ wp-content/uploads/2013/03/SuccessfulSleepStrategiesForWomen-SampleChapter. pdf.

176…комплекс упражнений на растяжку: Shelley S. Tworoger et al., «Effects of a Yearlong Moderate-Intensity Exercise and a Stretching Intervention on Sleep Quality in Postmenopausal Women,» SLEEP 26, No. 7, (2003): 830–836.

177…BDNF, или нейротрофический фактор мозга: Kristin L. Szu-hany et al., «A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor,» Journal of Psychiatric Research 60, (January 2015): 56–64 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25455510. Ml

До 90 % женщин: Katherine Harmon, «Is Cellulite Forever?» Scientific American (May 2009), http://www.scientificamerican.com/ article/is-cellulite– forever/.

MI…жировые клетки накапливаются и устремляются к поверхности кожи: «Cellulite,» Mayo Clinic, http://www.mayoclinic. org/ diseases-conditions/cellulite/basics/causes/con-20029901, accessed December 1,2015.

Ml

…снижение уровня эстрогена: Harmon, «Is Cellulite Forever?».

MI…участвовавших в исследовании SWAN, отмечали…: Mary-Fran Sowers et al., «The association of menopause and physical functioning in women at midlife,» Journal of the American Geriatric Society 49, No. 11 (November 2001): 1485-92, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/11890587.

178…15 % американок все еще курят: «Cigarette Smoking in the United States,» CDC, http://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/resources / data / cigarette-smoking-in-united-states.html, accessed December 1,2015.

178…основной причиной предотвратимой смерти: «Smoking and

tobacco use,» CDC, http://www.cdc.gov/ tobacco/data statistics/fact_ sheets/fast_facts/, accessed December 8, 2015.

178 Табачный дым полон канцерогенов: «Known and Probable Human Carcinogens

,» American Cancer Society, http://www.cancer.org / cancer/cancercauses/other carcinogens/ generalinformationaboutcar-cinogens/known-and-probable-human-carcinogens accessed December 1,2015.

179 ДАЖЕ ДВАДЦАТЬ МИНУТ ДЕЛАЮТ ПОГОДУ: «Within 20 Minutes of Quitting,» CDC, http://www.cdc.gov/tobacco/data statistics / sgr/2004/posters/20mins/, accessed December 1,2015; «Stop Smoking Recovery Timetable,» whyquit.com, http://whyquit.com/ why quit fABenefits_ Time_Table.html, accessed December 1, 2015. 181…удалить отходы, образовавшиеся в процессе метаболизма: Jeffrey Iliff, «One more reason to get a good night's sleep,» TEDMED 2015, http://tedmed.com/talks/show?id=293015.