Книга о теле. Наука силы, закон голода, формула долголетия

Если вы решили сделать здоровье приоритетной целью, тогда, наверное, следует пересмотреть список своих ежедневных дел. Почему вы ими занимаетесь? По привычке? Ради материальной выгоды? Чтобы добиться уважения коллег? Не мыслите жизни без какого-то занятия?

Какой бы ни была ваша мотивация, попробуйте применить ее к заботе о своем здоровье, правильном питании, регулярных тренировках и движении. Если вас стимулирует чувство ответственности, напоминайте себе о том, что забота о здоровье — это ваша работа. Если вами движет азарт, вспомните, какой это кайф — потеть на тренировках.

Если вы ориентированы на финансовый успех, задумайтесь о следующем: хронические заболевания, вызванные плохим питанием и дефицитом физических упражнений, обойдутся гораздо дороже, чем пара кроссовок, полезные продукты и регулярный осмотр у врача.

В вашей жизни есть место дисциплине! Вы ведь способны прокормиться, одеться, добраться из пункта А в пункт В. Не будь вы дисциплинированны, вы не читали бы эту книгу. Дисциплина — это не неизведанная территория, по которой вы пробираетесь вслепую, как первопроходец. Дисциплина живет внутри вас, и вам надо просто помочь ей раскрыть свой потенциал.

Если вы мобилизуетесь, то со временем забота о здоровье станет для вас еще одной полезной привычкой.

Когда вы поймете, что мир ничего вам не должен и любое ваше решение чревато последствиями, что отказываясь от ответственности, вы отдаете право выбора случаю, когда вы воспитаете в себе дисциплину — вот тогда и начнется ваша настоящая жизнь.

Вам это под силу! Вы и сами знаете, что под силу. Вот и сделайте это. Потому что читать модные журналы и ужинать в ресторане, конечно, приятно, но здоровье важнее.

Оно стоит ваших усилий.

НЕ ЛИШАЙТЕ СЕБЯ ПРАВА ВЫБОРА

Мое представление о дисциплине заложили в меня родители, которые всегда учили меня выкладываться по полной. Делать абсолютно все, что зависит от меня. Не от них, не от чужого дяди — лично от меня. Вот и вам не стоит соревноваться с другими; вы просто должны делать то, что зависит от вас. Вы понимаете, о чем я говорю. Дисциплина требует, чтобы вы взяли на себя ответственность за свои поступки. Вы должны отчитываться перед собой! Потому что дисциплина не спрашивает, хорошо ли это для других? Она заставляет спросить:

хорошо ли это для меня?

Дисциплина и ответственность сопровождают меня с раннего возраста, определяя каждый мой день. В детстве мама будила меня по утрам; я самостоятельно готовила себе завтрак, мыла за собой посуду и убирала со стола. Перед отцом я отчитывалась за помощь по дому. Родители приучали меня отвечать за порученную работу, ни на кого не перекладывая ответственность.

На съемках «Ангелов Чарли» наставник по кунг-фу Чунг-Ян Юань помог мне понять, как с помощью дисциплины раскрыть все способности моего тела, и я всю жизнь буду ему благодарна за это.

Дисциплина — это часть меня; вы тоже можете сделать ее своей частью. Неважно, приучились вы к дисциплине ребенком или подростком или познаете ее великую силу взрослым человеком — культивируйте в себе гордость и чувство ответственности. Познайте себя, чтобы определить, что вам нужно для успеха. Составьте план на каждый день, в котором ваши действия станут этапами в достижении поставленных целей. Следуйте ему и не сдавайтесь. В воспитании дисциплины важен каждый шаг: постановка задачи, настрой, сознательные действия, доведение начатого до конца и максимальная отдача.

Когда вы поймете, что мир ничего вам не должен и любое ваше решение чревато последствиями, что отказываясь от ответственности, вы отдаете право выбора случаю (а вернуть власть над обстоятельствами не так-то просто), когда вы воспитаете в себе дисциплину — вот тогда и начнется ваша настоящая жизнь. Потому что дисциплина приносит не лишения, а приобретения; позволяет одержать победу над собой. Каждый день, просыпаясь рано утром, когда так хочется поваляться в постели, я думаю о том, что выиграю, если пойду в спортзал, и что потеряю, если не пойду. В девяти случаях из десяти выигрыш перевешивает. Дисциплина — безусловное преимущество в матче, имя которому «жизнь».

Вообще с дисциплиной как с мышцей: чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится и тем больше пользы сможет принести.

ГЛАВА 28. ПИТАНИЕ НУЖНО ПЛАНИРОВАТЬ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — это зона вашей ответственности, где бы вы ни жили и кем бы ни работали. Физическая активность тоже на вашей совести.

Во время съемок фильма работа на площадке кипит с рассвета и до глубокой ночи. Но я не должна забывать о своих обязанностях по отношению к собственному телу — двигаться, чтобы бурлила кровь и работали мышцы, исправно поставлять им топливо в виде еды.