Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее

Одним из барометров этого изменения является глагольное время. Чем чаще мы описываем наши разрушительные события в настоящем времени (я открываю дверь и вижу на полу его тело) тем более реальными они кажутся, но тем меньше смысла мы можем из них извлечь. Чем больше мы используем прошедшее время (Я открыл дверь, увидел тело и начал понимать, что моя жизнь вот-вот изменится

) тем более удаленными становятся события и тем легче интегрировать их в более широкий поток наших повествований. Как сказала моя подруга Кэтрин Бернс, художественный руководитель «Мотылька» («Мотылек», The Moth – это некоммерческая группа из Нью-Йорка, занимающаяся искусством и ремеслом рассказывания историй. – Прим. пер.): «Лучшие истории чувствительны, но не кровоточат; они исходят от шрамов, а не от ран».

Я столкнулся с этой проблемой двояким образом. Сначала я поговорил с несколькими людьми: книжным редактором, с разницей в пару месяцев пережившим уход жены и увольнение с работы; матерью-одиночкой, только что освобожденной из федеральной тюрьмы, куда она была заключена за преступление, которое, по ее словам, не совершала; отцом, чья дочь уже в третий раз проходила лечение алкогольной зависимости. Все они в то время еще не оправились от неожиданной катастрофы в своей жизни. Эти беседы были одними из самых мучительных из всех, но, поскольку события произошли недавно, каждый человек все еще переваривал свои чувства.

С другой стороны, в случае наиболее пронзительных историй требовались годы, прежде чем участник этих событий смог отойти на должное расстояние, чтобы найти в них смысл. Я думаю о Крисе Шенноне, технике ВВС, чуть не умершем после того, как потерял ногу в аварии на мотоцикле (его бедро застряло в радиаторе автомобиля). Сегодня он попеременно занимается наставничеством молодых людей в Орегоне и путешествует по стране в доме на колесах. «Потеря ноги действительно изменила мою жизнь, – рассказывает он. – У меня есть определенные тревоги, но никакого страха. Я стал гораздо более благодарным. Черт, я даже рад тому, что меня сбили».

Я думаю о Кейт Милликен, телевизионном продюсере из Нью-Йорка, разрыв помолвки которой привел к серьезным проблемам со здоровьем, в результате чего она потеряла способность ходить. В такси по дороге к врачу она чуть было не включила видеокамеру. Потом одернула себя. «Еще рано рассказывать эту историю», – сказала она себе. После того как Кейт поставили диагноз «рассеянный склероз», она впала в депрессию, затем обратилась к альтернативным методам лечения, влюбилась, вышла замуж и родила детей. Она также сняла 32 мини-фильма о своем жизненном пути. «Это заняло у меня некоторое время, но в конце концов я смогла увидеть то, что произошло, как нечто выдающееся. Вместо того чтобы видеть стену, теперь я вижу море возможностей».

Я думаю о Кейт Хог, молодой проповеднице, чуть не погибшей во время торнадо в Джоплине, штат Миссури. Сразу после этого Кейт много проповедовала, в основном чтобы утешить своих соседей. «Я говорила о том, как благодарна за все, что у нас есть». Но, по ее словам, этот опыт был поверхностным, потому что внутри она сомневалась в своей вере. «Я думала: “Как это получилось, что Бог сохранил меня, но не моего погибшего в тот день друга Триппа?”»

Кейт потребовалось пять лет, включая поступление в аспирантуру, курс психотерапии с использованием метода десенсибилизации и переработки движением глаз (Десенсибилизация и переработка движением глаз – метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств. – Прим. пер.)

, чтобы наконец оставить это событие в прошлом. «Я думаю, что всякий раз, переживая травму, вы понимаете, насколько мало у вас контроля над подобными вещами. Но то, что действительно в ваших силах, так это решить, как придать смысл тому, что произошло. Для меня хорошие истории – это такие, когда происходит что-то ужасное, а вы в ответ на это совершаете что-то позитивное и жизнеутверждающее. Теперь и моя – одна из этих историй».

И пусть свиньи летают

Второй прием, с помощью которого преобразуются личные истории, – это использование позитивного языка.