Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело

Когда в голове доминируют мысли о достижениях, мы создаем условия для возникновения еще большего стресса. Вместо свободы, которая дает нам возможность раскрыться, растет прессинг ожиданий. Возможно, вас не отпускает мрачное, тяготящее душу прошлое или утомительная действительность или влечет наполненное позитивными надеждами и перспективами красочное будущее? Или совсем наоборот? Прессинг может возникнуть везде. Сначала он появляется во внешней среде, но очень быстро поселяется у нас внутри. Результат известен: спираль стресса закручивается еще сильнее, захватывая нашу жизнь и оставляя еще меньше места для здоровой реакции расслабления. Поэтому рекомендуется извлекать позитив из того, что делает человек, а не из того, что он в итоге получает или чего ожидает в качестве вознаграждения. Забота о себе не имеет ничего общего с эгоизмом. Она больше относится к самоосознанию личности, как и принятие себя, и осознанный отказ от бредовых идей самооптимизации. Так оставайтесь же критичными и конструктивными. И оставайтесь собой!

Заключительная часть путешествия

Помните ли вы о том, что я говорил в начале этой книги? Я обещал вас разочаровать. Когда я писал первые строки, я уже знал, какое значение для нашего здоровья могут иметь ожидания, убеждения, жизненная позиция. Это было и остается центральным посланием нашего «внутреннего врача». Самоисцеление начинается с мыслей и представлений, которые запрятаны глубоко в нашей душе.

Тот, кто не умеет активно и осознанно справляться с реалиями современного мира, рискует заработать себе какую-нибудь порожденную цивилизацией болезнь. На страницах этой книги мы во всех подробностях рассмотрели воздействие хронического стресса на дух и тело. Однако это знание не должно нас тяготить. Ведь мы узнали о многочисленных способах понимания стресса, о возможностях его своевременного распознавания, необходимого для противостояния и для возможного его обращения в позитив, например в состояние потока. Мы можем создать оптимальные предпосылки для борьбы со стрессом, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье, а также получать удовольствие от жизни.

Тот, кто в курсе различных вариантов, имеющихся в распоряжении каждого из нас, обладает большим пространством для маневра, большим количеством инструментов в своем «ремонтном ящичке», знает обо всем богатстве ресурсов, которые можно использовать на благо своего здоровья. При этом речь идет не о теоретических вопросах, а о доверии, о начинании, о деле.

Стремление к здоровью, присущее нашему телу от природы, можно интерпретировать как потребность самоисцеления. Мы предрасположены к нему, мы в определенной степени запрограммированы «быть здоровыми» и исцеляться: и то и другое – наше предназначение. Может быть, это сказано немного нескладно, но если такая позиция ведет к созданию душевного подъема, к здоровому образу жизни, если она заряжает нас энергией и помогает нам жить в соответствии со своим основным предназначением, то многое становится легче. Следует сохранять эту легкость насколько возможно, прежде всего в стрессовые периоды.

Каждый внимательно воспринятый или осознанно прожитый момент жизни идет нам на благо как в «здесь и сейчас», так и в будущем. Каждый невнимательно прожитый момент теряется для нас навеки. Внимательность невозможно сохранять 24 часа в сутки и 7 дней в неделю (при таком раскладе жизнь становится непосильным бременем), но всегда стоит стремиться к этому, что означает концентрацию в лучшем смысле этого слова. Речь идет о направлении, или намерении. В этом нет никакого колдовства и шаманства. При помощи активного расслабления или медитации, обеспечивая себе физическую нагрузку и здоровое питание, можно достигнуть очень многого. Даже простое глубокое дыхание животом или мини-упражнение на тренировку внимательности – уже маленький осмысленный вклад.

Следите за своим самочувствием, выключая свой повседневный автопилот так часто, как только удается. Цените позитивные отношения и встречайте с открытой душой всех, кто рядом с вами. Освободитесь, по мере возможности, от внешнего давления. Освойте тайм-менеджмент, чтобы устроить себе больше выходных. Ставьте перед собой цели, которые вы будете осмысленно достигать, и преследуйте их как можно активнее. Берите на себя ответственность, практикуйте активную заботу о себе – сюда относится и принятие помощи от других людей. Ищите узкоспециализированных врачей и терапевтов, которым вы можете довериться как специалистам и как людям. Не в последнюю очередь важно принимать себя таким, как есть, – в своем теле, со всеми качествами, ощущениями и чувствами. Управляйте собой и знайте себя: именно это означает быть здоровым. А когда возможно – живите с радостью!