Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство

Точно так же, как аминокислоты, соединяясь вместе в длинные нити, формируют белки, простые сахара, например, глюкоза и фруктоза, могут соединяться вместе, формируя сахарные цепочки. Когда одна молекула глюкозы соединяется с одной молекулой фруктозы, получается сахароза. Сахароза – это научное название сахара, который мы регулярно добавляем в кофе и чай.

Сахароза (столовый белый сахар) состоит из связанных друг с другом молекул глюкозы и фруктозы.

Углеводы могут состоять и из намного более длинных цепочек. Крахмал, например, состоит из тысяч молекул глюкозы, соединенных вместе. Крахмал, содержащийся в хлебе, картофеле, рисе и макаронах, состоит из глюкозы.

Крахмал состоит из тысяч молекул глюкозы, которые соединяются вместе и формируют длинные цепочки. (Примечание: в углах, где пересекаются линии, находится атом углерода (C), который в соответствии со стандартной научной нотацией не приводится на рисунке).

Глоссарий

Аденозинтрифосфат (АТФ). Молекула жизни, которая поддерживает все процессы в организме. Молекулы АТФ реагируют с белками, прикрепляясь к ним. Это заставляет белки менять свою структуру и выполнять некоторые специфические функции. Молекула АТФ, например, может прикрепляться к белку ионного канала в стенке клетки и открывать его, чтобы другие молекулы попали в клетку.

Аминокислота. Аминокислоты – строительный материал для белков. Аминокислота – это небольшая молекула, состоящая примерно из десяти атомов, которые имеют одну и ту же каркасную структуру, а также нескольких специфических атомов, определяющих тип аминокислоты. В организме есть двадцать типов аминокислот, которые, соединяясь между собой в цепочки, составляют белки. Один белок может состоять из десятков или даже тысяч аминокислот.

Антиоксидант.

Вещество, которое вступает в реакцию со свободными радикалами и нейтрализует их. См. также Свободные радикалы.

Атеросклероз. Засорение артерий, в частности, артерий сердца и мозга. Когда артерия в сердце полностью перекрывается, часть сердца умирает из-за недостатка кислорода; в медицине это называется сердечным приступом. Полное перекрытие артерии в мозге называется инсультом.

Атом. Строительный материал для всех веществ. Атом состоит из ядра и электронов, обращающихся вокруг ядра. Ядро состоит из протонов и нейтронов. Количество протонов в ядре определяет название атома. В ядре атома водорода – один протон, в ядре железа – 26, в ядре урана – 92.

АТФ. См. Аденозинтрифосфат (АТФ).

База или Базовая молекула. Молекула гуанина (G), цитозина (C), аденина (A) или тимина (T). Каждая база состоит примерно из пятнадцати атомов углерода, азота, водорода и кислорода. Две базы вместе составляют одну ступеньку «лестницы» ДНК.

Бактерия. Одноклеточный организм, у которого нет ни ядра, ни митохондрий.

Белки. Огромные молекулы, часто состоящие из десятков тысяч аминокислот и, соответственно, из тысяч и даже десятков тысяч атомов. Белки бывают самых разных размеров и выполняют самые разные функции в организме. Прикрепляясь к клеточным стенкам (мембранам), они выполняют роль ионных каналов; в мышечных клетках они сокращаются, заставляя мышцы двигаться; в крови – переносят кислород или атакуют бактерии.

Болезнь Альцгеймера. См. Деменция.

Ген. Часть ДНК, которая служит кодом для сборки определенного белка. Человеческая ДНК содержит около 24 000 генов. См. также Белок, ДНК.

Гликемическая нагрузка. Показатель, который измеряет, как быстро сахар попадает в кровь, а также количество

усвояемых углеводов, содержащихся в продукте. Это более точный показатель полезности пищи, хотя для многих продуктов хватает и гликемического индекса.

Гликемический индекс. Показатель, определяющий, как быстро сахар из пищи попадает в кровь и вызывает скачок сахара. Особенно высокий гликемический индекс у продуктов, которые состоят из множества простых сахаров или разогретых крахмалов, например, газированных напитков, картофеля и теста для пиццы: они быстро расщепляются в кишечнике, сахар быстро попадает в кровь и вызывает сильные скачки.

Глюкоза. Глюкоза имеет шестиугольную форму и состоит из атомов углерода, кислорода и водорода. См. также Углеводы.

Гормезис. Явление, при котором небольшие повреждения оказываются полезными. Токсичные вещества в небольших дозах могут быть полезны, потому что активируют защитные и восстановительные механизмы организма.

Гормон. Небольшой белок или молекула жира, например, кортизол или тестостерон. Многие гормоны вырабатываются специальными железами, например, щитовидной железой или надпочечниками, и выделяются в кровь. Затем они перемещаются в нужное место организма и управляют деятельностью клеточных механизмов: производится больше или меньше белков, и клетка функционирует по-другому.

Гормон роста. См. ИФР.