Кожа: орган, в котором я живу

• дают ложное чувство безопасности, заставляя вас больше времени проводить на солнце.

Многие эксперты сейчас считают, что меланома – самая смертоносная форма рака кожи – на самом деле не вызывается воздействием солнечного света; напротив, как ни странно, пребывание на солнце может предотвратить ее. Многие исследования в Европе и США подтверждают, что умеренное пребывание на солнце не только служит неплохой профилактикой рака, но и способствует улучшению состояния больных меланомой. В одной статье в European Journal of Cancer говорится, что «пребывание на солнце до постановки диагноза ассоциируется с лучшим выживанием больных меланомой»¹⁷. Доктор Дэниэл Койт, хирург-онколог из Мемориального онкологического центра имени Слоуна – Кеттеринга, утверждает, что большинство меланом не связаны с пребыванием на солнце. Он объясняет, что меланомы тесно связаны с семейной медицинской историей и вызываются генетическими мутациями. Впрочем, все равно стоит подчеркнуть, что если у вас уже есть меланома, то на солнце вам лучше не бывать¹⁸.

Означает ли это, что для профилактики меланомы нужно принимать солнечные ванны? Нет, солнечные ванны как таковые не нужны, но полезно периодически бывать на солнце. Проверив для начала все бородавки и родинки у врача, вы должны развить привычку выходить на прогулку рано утром и днем после 16 часов. Открывайте солнцу как можно больше кожи примерно на 20 минут в зависимости от места вашего проживания – если вы живете неподалеку от экватора, хватит и 10 минут. Даже в холодные дни, особенно в зимние месяцы, вам нужен прямой солнечный свет. После того как ваша кожа привыкнет быть на солнце и поглощать небольшое количество ультрафиолетовых лучей, вы можете на несколько минут подвергать ее воздействию ультрафиолета-B, чтобы запустить выработку витамина D. Время безопасного пребывания под лучами УФ-B прежде всего зависит от вашего типа кожи и места проживания. Главное правило, которое нужно соблюдать – прячьте кожу, как только она начнет краснеть или загорать. Если у вас очень бледная кожа, она может покраснеть уже через пару минут, но это может значить, что вам достаточно этих пары минут, чтобы выработать себе витамина D на целый день. Помните: чем больше кожи вы открываете солнцу, тем больше витамина D вырабатывается, так что если ваша кожа может выдержать лишь пару минут УФ-света, прежде чем порозоветь, покраснеть или загореть, постарайтесь использовать эти две минуты максимально эффективно и подставьте солнцу как можно больше кожи.

4. Проблема с загаром

Загар появляется на коже как средство защиты от опасного ультрафиолетового излучения. Под воздействием ультрафиолета кожа вырабатывает пигмент меланин, который затем темнеет при окислении. Этот естественный щит – наш первый защитный механизм, но он защищает лишь от ограниченных объемов излучения и за счет повреждения кожи. Если коже постоянно приходится формировать этот щит, то повреждения постепенно начинают сказываться на ней, и степень защиты снижается. Именно после этого начинает расти риск развития рака кожи, а ее внешний вид начинает необратимо ухудшаться.

И что теперь, вообще не загорать? Один дерматолог как-то сказал мне, что после того, как кожа загорела, уже слишком поздно: повреждения уже получены. Возможно, так оно и есть, но я совсем не уверена, что слегка «поцелованная солнцем» кожа так уж вредна для здоровья. Если у вас невысокий риск развития рака кожи и вы не возражаете против натурального старения, то, наслаждаясь солнцем в умеренных количествах и получая от него заряд бодрости для кожи, сможете во многом улучшить здоровье. К сожалению, практически никто не останавливается на едва заметном загаре «для укрепления здоровья»: большинство из нас загорают по эстетическим причинам.