Кремлевская диета-2

Когда я садилась на кремлевскую диету (а это было в начале лета), меня волновал вопрос, который, пожалуй, задает себе прекрасная половина человечества (т. е. мы, женщины), объявляя войну лишнему весу: а как быть с мороженым и можно ли его есть во время диеты? Верно говорят в народе, что «запретный плод сладок», тем более мороженое! Знаю по личному опыту, что если долго сдерживаться, то в конце концов может наступить срыв. Что в данной ситуации посоветовать? Для начала следует учесть тот факт, что, когда вес приходит в норму, можно есть все, ограничивая только сахар и продукты из белой муки и не забывая о подсчете очков. Но и здесь редкие нарушения возможны. Так что обязательно устраивайте себе праздники души и тела (последнее – в первую очередь!) в награду за сброшенные килограммы.

Так что, смело покупайте порцию мороженого (или даже две…) и ешьте в свое удовольствие, успокаивая себя тем, что сброшенные килограммы не вернуться вновь из-за того, что вы съедите какие-то 100 г пломбира. Да даже если вы и наберете лишний 1 кг, то сократите количество очков до 20 на пару деньков и – лишние 1000 г долой! А через недельку вы можете еще раз устроить себе праздник, съев порцию мороженого.

Те, кто находится в процессе похудения, не расстраивайтесь! Вы тоже можете иногда нарушить режим и побаловать себя этим приятным молочным продуктом. Так что не мучайте себя, ешьте с удовольствием! А поможет вам подсчитать съеденные у. е. в «замороженном» эквиваленте следующая таблица:

Сортов мороженого сейчас великое множество, со всевозможными добавками и наполнителями. Так что проще ориентироваться в этом море сластей по упаковке: там всегда указывается содержание углеводов на 100 г продукта. Вам на заметку: чем меньше их, тем лучше для вашей фигуры. Можете есть и диетическое мороженое, вреда от этого не будет.

Приведенные мною таблицы «стоимости» продуктов, готовых блюд и напитков являются наиболее полными из всех существующих на нынешний день. Их можно повесить на холодильник, над обеденным столом, хоть над кроватью! В общем, главное, чтобы они всегда находилась у вас перед глазами, и вы могли ими воспользоваться в любую минуту.

А вот еще одна табличка, которую вы, несомненно, оцените по достоинству:

Если же вы привыкли измерять товар поштучно, то вам на помощь придет следующая таблица в штуках:

И это еще не все! Напоследок – таблица с подсчетами «ягодных очков», измеряем в стаканах:

Вот, пожалуй, самый полный и исчерпывающий список «стоимости» продуктов, готовых блюд, алкогольных и безалкогольных напитков. Его вы сможете в последствии дополнить новыми наименованиями с помощью простейших подсчетов у. е., о чем мы поговорим чуть позже. Не побоюсь показаться навязчивой и еще раз повторю, ни в коем случае не забывайте наше самое главное правило о том, что прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. И пусть в вашей голове мигает красной лампочкой мысль: ничего не следует подслащивать! Ведь сахар, даже 1 кусок, одна маленькая чайная ложечка, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете. Так что, как говорится, делайте выводы и худейте с умом!

Как сохранить вес

Чтобы сохранить вес, старайтесь не набирать 60 очков и, уж тем более – выше. Правда, не забывайте учитывать индивидуальные особенности организма, работы, занятий физкультурой.

Под запретом все так же остаются лишь сахар и пшеничная мука. Однако опять-таки если на масленицу вы съедите пару блинов, а в день рождения или на Новый год – кусок вожделенного торта, то это не смертельно, ведь диету изредка можно и нарушать.

Особняком стоит вопрос о сое. Несколько лет назад она была чуть ли не главным продуктом постного стола. Сейчас ажиотаж уже спал. У медиков в настоящее время нет былого единодушия и уверенности в ее исключительной пользе. «Зеленые» же предупреждают, что трансгенные продукты (а соя как раз лидирует среди них) могут нанести вред здоровью.

Так что выбор за вами.

Считаем килограммы по росту