Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Смирение также означает благодарность за то, что у вас есть. Обратите внимание: нет ничего плохого в том, чтобы хотеть от жизни большего. У меня есть длинный список того, что я хотел бы иметь, сделать и испытать. Но я также постоянно напоминаю себе о том, что у меня уже есть, что я уже испытал или сделал. Это не делает меня лучшим человеком, но помогает мне сохранять реалистичный взгляд на жизнь и гарантирует, что мне всегда есть к чему стремиться. Как мы уже говорили, в жизни почти ничего не бывает бесплатно.

Практика смирения, благодарность за то, что у вас есть, и активная помощь другим – все это эффективные способы борьбы с нарциссическими наклонностями.

<p>Три вещества счастья</p>

Окситоцин – это нейромедиатор, который начинает действовать всякий раз, когда вы испытываете такие эмоции, как любовь, доверие, дружба и забота. Выброс окситоцина может быть вызван различными способами. Одним из самых простых является физическое прикосновение. Именно поэтому обнимать кого-то так приятно – это буквально приносит вашему мозгу удовольствие.

Неврология уже научила нас, что мы можем получать удовольствие от помощи другим. Попробуйте сделать доброе дело для того, кто не имеет возможности ответить взаимностью. Запомните, как вы себя чувствуете после этого. Я практически гарантирую: вы будете чувствовать себя очень хорошо, ведь вы получили дозу окситоцина! Да еще и бесплатно! Большим преимуществом этого является то, что ваше тело активно поощряет вас повторять поведение, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Чем больше окситоцина течет через ваше тело, тем более щедрым вы будете по отношению к своим ближним.

Возможно, вопрос заключается в следующем: по какой причине вы хотите чувствовать себя хорошо?

Самовлюбленность – это одно. Смирение – это совсем другое. Но и то, и другое может приносить удовольствие.

Самый серьезный риск, которому вы подвергаетесь, – это бесконечное количество искренних поклонников. Я думаю, вы сможете с этим справиться.

Один из способов тренировки смирения – подумать о своих материальных потребностях. Действительно ли вам каждые три года нужна новая машина? Обязательно ли менять всю мебель каждые пять лет? Стоит ли покупать новый смартфон каждые шесть месяцев? Может быть, вы можете поносить это пальто еще немного?

Фотографии, которые вы размещаете в социальных сетях, – для кого вы это делаете? Для себя? Или для кого-то другого? Если вы не получаете публичного признания от своих коллег каждый день, действительно ли это умаляет вашу ценность? Может быть, вам достаточно признания от людей, которые вам действительно дороги?

Я иногда слышу следующую цитату, но мне так и не удалось найти, кому ее приписывают: «Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, за деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся».

В противоположность этому многие люди приводят практику осознанности или медитации. Как минимум, это может принести духовное удовлетворение. Почему бы не попробовать? Научиться медитировать совсем не сложно. И если медитация действительно может принести нам внутренний покой и помочь расслабиться, что мы теряем?

Представьте, если бы мы могли почти каждый день чувствовать себя прекрасно и это было бы абсолютно бесплатно?

<p>Глава 28. Взять перемены в свои руки</p>

«Каждый человек виновен во всем хорошем, чего он не сделал в своей жизни».

Франсуа де Вольтер

Что, перебор? Может быть. Но я добивался от вас реакции. Я хочу, чтобы вы задумались. Искренне. Понимаете, я считаю, что это важно. Все согласны, что нарциссизм – это плохо в долгосрочной перспективе. Если предположить, что мы действительно живем в нарциссической культуре, в обществе, которое заставляет нас действовать и вести себя не совсем естественно, есть ли какой-то способ обратить эту тенденцию вспять?

В конце концов, мы с вами такие же люди, как и все остальные, – мы все думаем в основном о себе. И мы делаем это множеством способов.

Предположим, что вы знаете о рисках и понимаете, что вы сами подвержены опасностям, связанным с чрезмерным сосредоточением на себе. Вы приняли идею о том, что в краткосрочной перспективе это вредно для окружающих вас людей, а в долгосрочной перспективе – для вас самих. Вы решили не позволить себе втянуться в нарциссическую культуру. Вы хотите представлять собой что-то еще.

Это и есть моя главная цель при написании этой книги: пробудить в читателях чувства, которые заставят их выбрать другой путь. Может быть, вы сможете принести пользу? Конечно, сможете, и я уверен, что вы найдете такие способы, о которых я даже не задумывался.

<p>Вдохновиться – но что потом?</p>