Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

Если муж ударил жену хотя бы раз, нужно немедленно собрать вещи и уйти. Не дожидаясь второго раза.

Если вы не читали книгу Лианы Мориарти «Большая маленькая ложь», почитайте. То, что казалось дикостью в начале, становится рутиной со временем. И сломанные ребра, нос, и поврежденные внутренние органы, и гематомы становятся лишь поводом купить более закрытую одежду и новый тональный крем.

Эмоциональное насилие

Вот вам несколько примеров такого насилия.

1. Вербальная агрессия и оскорбления, которые вынуждают жертву лишний раз не высказывать свое мнение.

2. Газлайтинг – агрессор убеждает вас в том, что ваша картина мира неправильная («Ты все выдумываешь, такого не было!»).

3. Тотальный контроль партнера («Куда пошла? С кем была? Что делала? Почему опоздала на пять минут?»).

4. Обидные слова и нарушение границ выдаются за шутку («Да чего ты обижаешься? Я же любя!»).

5. Убеждение партнера в том, что он глуп, эгоистичен, неправильно себя ведет, что приводит к постоянным извинениям и заискивающей позиции.

6. Частые изменения настроения: от горячей самозабвенной любви до ледяной холодности.

7. Обесценивание партнера и унизительные замечания в его адрес.

8. Попытка заставить жертву чувствовать себя виноватой, хотя ее вины нет («Это ты виновата, что я на тебя наорал! Ты вывела меня из себя!»).

То, что многими из нас воспринимается как сложности в отношениях, на самом деле – разновидности эмоционального насилия. И оно переносится ничуть не легче, чем физическое или сексуальное.

Сексуальное насилие

Вопреки расхожему мнению, это не только половой акт, совершенный без позволения второй стороны. Это любое принудительное сексуальное действие или использование сексуальности другого человека. Например, попытка изнасилования или любые другие подобные действия с тем, кто не дает согласия или не в состоянии отказать или оказать сопротивление. Сюда же включаются сексуальные домогательства, запугивание, манипуляции, а также настойчивые ухаживания и прикосновения без разрешения.

Принуждение к сексу может приносить насильнику удовлетворение, хотя основная цель, как правило, состоит в утверждении власти и контроля над жертвой. Люди, заставляющие заниматься с собой сексом партнеров, с которыми состоят в браке, считают свои действия допустимыми («Секс с женой – не изнасилование!»).

Последствия сексуального насилия (как и любого другого) разрушительны для психики.

Исследования показывают, что зачастую расстройства пищевого поведения и, как следствие, лишний вес, развиваются после такого травмирующего события, создавая некий защитный барьер между человеком и враждебным внешним миром.

Чтобы поддержать всех, кто сталкивался с этой бедой, я расскажу, что тоже подвергалась сексуальному насилию. Это не было полноценное изнасилование, но определению ситуация вполне соответствовала.

Мне было 20 лет. Я работала в большой компании секретарем. На корпоративное празднование Нового года пришла в коротком платье. Там же был мой коллега – молодой парень, общение с которым ограничивалось только приветствиями и прощаниями, – на тот момент он был помолвлен с девушкой.

Он в буквальном смысле зажал меня в темном углу. Стал трогать, прижимать к стене, поднимать платье. Он был очень сильным и пьяным. Я была настолько шокирована, что на несколько секунд растерялась. Эта ситуация никак не вписывалась в рамки безобидного флирта. Как только мне удалось собраться с мыслями, я вылила ему на голову стакан «Кока-Колы», изо всех сил укусила за руку и убежала.

На следующий день он позвонил мне и стал кричать, что я не имела права его кусать и сама буду объяснять все его девушке, поскольку он не знает, что ей сказать. Не помню, чем закончился тот разговор. Меня трясло от ненависти.

Эта ситуация очень типичная, вы согласны? Он напился, перестал себя контролировать, использовал силу, сексуально домогался, но виновата я. Спровоцировала, слишком привлекательно выглядела, не смогла его ласково успокоить и остановить. Нормальная реакция на такое – возмущение. Но оно возникает далеко не у всех женщин.

Когда партнеры или мужья на нас кричат, разбивают тарелки, требуют подробного отчета за каждую позицию в чеке из магазина, принуждают к сексу, когда толкают, хватают, бросают, мы терпим.

Почему?

Что же со всем этим делать?

Мы не только можем, но и должны что-то сделать, чтобы остановить кошмар, в котором живем. Я бы выделила три шага к достижению этого.

1. Если вы подвергаетесь хотя бы одному из четырех видов бытового насилия, обратитесь за помощью. Не молчите.

Чем больше вы будете об этом говорить, тем легче будет сломать для себя этот норматив и построить новый.