Ленивая гениальная мама. Как отделить важное от неважного и наладить жизнь по методу «ленивого гения»

Если вы хотите подойти к режиму как «ленивый гений», начните с чего-то настолько маленького, что вы действительно будете делать. Если в вашем распорядке окажется много пунктов, вы не станете ему следовать. Помните, как мои большие планы заниматься йогой провалились, а одна жалкая «собака мордой вниз» сработала? Начните с малого.

Когда вы учитесь серфингу, вы начинаете не в воде. Уроки стартуют на песке: вы лежите на животе, а потом встаете на доску, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Один маленький шаг предшествует следующему, и все они готовят вас к чему-то еще.

2. ПУСТЬ ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ БУДЕТ САМОДОСТАТОЧНЫМ

В книге «Начни с главного!»[35] Гэри Келлер и Джей Папазан вводят понятие вопроса-фокусировки: «Какую одну самую важную вещь я могу сделать, чтобы после этого все остальное стало проще или вообще необязательным?»

Стройте свой режим на том единственном деле, после которого все остальные пункты плана станут проще или в них вообще отпадет необходимость. Даже если вы не успеете выполнить всё по списку, вы не будете чувствовать себя неудачником.

Когда вы садитесь за стол с целью продуктивно поработать, наверняка помочь вам настроиться на нужный лад могут десяток вещей, но, возможно, будет достаточно всего лишь правильно подобранной музыки.

Определите, что принесет вам наибольшую пользу, и начните с этого шага.

3. ПОМНИТЕ О ТОМ, КУДА ВЫ ИДЕТЕ

Как только речь заходит о списках и шагах, легко забыть, что суть не в них. Суть в том, чтобы быть готовым к тому, что по-настоящему важно.

Режим не должен контролировать окружающую вас обстановку или превращать вашу жизнь в бесконечный «День сурка»[36], когда один и тот же день повторяется снова и снова. Режим должен напоминать о том, что для вас ценно, пока вы не забыли об этом из-за перегрузок.

Давайте потренируемся выстраивать режим вместе? Начнем с утренних ритуалов, ведь они есть у большинства из нас.

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Что важно для вас по утрам? Какой настрой тела и мыслей вам необходим, даже когда обстоятельства неидеальные? Не надо долго раздумывать, просто назовите.

Теперь начните с малого, выбрав что-то одно, что позволит вам добиться желаемого, и не забывайте, куда вы идете.

Мое утреннее настроение важно, потому что оно часто влияет на весь день. Если я начинаю день ворчливой, недовольной или замкнутой, я обычно такой и остаюсь. Когда день набирает обороты с приготовлением обедов, дедлайнами и покупкой продуктов, мне сложно найти силы, чтобы вернуть себе душевное равновесие. Кроме того, когда мое плохое настроение отделяет меня от того, что важно, часто рядовые ситуации начинают казаться мне огромными непреодолимыми препятствиями.

В дни позитивного утреннего настроя тушение пожаров ощущается как задувание свечей. В дни негативного утреннего настроя я борюсь с лесными пожарами с помощью дешевого водяного пистолета.

Начинать утро, вспоминая о том, что для вас по-настоящему важно, – обязательное условие хорошо прожитого дня.

Для меня самое важное, то, благодаря чему все остальное ощущается проще или вообще ненужным, – выбирать, о чем думать в этот день. Я уже писала, что мой мозг, напоминающий белку на кофеине, всегда думает о бесконечном числе вещей одновременно. Мои ментальные силы распределяются между планами на ужин, набросками для книги, мыслями о том, как поживает кто-то из друзей, или о том, что дама из очереди к кассе могла подумать, что я плохая мать, поскольку я пошутила, что оставила детей на парковке.

Так много мыслей.

Слишком много мыслей.

Некоторые из них имеют значение, многие не имеют, и именно поэтому солнце еще высоко, а я уже устала.

Уже около года я начинаю свой день, выбирая, о чем мне разрешено думать. Это может показаться чрезмерным, но это необходимо для моего психического здоровья. Я критически оцениваю свои мысли и удаляю те, что не имеют значения: один негативный отзыв о подкасте из тысячи позитивных; моя кожа сегодня выглядит старше, чем вчера; что приготовить на ужин на День благодарения, когда на дворе август и еще рано, Кендра. Я также оцениваю те вещи, которые действительно имеют значение, и присваиваю им приоритеты. Да, выбор музыки, которую я буду играть во время церковного выезда в следующем месяце, безусловно, требует внимания, но он не такой срочный, как репетиция того, что я должна играть в церкви в это воскресенье. Я просто выбираю, что важно и что важнее всего в этот день. Время для других мыслей когда-нибудь тоже наступит.

Когда мой утренний распорядок строится на основе того, что важно (и в списке дел, и в моей душе), я лучше подготовлена к наступающему дню, какие бы сюрпризы меня ни ждали.

Со временем я добавила к числу своих утренних ритуалов и другие – чтение, растяжку, горячий кофе в тишине, но, начиная с самого важного, я всегда подготовлена к тому, что меня ждет, даже если рано проснувшийся ребенок помешает мне довести до конца все мои утренние ритуалы.