Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Не считайте, что ваши эмоциональные проявления – это ерунда и блажь. К сожалению, во все времена было принято недооценивать, насколько важно сохранить мамину кукуху. Все ж страдают – и ты страдай. Вдобавок к этому куча обещаний в стиле: ребенок станет главным в жизни, ты больше ничего не захочешь, это абсолютное счастье и так далее. Но спасибо интернетам и снятию стигм, которые показали нам разные стороны материнства. Это и эмоциональные качели, и страх, и чувство вины, и тревога, и непонимание, что делать, и неприятие собственного изменившегося тела, и еще куча вещей.

На фоне всего этого может возникнуть пренатальная депрессия – то есть та, что во время беременности. Она не развивается внезапно. Важно ее поймать на первых порах, чтоб справиться с ней и получить поддержку быстрее. Обращайте внимание на следующие симптомы:

● подавленное настроение дольше двух недель без просветов и изменений;

● апатия, отсутствие эмоций;

●

переживания и тоска ощущаются на физическом уровне, «болит душа»;

● отсутствие аппетита или, наоборот, зажор;

● ощущение беспросветности, безнадеги;

● желание навредить себе или причинить физическую боль, чтобы заглушить боль душевную;

● очень сильная усталость и сонливость;

●

нехарактерное для вас пренебрежение личной гигиеной – нет сил сходить в душ, сменить одежду, даже дойти до туалета;

● привычные дела невыносимы.

Рыбки мои, никогда не игнорируйте эти симптомы. Депрессия может быть опасна для жизни. Обязательно обратитесь к психиатру или психотерапевту. Не бойтесь, если вам выпишут таблетки: многим они могут быть реально необходимы.

А если вы партнер, родственник или подруга беременной и читаете эту книгу, мое к вам обращение – обязательно следите за изменениями в поведении близкого человека и бейте тревогу, если понимаете, что что-то не так.

Как общаться с родными

Тоже важный момент, который надо учитывать, когда вы морально готовитесь к родам. Когда объявите, что вы беременны, вокруг вас сразу появится много советчиков, лучше знающих, что и как вам нужно делать. Или, не дай бог, рассказывающих страшилки из разряда «А вот в мое время…» и пугающих ужасными последствиями всего, что вы делаете. Будьте готовы к тому, что такие люди могут быть и среди ваших родственников, даже самых близких.

Здесь важно сохранять твердость, спокойствие и верность своим убеждениям:

● Сообщите родным, что всю необходимую информацию вы получаете из источников, которые считаете надежными – например, от врача, из книг, с проверенных порталов. И что советы вы принимаете исключительно тогда, когда сами о них просите.

● Говорите прямо и четко. Старайтесь выражаться однозначно, так, чтобы ваши слова нельзя было понять по-другому. Особенно, если приходится повторять по несколько раз, почему вы, например, делаете именно так, а не как вам советуют.

● Не оправдывайтесь. Все ваши решения вы принимаете на основе собственных убеждений и выводов, которые сделали после изучения проверенных источников. И вы не обязаны оправдываться и спрашивать разрешения что-то сделать у тетушки со стороны свекрови. И даже у собственной матери.

● Скажите все, что вы хотите, в текстовом сообщении

– если у вас нет ресурса для личного общения или вы боитесь, что можете запутаться или даже заплакать во время разговора. Так вы сможете четко сформулировать мысль.

● Не позволяйте чувствам управлять вами. Даже близким людям можно отказывать. А в некоторых случаях – даже посылать их куда подальше. Вам не обязательно отвечать вежливо на бестактные вопросы в духе: «А чего это вы вдруг именно сейчас решили рожать, не залет ли?» Помните, что ваша личная жизнь – только ваша.

Родные также могут стать для вас мощным источником поддержки. Не стесняйтесь просить их о помощи. Обсудите с ними свои чувства и мысли, касающиеся беременности. Так они лучше поймут, через что вы сейчас проходите, и смогут вам помочь. Отношения с партнером тоже могут дать будущей маме много ресурса. Как вести себя отцам, разбираемся в следующем пункте.

<p>«Я стану папой»: а что мужчине делать во время беременности?</p>

Почему поддержка папы так важна

Привет, дорогие будущие папки, батьки и даже опытные батоны! Вы, наверное, думаете, что беременность – это время, когда ваша жена будет просто сиять от счастья, а вам останется только смотреть на этот процесс со стороны. А вот кукиш!

Если вы хотите по-настоящему быть рядом и участвовать в этом важном процессе, есть несколько вещей, о которых стоит знать. Беременность – это период, когда ваша поддержка может оказать огромное влияние на здоровье и благополучие всей семьи. Давайте разберемся, как не сойти с ума и благополучно пройти этот путь вместе.