Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Вы записываете время походов в туалет и время, когда неожиданно до туалета дойти не успели. Проследив закономерность, старайтесь ходить в туалет до того времени, когда обычно случалась «протечка».

Затем постепенно увеличивайте промежутки между походами к ближайшему унитазу. Сначала ходите каждый час, потом каждые 90 минут, затем каждые два часа и так далее.

Еще можно попробовать откладывать поход в туалет на 15 минут при первом позыве, постепенно увеличивая время. Делайте это в течение двух недель, затем увеличьте время до 30 минут.

Цель этих упражнений – научить ваш мочевой пузырь удерживать большее количество мочи и контролировать позывы.

И помните, мои рыбки, если вдруг случится «авария», не переживайте! Это случается с лучшими из нас и далеко не только во время беременности. Вы не одна, и это временно.

Симптомы в третьем триместре

Это особенно важный период, и ваши ощущения в этот период могут отличаться от того, что было раньше. Организм постепенно готовится родам и радует не только необычными ощущениями (малыш шевелится, может пинаться и даже икать), но и некоторыми симптомами. Слушайте свое тело. В это время важно отдыхать, когда организм этого требует, и не нервничать по пустякам.

→ Какие симптомы могут появиться в третьем триместре

● Тренировочные схватки, они же схватки Брекстона-Хикса.

Слабые, нерегулярные, чаще возникают после физической активности или секса. Они могут усиливаться по мере приближения родов. Нет, вы еще не рожаете, все в порядке! (Подробнее о первых признаках родов поговорим в следующем разделе.)

● Боли в спине. Гормоны ослабляют соединительную ткань, которая удерживает кости на месте. Особенно «на релаксе» оказываются тазовые кости, поэтому в третьем триместре боль в спине может стать сильнее. Облегчить состояние помогут необременительный спорт, прогулки и обувь без каблука.

● Варикоз. Необязательно иметь проблемы с венами до беременности, чтобы столкнуться с этими прелестями жизни во время нее. Попросите врача порекомендовать безопасные препараты, которые помогут справиться с дискомфортом и не дать состоянию ухудшиться.

● Частые мочеиспускания. Ребенок продвигается глубже к тазу, и давление на мочевой пузырь становится больше. Вот почему хочется бегать в туалет чаще, чем обычно. А еще это может вызвать недержание мочи – используйте тонкие прокладки с повышенной впитываемостью, чтобы чувствовать себя уверенно.

→ Основные советы для третьего триместра

● Оставайтесь на связи с врачом. Любые тревожащие симптомы можно и нужно обсуждать с акушером-гинекологом. Можно не звонить, а отправить вопрос в мессенджере. Это позволяет соблюсти нормы приличия (а вдруг доктор отдыхает?) и не искать информацию в интернете, где большинство симптомов квалифицируют как «ужас и мрак». Бывайте на приемах так часто, как это рекомендовано. На 7–8 месяце также важно пройти обследования на гестационный диабет, железодефицитную анемию и стрептококковую инфекцию.

● Занимайтесь сексом. В третьем триместре секс – не противопоказание. Исключением будут только ситуации, когда есть риск преждевременных родов, но об этом обязательно скажет врач. В общем, выбирайте удобные позы без воздействия на живот и получайте удовольствие от процесса. Кстати, иногда женщинам, которые перешли дату предполагаемых родов, секс даже рекомендуется. Дело в том, что во время секса выделяется гормон окситоцин, который может ускорить схватки. Но может и не ускорить.

● Не пренебрегайте физической нагрузкой средней интенсивности (о физнагрузке и как выполнять ее безопасно, рассказывал выше).

● Не нервничайте. Ожидание родов может пугать. Но нет повода для паники – многие женщины через это проходят, и вы точно справитесь. Если тревожные мысли не отпускают, попробуйте вот что:

поговорите с кем-то из подруг, у которых уже есть дети;

обсудите страхи и тревоги с психологом (он подскажет техники самопомощи, которые можно будет использовать «в домашних условиях»);

отвлекайтесь на сериалы, хобби или любимую работу (некоторые женщины признаются, что работали до последнего, потому что это здорово отвлекало и расслабляло – хотя здесь, конечно, многое зависит от самой работы и от того, как протекает беременность);

делайте себе приятное – от нового колечка или любимого пирожного до стрижки и маникюра.

<p>Как планировать и определять пол ребенка</p>

Почему планировать пол – это плохо