Личностный потенциал. Структура и диагностика

Опираясь на расширенную классификация копингов, предложенную Ч. Карвером с коллегами ( Carver, Scheier, Weintraub, 1989) и Э. Фрайденберг и Е. Льюисом ( Frydenberg, Lewis, 2000), можно утверждать, что к наиболее адаптивным копинг-стратегиям относятся стратегии, направленные непосредственно на разрешение проблемной ситуации. К таким копинг-стратегиям можно отнести следующие: «активный копинг» – активные действия по устранению источника стресса; «планирование» – планирование своих действий в отношении сложившейся проблемной ситуации; «поиск информации и активной социальной поддержки» – поиск помощи, совета, информации у окружающих людей; «положительная реинтерпретация (реатрибуция)» – истолкование и оценка ситуации с точки зрения ее позитивных сторон, отношение к ней как к одному из эпизодов своего жизненного опыта и «принятие» – признание произошедшей ситуации.

Следующий блок копинг-стратегий не связан с активным копингом, но также может способствовать адаптации человека в стрессовой ситуации. К таким стратегиям совладания относятся: «поиск эмоциональной социальной поддержки» – поиск сочувствия и понимания со стороны окружающих; «подавление конкурирующей деятельности» – снижение активности в отношении других дел и проблем и сосредоточение на источнике стресса; «сдерживание» – ожидание более благоприятных условий для разрешения ситуации, вместо импульсивных действий, а также «юмор» как попытка справиться с ситуацией с помощью шуток и смеха по ее поводу.

Наконец, в третью группу копинг-стратегий войдут стратегии, которые не являются адаптивными, однако, в некоторых случаях, помогают человеку адаптироваться к стрессовой ситуации и справиться с ней. Это такие способы преодоления трудных жизненных ситуаций, как «фокус на эмоциях и их выражение» – эмоциональное реагирование в проблемной ситуации; «отрицание» – отрицание стрессового события; «ментальное отстранение» – психологическое отвлечение (уход) от источника стресса через фантазирование, мечты, сон; «поведенческое отстранение» – отказ от активного разрешения ситуации. (Отдельно можно выделить такие копинг-стратегии, как «обращение к религии» и «использование алкоголя и наркотиков».)

Немаловажным критерием эффективности копингов считают частоту их применения ( McCrae, Costa

, 1986) и их разнообразие ( Hardie, Critchley, Morris, 2006). Действительно, исследования показывают, что разнообразие репертуара копингов может способствовать решению проблем и совладанию со стрессом. Как показывают результаты исследования Р. МакКрай, чем чаще в целом люди используют копинг-стратегии в стрессовой ситуации, тем более эффективно решается проблема и в большей степени снижается субъективный стресс.

Остается не совсем ясным, обусловлен ли этот эффект тем, что более активные люди с большей вероятностью находят решение проблемы, или он связан с их убеждениями (например, при большей выраженности позитивных факторов человек более активен в использовании копингов и более уверен в своих действиях, то есть оценивает результат как более эффективный). Первую гипотезу подтверждают результаты исследований связи физической активности, копингов и благополучия. Регулярные физические упражнения способствуют более эффективному совладанию со стрессом и повышению психологического благополучия ( Edwards, 2006).

Позитивные факторы выбора копинг-стратегий

1.  Личностные черты и« большая пятерка

». Исследования психологических факторов копинг-стратегий начались с исследования их связи с чертами личности. В исследовании Косты с коллегами ( Costa, Somerfield, McCrae, 1996) показана связь черт из «большой пятерки» со способами совладания. Было установлено, что люди с высокими показателями нейротизма склонны к использованию неадаптивных способов реагирования на трудные жизненные ситуации, таких как самообвинение, пассивность и принятие желаемого за действительное. Экстраверсия связана с такими способами совладания со стрессом, как отреагирование (то есть человек стремится выговориться, поделиться с кем-то своими неприятностями), юмор и поиск социальной поддержки (контакты с другими людьми). Сознательность связывается с настойчивостью, активным преодолением проблем и личностным ростом, а открытость новому опыту – с преодолением стресса посредством поиска новой информации и новых путей решения проблем. При большей открытости опыту испытуемые также чаще прибегают к юмору в стрессовых ситуациях ( McCrae, Costa, 1986).