Лучшее в нашей жизни. 45 нежных советов. От прививок и режима сна ребенка до эмоционального здоровья родителей

Мысли, в отличие от чувств, мы просто думаем. «Мы смотрим на наши мысли, как смотрим кино в кинотеатре», – говорю я своим детям. Мысли – это просто мысли и ничего более. Иногда мысли отражают реальность, иногда нет. Не все, что мы думаем, является правдой, далеко не все («Никто из детей не хочет играть со мной, потому что со мной скучно. Я некрасивая, и никто меня не любит»). Иногда беспокойство заставляет нас думать о вещах, которых на самом деле не существует. Мы – не то, о чем мы думаем.

Однако мы есть то, что мы чувствуем. И это тоже мы должны показать нашим детям.

– Сынок, чувства выходят за пределы экрана кинотеатра, на котором мы просматриваем наши мысли. Чувства находятся внутри нас, иногда они прячутся в горле, сдавливая его, мешая нам говорить или есть, так ведь? А иногда они забираются в самое сердце, и именно поэтому оно бьется так быстро. Помнишь, когда мы устраивали вечеринку-сюрприз твоему крестному и прятались под столом? Помнишь, ты даже сказал мне, что сердце вот-вот выскочит у тебя изо рта. Вот настолько бывают сильными чувства. Всегда прислушивайся к ним. Бывают моменты, когда они прокрадываются в наш желудок и заставляют нас дрожать от страха или от нервов.

– А-а-а, я помню, это как в первый день в школе! – быстро отвечает мой сын.

– Именно так, сынок.

– А у тебя, мамочка, чувства когда-нибудь прятались в животе?

– Много раз, солнышко. Потому что мама часто прислушивается к своему телу, и ты тоже научишься этому. Иногда у меня внутри появляется этот маленький уродливый карлик, который сжимает мне живот, когда в больнице я переживаю о каком-нибудь ребенке, когда мне приходится очень внимательно прислушиваться к своим мыслям, чтобы понять, какие из них являются правдивыми, а какие нет.

– И тебе страшно, мамочка?

– Иногда, конечно.

– Но ты же врач. Ты умеешь лечить больных детей.

– Я врач, солнце мое, но, помимо этого, я обычный живой человек. И да, иногда я боюсь, что могу поступить неправильно. Но знаешь что? Во многих случаях вдруг появляется милый великан, отталкивает уродливого карлика в сторону и говорит мне: «Вперед, Лусия! Ты делаешь все правильно». И тогда я уже не сомневаюсь в том, что я должна сделать.

– И ты так и делаешь, мамочка?

– Я так и делаю. Конечно, я так и делаю! Мой сильный великан говорит мне, что я приняла правильное решение, и я следую за ним. И мне это нравится. Потому что я уверена, что все будет хорошо!

– А знаешь, похоже, у меня внутри тоже есть такой великан, который мне подсказывает, когда надо бить по мячу. И это правда, когда я его слушаю, бах! Я забиваю гол!

– Как здорово, сынок! Это называется «интуиция». А есть еще такие моменты, – говорю я Карлосу, шепча ему на ухо, – когда наши чувства превращаются вдруг в бабочек.

– Правда?

– Правда. Когда ты влюбляешься, твой живот наполняется бабочками, которые тебя щекочут.

– Как когда ты катаешься на американских горках, мамочка?

– Да, иногда даже еще сильнее.

– А ты такое чувствуешь?

– Конечно. И знаешь почему? Потому что я погружаюсь в свои чувства.

– Я тоже хочу погружаться.

– Так и будет. Я научу тебя отличать мысли, похожие на фильмы в кинотеатре, от чувств, похожих на бабочек в животе.

– Или на комок в горле? – добавляет Карлос, проводя рукой по шее.

– Именно, ком в горле. Его тоже нужно уметь вовремя почувствовать. Но самое главное, когда ты поймешь, насколько прекрасны все твои чувства, ты уже не сможешь перестать о них думать. И тогда ты научишься получать от них удовольствие и жить в полную силу. Ты будешь делиться ими, заботиться о них, стараться всегда поддерживать в них жизнь. Тем не менее, если то, что я чувствую, вызывает у меня печаль и сожаление, я не игнорирую это. Я смотрю этому чувству прямо в лицо. Я наблюдаю за ним, стараюсь осмыслить его, а затем принимаю как часть себя. Что я чувствую прямо сейчас? Что это? Это горе, печаль, гнев, одиночество, ярость? Это страх? Не бойся называть свои чувства по именам.

И тогда в нужный момент ваш ребенок сможет взять себя в руки и сказать: «Я знаю, что я чувствую, и знаю, почему я это чувствую. И мне не нужно знать больше».

Поощряй детей называть чувства своими именами. Таким образом, ты научишь их прислушиваться к своему внутреннему состоянию, научишь их понимать себя. Не мирись с простым «я счастлив». Расширяй его эмоциональный запас слов и фраз: «я взволнован», «рад», «доволен», «удовлетворен», «воодушевлен»… Не останавливайся на простом «мне грустно», ищи дальше: разочарован, раздосадован, огорчен, подавлен, рассержен, разъярен, в отчаянии.

Прежде чем спросить своего ребенка, почему, вникни глубже в то, что он чувствует, как он это чувствует? Порхают ли у него бабочки в животе? Чувствует ли он узел в желудке? Ком в горле? Как быстро бьется его сердце? Его кидает в жар или знобит? Предложи ему описать свои ощущения более подробно.