Магическая уборка на работе. Создайте идеальную атмосферу для продуктивности и творчества в офисе или дома

И наиболее шокирующий факт: уже само присутствие смартфона может снижать производительность[28], особенно если он лежит, пусть и с выключенным звуком, на вашем столе. В одном эксперименте исследователи просили участников положить телефоны в одно из трех мест: на стол, в карман или сумку или вынести в другую комнату. Затем всем участникам было предложено выполнить одну и ту же задачу, а именно: решить математические примеры и пройти простой тест на запоминание. На всех телефонах уведомления были выведены на беззвучный режим, а лежащие на столах аппараты повернуты экраном вниз. Никто из участников не мог знать, получил ли он сообщение или звонок.

Когда исследователи изучили результаты, они обнаружили удивительную вещь. Чем доступнее был смартфон (наиболее доступными считались те, что лежали на столах), тем хуже участники справились с математическими примерами и тестами на запоминание. Присутствие смартфона реально ухудшало их результативность! Исследователи пришли к выводу: само понимание, что смартфон лежит под рукой, отвлекало и психологически истощало людей, несмотря на то что звук был полностью заглушен, а экран оставался невидимым. Вы думаете о том, что, возможно, упускаете какую-то информацию или могли бы заняться чем-то другим, если бы телефон был у вас в руках. На эти размышления тратятся интеллектуальные ресурсы. В другом исследовании присутствие смартфона во время экзамена снижало оценки[29] учащихся. Да, смартфоны могут и способствовать продуктивности, но когда мы слишком привязаны к ним, они мешают нашей работе. Переведите в беззвучный режим все уведомления, кроме важнейших, и держите телефон вне поля зрения, когда он вам не нужен. Выключайте его во время принятия пищи и выносите в другую комнату на ночь. И помните, что нет необходимости повсюду носить его с собой. Недавнее исследование показало, что почти три четверти американцев ходят с телефоном в туалет и ванную[30]

. Поверьте, письмо, СМС или уведомление вполне могут подождать, пока вы спустите воду!

Будь на вашем телефоне меньше приложений, у вас было бы меньше отвлекающих факторов и поводов держать его под рукой. Хотя очень приятно загрузить и попробовать новейшее приложение, большинство людей впоследствии не удаляют никакие из них, даже если они им больше не нужны и не вызывают радости. Вовремя очищая свой смартфон, вы будете экономить место и сохраните резерв аккумулятора для тех приложений, которые вас действительно радуют.

А теперь возьмите смартфон в руки и переберите поочередно все приложения. Первым делом спрашивайте себя: «Обязательно ли мне иметь это приложение?» Некоторые компании требуют, чтобы у сотрудников, всех без исключения или занимающих конкретные должности, были установлены определенные приложения, так что эти вам в любом случае придется сохранить.

Далее спросите себя: «Помогает ли мне это приложение работать лучше?» Сохраните те приложения, которые позволяют вам быть на высоте в своей работе или подводят ближе к идеальной для вас трудовой жизни. Не выдумывайте оправдания, чтобы сохранить то или иное приложение – типа «я же заплатил за него» или «когда-нибудь оно может оказаться полезным». Если приложение месяцами занимает место в вашем смартфоне и ни разу не было открыто, вряд ли вы проснетесь однажды утром и начнете активно им пользоваться.

И наконец, спросите себя: «Радует ли меня это приложение?» Сохраняйте те приложения, которыми вам действительно приятно пользоваться.

После обдумывания всех этих вопросов и выявления приложений, которые не стоит сохранять, расстаньтесь с ними. Если по какой-то причине приложение понадобится в будущем, его легко загрузить снова, и, как правило, повторно платить за него не придется.

После того как вы завершили отбор, пора разделить приложения по разным категориям и упорядочить рабочий стол смартфона. Классифицируя их, думайте о том, какой цели служит каждое приложение и как часто вы им пользуетесь. Один подход – держать наиболее часто используемые приложения вместе, на домашнем экране. Другой – распределить их по нескольким папкам, например, «Продуктивность», «Компания», «Соцсети», «Путешествия» и т. д. Если приложений у вас немного, можете просто разделить их на две папки: «Работа» и «Дом». Поскольку все мы пользуемся смартфонами по-разному, здесь нет какого-то единственного наилучшего решения.