"МАХ ОТ" Тренировочная программа

Я постарался поверхностно ознакомить вас с основной информацией касательно пищевых добавок и основных заблуждений на их счет. Моя цель состоит в том, чтобы убедить вас , что другие добавки совершенно не нужны. И позже я всего лишь подробнее разберу вопрос какие из представленных добавок работают лучше и почему. Но что вам нужно вынести из сказанного ? Первое, вам не нужно покупать все добавки , которые здесь представлены. Некоторые из них стоит принимать лишь время от времени. С некоторыми просто стоит поэкспериментировать и посмотреть как сильно они влияют именно на вас. Но сейчас мы вплотную подошли к вопросу составления программы питания с использованием пищевых добавок .

Как вы помните , на прошлой неделе я уделил много внимания вопросу калорий , протеинов , углеводов и жира. Я разработал для вас законченную диетическую программу

На прошлой неделе, как вы помните, мы обсуждали калории , протеин, углевода , и жир. Я предложил вам детально разработанную диету со всеми необходимыми пищевыми добавками . я хотел , чтобы вы ясно представляли , что если вы хотите наращивать мышцы , необходимо употреблять макро дозы основных нутриентов , т.к. энергозатраты вашего организма резко увеличиваются . Прежде чем думать о других видах добавок и препаратов, перво-наперво нужно обеспечить запас энергии и протеина.

Сегодня я предложу вам модифицированный вариант той диеты , но в этот раз я дополнил ее андропрепаратами и аминокислотными комплексами Multi-Pro 32X, GABA, и NAC. Все изменения отмечены красным The additions are detailed in red so they will stand out.

Прием пищи 1 - 6:00AM

1 packet Ny-Tro PRO-40 с 16 унциями молока и 1 порция Micronized Creatine

2 AndroPlex 700

2 grams of GL3 L-Glutamine

1 MultiPro 32X

Прием пищи 2 - 9:00AM

2 порции VP2 Whey Isolate с 10 унциями молока

1 большое яблоко

Прием пищи 3 12:00PM

2 жаренных куриных грудки

1 порция риса

1 чашка йогурта

1 порция VP2 Whey Isolate с 8 унциями молока

Прием пищи 4 - 3:00PM

1 упаковка Ny-Tro PRO-40 с 16 унциями молока и 5 или 10 grams GL3 L-Glutamine

1 большой банан

Перед тренировкой

2 Dymetadrine Xtreme

1 VyoPro Protein батончик

1 19-Nor 3-Andro

2 AndroPlex 700

Прием пищи 5 - 6:00PM (после тренировки )

2 порции VP2 Whey Isolate смешать с 1 порцией Creatine HSC и фруктовым соком (Это очень важный прием пищи , он разработан с целью резко увеличить уровень инсулина , который так необходим сразу после интенсивной тренировки . Также это идеальное окно для загрузки креатином и аминокислотами )

2 NAC 500

Прием пищи 6 - 7:00PM

8 ил 10 унций любого нежирного блюда из мяса

1 большая порция риса

1 небольшая печеная картошка

1 большая порция салата

Прием пищи 7 - 10:00PM

1 упаковка Ny-Tro PRO-40 с 9 унциями молока

1 большой банан

3 или 5 grams GL3 L-Glutamine

(смешайте Ny-Tro PRO-40 GL3 в большом кувшине до состояния пудинга , порежите туда банан. Вот вам и прекрасный)

1 19-Nor 3-Andro

1 MultiPro 32X

Перед сном

5 Grams GABA с 6 унциями апельсинового сока (лучше выжимать из свежих апельсинов, так как все готовые напитки денатурированы. И толку от них никакого, кроме сахара.)

Постоянство в употреблении пищевых добавок.

Постоянство – вот без чего прием питание и тренировки не имеют никакого смысла , без этого не стоит и думать о достижении максимальных результатов от тренировок . Для того чтобы получать результаты вы должны неуклонно день ото дня следовать программе. Вы не можете пропускать прием пищи , или не положить в коктейль меньше протеина. Таким же образом не имеет смысла принимать GABA перед сном , чтобы повысить уровень гормона роста , и забыть о нем последующие две ночи. Вы не можете так просто однажды утром принять AndroPlex 700 и не принимать его перед тренировкой этого же дня. Таким образом вы делаете шаг вперед и назад , оставаясь на месте.

Такой скрупулезный подход основа для внушительного роста результатов. Реальные достижения обязаны неукоснительному соблюдению плана диеты, плана тренировок , и режима приема пищевых добавок и препаратов. Основная причина по которой люди терпят неудачи в бодибилдинге заключается именно в недостатки постоянства в выполнении предписаний.

И уж в этом вам не поможет не один препарат , только ваша ответственность перед собой.

Совершенно не важно как много и правильно вы питаетесь , если вы не делаете это регулярно и постоянно вы не увидите результатов на которые рассчитываете. И не важно как скрупулено вы выполняете программу, если вы тренируетесь без нагрузки и интенсивности , то механизм задействующий все эти нутриенты просто не включится.

И забудьте о всех этих нелепых рекламных статьях в журналах . Эти картинки «до и после», кого они пытаются надурить. Все что вам нужно – это хорошо продуманный план. Единая программа диеты , приема пищевых добавок и тренировок.

Только в единой комбинации вы увидите реальные результаты. Поверьте мне вы станете приковывать к себе все больше и больше завистливых взглядов, а ваши друзья начнут клянчит выдать свои секреты тренировок.

Но теперь давайте перейдем обратно к тренировочным принципам.