Мама в ресурсе, а ребенок играет сам

Плавно мы подходим к третьему правилу: иметь четкий план действий. Когда мы ходим на работу, то, как правило, планируем свои задачи. В обычной жизни, быту, такая практика упрощает жизнь не меньше, чем на работе. В любой книге по тайм-менеджменту рассказывается о том, что большие задачи ставятся на более длительный временной период, разбиваются на более мелкие действия, которые планируются на ближайшую перспективу. Я не скажу ничего нового – все так и есть. Также есть текущие задачи, которые выполняются регулярно, и есть проекты, которые сами по себе – одна большая задача. Например, у вас есть текущие задачи: уборка, приготовление еды, стирка белья, прогулки и занятия с ребенком и тп. И есть проекты, например, в декрете вы хотите освоить фотодело или сформировать у себя и у ребенка привычку ежедневных занятий спортом. Тогда вы в план ежедневных активностей вписываете тактические подзадачи вашего проекта. Например, понедельник – посмотреть 1 видеоурок, практиковаться. Среда – второй видеоурок и тд. Выходные – практика на улице. Во втором случае вы вписываете в ежедневный план хотя бы десятиминутную зарядку. Для решения второй задачи более масштабно, можно составить недельный план, в котором более длительные тренировки закреплены за каждым днем и временем дня.

При планировании своего дня и понимании дел, вы сможете управлять своим временем и быть более эффективной, находить время на отдых и на личные дела, которые, ко всему прочему, обогатят вас дополнительной энергий, а не заберут ее. Например, если вам нравится фотодело, французский или рисовать, и вы находите в своем еженедельном графике время на эти занятия, то погружаясь в этот интересный для вас процесс, вы генерируете новую энергию. Вы не устаете, а наоборот обогащаете свой ресурс. Что же касается текущих дел, касающихся быта, да, от них никуда не деться. Но их грамотное планирование способствует снижению времени на выполнение бытовых задач. Есть еще такое понятие, как режим дня ребенка, так вот, время мамы зависит в том числе и от этого режима. Как его выстроить и зачем он нужен – об этом речь пойдет дальше. Сейчас же я хочу обратить внимание вот на что:

Успех – от слова «успеть»

Чтобы понимать, что вы можете успеть, а что нет, нужно планировать свое время и понимать, на что оно тратиться впустую. В состоянии бодрости и осознанности успеть можно многое. В состоянии утомления, лености, не понимания своих задач, общей разобранности, трудно успеть вообще что-либо. Выбор – успеть или не успеть – совершаем мы сами.

Далее по классике жанра должен идти блок про мотивацию, о том, насколько важно предпринимать действия для организации своего времени. Но, раз вы выбрали эту книгу, вы уже заинтересованы в том, чтобы быть в ресурсном состоянии. Оно начинается с вашего физического самочувствия и того, как проходит ваш день. Негативный опыт забирает энергию, позитивный – дает. Позитивный опыт вы получите от удовлетворенности собой, своими действиями, легкостью выполнения текущих задач и, конечно, от общения с вашим ребенком. Когда вы будете уделять ему время с удовольствием, заниматься с ним, ответной реакцией станет добрая позитивная энергия, которая окутает вас и у вас будет довольный счастливый малыш, понимающий и уважающий свою маму.

Невыполнение плана, не знание, как поступить, недовольство собой, любые негативные моменты в жизни могут вылиться в общую повышенную тревожность. Плюс тревожность может быть унаследована от родителей. Чтобы не стать очередным звеном в эстафете тревожности, нужно разобраться с ней. Так как тревожность достаточно глубокое и сильное качество психики, то полноценно разбираться с ней лучше всего со специалистом. Во многих случаях достаточно одного-двух посещений психолога, чтобы определить уровень тревожности, ее причины и наметить стратегию по ее снижению. Общие же рекомендации для снижения тревожности: сосредоточится на своих делах, на своем успехи. Принимать неудачи, как повод для позитивных изменений, ни в коем случае, как повод себя поругать, разочароваться и опустить руки. Анализируйте свои неудачи, делайте выводы и пробуйте снова и снова. Изучайте вопрос, который вас беспокоит, узнайте все по этой теме, найдите людей, которые добились успеха, проанализируйте их опыт.

Состояние энергетического дефицита также может провоцировать повышение уровня тревожности. Мозг понимает задачи, но не может найти пути решения, нет воли для их выполнения, хотим одно, делаем и получаем другое. Для разрешения этой ситуации нужно всего две вещи: понимание цели и ступенек ее достижения и достаточный уровень энергии. О том, как прийти в энергетически наполненное состояние поговорим дальше.

Накопление и сохранение энергии.