Мама в ресурсе, а ребенок играет сам

Достаточное время для сна;

Внимание к своему физическому состоянию;

Перерывы на отдых.

Эмоциональная энергия

Эмоциональная энергия напрямую зависит от наших реакций на раздражители и жизненных установок. Справедливости ради надо сказать, что темперамент в этом также играет немалую роль, но не является стопроцентно определяющим фактором. Есть эмоции и состояния, которые дают нам энергию, а есть, напротив, те, что забирают.

Первое эмоциональное состояние, даже привычка, забирающее энергию, от которого нужно постараться избавиться – это переживания. Переживания, конечно, имеют и положительные стороны, они помогают нам расти, совершенствоваться. Но необоснованные переживания, переживания-фантазии, переживания о прошлом, домысливание за других людей имеют большую деструктивную силу. Сколько раз вы переживали о том, что у мужа может появится другая женщина? Что на работе вас не ценят? Что подруга более успешна, чем вы? Что вы не сможете выполнить поручение? Что о вас плохо подумали потому то и потому то? Что вы плохая мать? Не сумеете или не сумели похудеть до нового года?

Да, есть трезвое зерно – я чего-то хочу, но боюсь, что не сбудется. Тут уместнее говорить о силе намерения. Если вы чего-то хотите, предпринимайте шаги для осуществления, если вы будете переживать, боятся и ничего не делать, то точно не сбудется.

Мы часто придаем преувеличенный смысл событиям и задачам. Хотя трезвая оценка заранее может спрогнозировать, какой будет результат и не переживать, а быть готовым к итогу.

Вот вам случай из жизни. Когда-то давно мне стала интересна предметная фотосьемка, у меня уже был успешный опыт, и я решила развивать свое хобби на коммерческой основе дальше. Первый заказ был несложным, заказчик остался доволен, и это окрыляло меня работать дальше. Но второй оказался очень сложным, к тому же я понимала, что у меня недостаточно техники для его выполнения. Я очень волновалась. В назначенный день я проснулась в ужасном настроении, плохо себя чувствовала физически. Я поняла, насколько велико мое волнение, когда увидела, что у меня трясутся руки. Надо ли говорить, что съемку в тот день я провалила? Я поняла, что мне есть куда расти, но желание продолжать развиваться дальше в съемке предметов никуда не делось. Но самое важное открытие, которое я сделала из этого опыта: я не умерла. То есть у меня было такое состояние накануне, что действительно произойдет что-то страшное, если у меня не получится. На деле, все оказалось проще простого. Заказчик все понял, я предупредила, что я начинающий фотограф, и он не ждал от меня золотых гор. Я же не стала биться в истерике от своей неудачи, да, было неприятно, но мне стало спокойнее, потому что то, чего я боялась, уже прошло. Не поверите, но после получения команды «отбой» от заказчика руки перестали дрожать, холод внутри прошел, и я вернулась к своим обычным делам, как ничего не бывало.

Поэтому, совет для всех – старайтесь не волноваться заранее о чем-то не переживайте о том событии, которое не наступило и, возможно, и скорее всего, не наступит.

Запомните: ваши сомнения – это повод для проработки вопроса, который вас волнует. Зачастую мы просто мало уверены в себе, и, чем больше мы находимся дома, тем больше сомнений в себе у нас возникает. Они вполне объяснимы: домашняя рутина, забота о ребенке, пресловутая «нехватка» времени на себя могут превратить преуспевающую бизнес вуман в типичную яжмать. Но все это – вопрос нашего выбора. Никто не обязан махать на себя рукой, отказывается от своих прежних увлечений и карьерных амбиций после рождения малыша. Ребенок – это дар свыше, каждый день можно благодарить небо за этот дар. Но вы не прекратились и не растворились в своем малыше, вы – это по-прежнему вы. И вы имеете право на личную самореализацию помимо материнства. Хотя, не буду спорить, с даром материнства мало что может сравниться.

Страх я тоже называю переживаниями. Когда нам что-то неизвестно, мы чего-то боимся, то начинаем придумывать такие варианты развития событий, которые могут никогда не случится. Но страх, переживания парализуют. Этому есть научное объяснение: наш мозг так устроен, что все, чего мы не знаем, мы должны опасаться. Это принцип нашей безопасности и самосохранения, такое качество мозга помогло человечеству выживать на протяжение веков. Сегодня страх перед новым зачастую мешает развитию и порождает лишние переживания. Не тратьте энергию на переживания. Будущее еще не наступило, и совершенно необязательно, что события в нем будут настолько мрачными, как нам порой кажется. Прошлого уже нет, необязательно переживать о том, что было. Сосредоточьтесь на том, что есть сейчас, это, пожалуй, все, что у нас есть. Много раз бывало такое, что я переживала из-за мужа, думая, что у него другая. Что я изменилась, из гибкой офисной лани с престижной работой я превратилась в домашнюю женщину, голову которой занимают преимущественно бытовые вопросы.