Манхэттенская диета

Способ приготовления:

Смешайте капусту, лук, фундук и сыр в большой миске. Добавьте оливковое масло и специи.

Все хорошо перемешайте – и салат готов.

Салат из чечевицы

Блюдо на 6 персон

Я увеличила количество горчицы в этом рецепте. Мне нравится более яркий вкус.

Ингредиенты:

1 стакан чечевицы

1/2 стакана мелко нарезанного красного лука

25 оливок и маслин без косточек (нарежьте)

3 ст. ложки измельченной петрушки

1–2 ст. ложки горчицы

2 ст. ложки красного винного уксуса

1 ст. ложка оливкового масла

Способ приготовления:

Поставьте чечевицу вариться, налив в большую кастрюлю 4 стакана воды. После того как вода закипит, убавьте огонь и варите в течение 40 минут, пока чечевица не станет достаточно мягкой. Слейте оставшуюся воду и отложите чечевицу в сторону.

В миске тем временем смешайте лук, оливки, маслины и петрушку. В другой миске смешайте горчицу и уксус до образования однородной смеси. Добавьте оливковое масло и еще раз хорошо взбейте.

Посолите и поперчите по вкусу. Половину приготовленного соуса смешайте с луком. Добавьте чечевицу, аккуратно все перемешайте и добавьте остатки соуса.

Салат из авокадо и грейпфрута с цитрусовым соусом

Блюдо на 4 персоны

Этот рецепт я получила от одной из женщин, которые вели для меня дневник, Ди Ди ДеБартло. Я обожаю сочетание грейпфрута и авокадо.

Ингредиенты:

Соус:

1 ст. ложка сока грейпфрута или апельсина

1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока

2 ст. ложки оливкового масла

Салат:

2 авокадо (разрежьте пополам, выньте косточку, очистите от кожуры и тонко нарежьте)

1 большой розовый грейпфрут (мякоть отделите от кожуры и нарежьте на отдельные кусочки вдоль разделяющих мембран)

6 стаканов листового салата

Способ приготовления:

В маленькой миске смешайте цитрусовые соки, оливковое масло, соль и перец. В отдельной миске смешайте авокадо с грейпфрутом, добавьте приготовленный соус и перемешайте. Распределите листья салата по тарелкам. Сверху выложите ваш салат из авокадо и грейпфрута.

Салат из шпината и артишоков с лимонным соусом

Блюдо на 2–4 персоны

Очередной рецепт от Ди Ди ДеБартло. Я позволила себе понизить содержание оливкового масла. Вы можете использовать еще меньшее количество.

Ингредиенты:

Соус:

3 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока

2 ст. ложки оливкового масла

Салат:

4 стакана молодого шпината

8–10 головок артишоков, разрезанных на четыре части

1 красный болгарский перец, нарезанный полусантиметровыми полосками

3 сваренных вкрутую яйца, разрезанные вдоль на четыре части

1/4 стакана нарезанных оливок

Способ приготовления: В небольшой пиале смешайте все компоненты для соуса. В большой миске смешайте сам салат и добавьте приготовленный соус. Салат готов.