Марс и Венера. Диета и упражнения

2. Подавленность. Она считает, что обязана сделать все. Ощущение подавленности и растерянности. Вино и обостренное чувство долга.

3. Она испытывает чувство вины из-за того, что неохотно отдает другим, однако продолжает отдавать из чувства долга, при этом пренебрегая собственными нуждами

4. Обида. Женщина становится требовательной, мелочной и обидчивой, поскольку ей приходится делать все самой и никто ей не помогает. Она считает, что ее не ценят и начинает давать меньше.

5. Усталость. Женщина уже не считает себя обязанной быть хорошей и отдавать. Ею овладевает апатия и усталость.

6. Потеря самоуважения. Это может привести к потере контроля над собой, перееданию. Иногда женщина может причинить себе вред и/или вступить в неблагоприятные для нее взаимоотношения.

Большинство женщин живут на первых двух стадиях депрессии. На первой стадии женщина слишком тревожится о себе и других. Она очень обеспокоена тем, что думают другие люди, и постоянно испытывает неудовлетворенность и тревогу. Некоторые женщины настолько привыкли к этому состоянию, что просто не знают, как можно жить без напряжения и тревог. Они полагают, будто не могут расслабиться потому, что им есть о чем беспокоиться. Такая женщина винит во всех своих тревогах обстоятельства жизни и не понимает, что каждый человек даже в гуще проблем способен расслабиться, словно ничего не происходит. Покончить со всеми проблемами нельзя, а избавиться от беспокойства можно.

Даже если ваша жизнь полна стрессовых ситуаций, всегда есть возможность расслабиться, словно все непременно будет в порядке.

На второй стадии женщина испытывает подавленность из-за необходимости слишком много сделать и недостатка времени и поддержки. Она испытывает побуждение сделать все немедленно. Это побуждение обусловлено высоким уровнем допамина в мозге, но при этом из-за недостатка серотонина ей не хватает ощущения комфорта, удовлетворения и оптимизма.

Для большинства женщин это — весьма обычное состояние. Они остро осознают стоящие перед ними проблемы и испытывают побуждение что-то сделать. Именно по этой причине женщины намного чаще, чем мужчины, обращаются к психотерапевтам.

Почти все женщины, не принимающие медикаменты, испытывают подавленность из-за того, что им нужно слишком много сделать и не хватает времени.

Когда женщина долго пребывает на второй стадии депрессии, это в конце концов заканчивается тем, что она переходит на третью. С повышением уровня допамина начинает понижаться уровень окситоцина. Вместо того чтобы делиться теплом и заботой от всей души, она начинает жертвовать собой и отдает, руководствуясь чувством долга или хотя бы надеждой получить что-то взамен. Такая ситуация нередко складывается после многих лет супружеской жизни. Она дает, дает, дает — пока не переходит на четвертую стадию, где ею овладевает хроническая обида.

Когда женщина замечает, что дает из чувства долга или начинает вести счет, это свидетельствует о том, что она находится на грани хронической обиды. Пора остановиться и позаботиться о себе. Если вы отдаете скрепя сердце, это скорее всего закончится чувством обиды и негодования. Необходимо уделять немного меньше времени другим людям и сосредоточиться на себе. В противном случае обида будет усиливаться, затем придет усталость и потеря самоуважения.

Если вы чувствуете, что отдаете вопреки искреннему желанию, руководствуясь только чувством долга, значит, пора изменить ситуацию; нужно в течение некоторого времени уделять меньше внимания другим и больше — себе.

Эти стадии депрессии могут проявляться более или менее остро — в зависимости от того, насколько бедна ваша диета, — и разные люди проходят через них с разной скоростью.

Информация, представленная в этой главе, поможет вам разобраться в своих настроениях и обрести контроль над ситуацией, предоставив себе необходимую поддержку.

Применяя мои рекомендации, вы сможете избежать последних стадий депрессии. При помощи программы «Диета и упражнения для Марса и Венеры» как мужчины, так и женщины смогут вовремя понять, что происходит в их взаимоотношениях, и вообще избежать депрессии.

Благодаря информации, представленной в этой главе, вы сумеете предсказывать и понимать перемены в настроении людей —как синоптики понимают и предсказывают погоду. У вас появится дополнительный мотив для того, чтобы сделать необходимые изменения в своей диете и выполнять рекомендуемые в этой книге упражнения. И в дождь, и в грозу вы будете знать, что ваш партнер не виноват в том, какая нынче у него на душе погода.