Марс и Венера. Диета и упражнения

Вы больше не будете считать, что не в силах ничего изменить, но поймете, что все в ваших руках. Когда произойдут позитивные перемены, вы сможете их заметить и понять, что именно их вызвало. Это понимание очень важно, ибо оно будет побуждать вас к тому, чтобы каждое утро выполнять программу «Диета и упражнения для Марса и Венеры».

7

Почему мы по-разному реагируем на стресс

В стрессовой ситуации мы либо принимаем сражение, либо спасаемся бегством. Это общеизвестный культурный факт. Подобная реакция называется бой-

или-бегство. Перед лицом стресса у здорового человека повышается уровень тестостерона, дающего ему энергию для бегства или для битвы. Затем мозг вознаграждает нас за действие эндорфинами —и уровень стресса падает.

Это верно для мужчин, но не совсем верно для женщин.

Недавно исследователи пришли к выводу, что мужчины и женщины преодолевают стресс по-разному. В ходе одного недавнего исследования ученые из UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе) обнаружили, что женщины в ответ на стресс гораздо более склонны заводить новые знакомства, чем мужчины. Иными словами, они стремятся к социальным контактам и заводят новых друзей, используя для этого самые разнообразные возможности: беседуют по телефону, проводят время с друзьями и родственниками или даже просто спрашивают у незнакомых людей, как пройти.

Эта реакция называется забота-и-дружба.

Спрашивая дорогу у незнакомых людей на улице, женщина повышает уровень окситоцина в своем организме, что помогает ей справиться со стрессом.

В частности, исследователи отмечают важную роль окситоцина в реакции забота-и-дружба. В прошлом ученые исследовали окситоцин прежде всего в связи с той ролью, которую он играет в процессе деторождения, но, как выяснилось, в стрессовых ситуациях этот гормон выделяется как у женщин, так и у мужчин. Однако на мужчин окситоцин оказывает менее успокоительное воздействие, поскольку у них в ответ на стресс также резко повышается уровень тестостерона, Эти недавние исследования показывают, что окситоцин играет ключевую роль в женской реакции на стресс. Этот гормон смягчает позыв к бою-или-бегству и вместо этого поощряет женщину заботиться о детях или искать общения с другими женщинами. Исследователи пришли к выводу, что, когда женщина проявляет заботу или общается с друзьями, в ее организме вырабатывается еще больше окситоцина, что оказывает на нее успокаивающее воздействие.

Заботиться и делиться

Конечно, женщина тоже может вступить в сражение, защищая себя. Она может отстоять в битве свою жизнь и безопасность, но это не обязательно снизит уровень стрессовой нагрузки на ее организм. Для снижения стресса ей необходимо заботиться о ком-то или делиться с кем-то после битвы. Заботясь и делясь, она повышает уровень окситоцина в своем организме.

Заботясь и делясь с друзьями, женщина повышает уровень окситоцина в своем организме, и уровень стрессовой нагрузки падает.

Исследования в UCLA подтверждают связь между окситоцином и стрессом у женщин, но не у мужчин. Именно после этих исследований и был введен термин забота-и-дружба для описания женской реакции на стресс. Заботясь о других —ухаживая, делясь, выслушивая, помогая, кормя, уча, наставляя, умывая, —женщина стимулирует производство окситоцина в своем организме, и стресс отступает.

Дружеские отношения также стимулируют производство окситоцина. Первая реакция женщины на стресс — заключить мир. Необходимость защищаться и бороться только усугубляет стресс у женщины. Ее первая реакция в опасной ситуации такова: «Хорошо, давай попробуем утрясти этот вопрос». Когда женщина признает свою готовность к дружбе и примирению, уровень стресса падает. Этому способствует общение и сотрудничество.

Общение и сотрудничество стимулируют производства окситоцина в женском организме.

Это исследование объясняет, почему в стрессовых ситуациях женщины склонны давать больше.

Женщины ищут возможности давать и заботиться или пытаются найти друзей, с которыми можно делиться и сотрудничать. Чувство общности дает женщине ощущение безопасности и поддержки, что вызывает увеличение уровня окситоцина.

Защищать и служить

Если мозг женщины находится в состоянии гормонального равновесия, конфронтация не станет ее первой реакцией на стресс. Мужчина в стрессовой ситуации тоже не обязательно бросается в битву.

Бой или бегство для мужчины —лишь две из многих возможностей служить и защищать. При более глубоком рассмотрении выясняется, что в ответ на стресс у мужчины возникает побуждение служить и защищать, а не драться или бежать. Бой-или-бегство —крайнее средство.