Массаж при мигрени

Баланс между затратами энергии и ее восстановлением не нарушается, если у человека имеется время для отдыха, пусть непродолжительное, но он успевает набраться сил для нового этапа напряженного, интенсивного труда. Но чаще всего происходит иначе. Кроме огромного объема работы, отчего возникают перегрузки, у него имеются еще и семейные проблемы, например конфликты с супругом, родителями, детьми. При этом работа является высокозначимой, а конфликты нередко требуют немедленного урегулирования. Человек не в состоянии осознать, как разрешить проблемы и с той и с другой стороны. Вследствие этого повышается уровень внутриличностного напряжения, что, в свою очередь, способствует изменению ряда физиологических показателей. Так, тонус симпатической нервной системы повышается, т. е. частота сердечных сокращений увеличивается, возникает повышенная потливость. Человек также становится более раздражительными. Однако параллельно с этими негативными последствиями подобного положения появляются другие, положительные. Повышаются мнестико-интеллектуальные способности: активизация ассоциативного и логического мышления, улучшение кратковременной памяти, возрастание скорости реакции. Уровень возбудимости слишком высок, и мозговые структуры не в состоянии поддерживать его на протяжении продолжительного времени. Однако мозговая активация не способна самопроизвольно снизить этот уровень, т. к. напряженная деятельность клеток мозга не прекращается. В этой ситуации выход для организма один – подать сигнал приступом боли.

Во время течения мигрени, в самом начале ее обострения, человек подвергается приступам именно в минуты редкого расслабления или в конце рабочего дня, в моменты произвольного снижения мозговой активности. Также это происходит в выходные, и в течение длительного времени мигрень менеджера протекает подобно мигрени выходного дня, о которой пойдет речь ниже. Но впоследствии приступы все чаще настигают человека по утрам, тем самым лишая его нормальной трудоспособности на весь день. При этом, если не обращать внимания на свое состояние, велик риск возникновения мигренозного статуса. Имеется в виду серия приступов мигрени или один приступ, который затягивается на несколько дней, что угрожает организму необратимыми изменениями. Первоначальный приступ сильнее, нежели предыдущие, обычные. Как правило, после приема анальгетиков человек может продолжать работать, но через какое-то время приступ повторяется, причем с еще большей силой. За этим следует прием обезболивающих в непомерном количестве, но боль возникает снова и снова, и каждый раз сильнее предыдущей. Все заканчивается тем, что человеку вызывают «скорую» и его ждет внутривенное введение анальгетиков, транквилизаторов, десенсобилизирующих и противорвотных средств.

В конце концов в результате мигрени менеджер попадает к врачу. Важно предотвратить повторные приступы, каждый из которых способен перейти в статус. Так же важно научиться расслабляться, переключаясь на энергосберегающий режим. Так человек не только поправит пошатнувшееся здоровье, но и сможет повысить производительность труда, его эффективность, а значит, достичь лучших результатов в своем деле.

Мигрень подчиненного

Нередко приступ мигрени случается у подчиненного. Чаще всего это возникает в трех типовых ситуациях: как следствие серьезного конфликта с начальством, c собственным коллективом, в случае перегрузки рутинной работой или взятия ее на себя в излишнем объеме. Тем более, если это ему еще и не приносит никакого удовольствия, скорее напротив: внушает чувство отвращения, как это часто бывает в случае перегрузок нелюбимой работой. Однако если это входит в обязанности подчиненного, то он пытается во что бы то ни стало выполнить их, пусть даже и в ущерб здоровью.

В последнее время все чаще складывается такая ситуация: в ходе выполнения работы оказывается, что подчиненным приходится сталкиваться с большим ее объемом, чем это предполагалось заранее, и появлением проблем, ранее непредвиденных. Иногда возникает необходимость решать задачи, даже не входящие в их компетенцию и не соответствующие уровню их профессиональной подготовки. В этом случае важно уметь сказать твердое «нет», не зацикливаясь на мысли о том, что отказ шефу будет расценен как проявление нелояльности к общему делу. Нужно понять, что данное поведение пойдет на пользу собственному здоровью; иначе возникает ситуация, когда безотказного работника загружают все большим и большим объемом работы, для него уже непомерным. Именно неспособность многих подчиненных говорить «нет» является фактором возникновения перегрузок, что в конечном итоге приводит к результату, обратному тому, к которому стремился работник, – к снижению продуктивности, а значит, к препятствию для решения основных целей и задач. Причем чем больше уровень ответственности подчиненного, а также стремление решить все проблемы в одиночку, тем выше вероятность появления мигрени, которая наверняка будет продолжительной, ведь при этом непременно наблюдается возрастающий уровень мозговой активности.