Массаж при мигрени

В такой ситуации необходимо помнить о том, что вам нужен отдых – как физический, так и эмоциональный. Последний должен быть наполнен только положительными эмоциями, получаемыми в приятной дружеской атмосфере. Вам также могут помочь методики личностного роста для повышения психологической компетентности, а также применяемые с этой целью психотерапия, аутогенная тренировка и (крайне важно) релаксация. Еще можно посоветовать пройти различные тренинги, которые не только повышают столь нужную в этой ситуации самооценку, а вместе с тем и стрессоустойчивость, но и помогают тем самым в борьбе по преодолению мигрени.

Мигрень спортсменов

Давно доказано, что спорт – лучшая профилактика всех болезней, но он не может предотвратить развитие тех заболеваний, которые по своему характеру являются генетическими, передаваясь нам по наследству. К ним относится и мигрень. Конечно, она редко поражает людей, занимающихся спортом, но тренированность не может на 100% защитить от нее человека. Помимо того, во время тренировок возникают колебания сосудистого тонуса, и это становится провокацией приступа мигрени. Особенно этому подвержены тяжелоатлеты.

Если спортсмены, в основном культуристы, принимают анаболические стероиды, чтобы достичь быстрого и заметно выраженного результата, то в организме происходит гормональная перестройка. Ведь эти средства являются гормональными препаратами, а вследствие их приема изменяется обмен веществ в головном мозге. Этому сопутствует снижение стабильности тромбоцитов – кровяных клеток, которые, разрушаясь под влиянием стресса или физической нагрузки, обладают способностью выбрасывать в плазму вещество, являющееся провокатором приступа, – серотонин.

Занятия плаванием тоже могут способствовать обострению течения мигрени. Дело в том, что при интенсивном, быстром плавании возникает гипервентиляция легких, а при медленном из-за долгого удержания головы над водой повышается тонус мышц головы.

Такие виды спорта, как фитнесс, бег, степ и аэробика, могут не вызывать опасений у тех, кто подвержен мигрени. Не обнаружено прямой связи между интенсивностью и продолжительностью тренировок и течением мигрени. Напротив, эти виды спорта являются отличным средством профилактики мигрени. Регулярные тренировки повышают стрессоустойчивость человека, стабилизируют состояние вегетативной нервной системы, улучшают регуляцию сосудистого тонуса. При этом улучшается общее самочувствие, а получение позитивного эмоционального заряда после тренировки повышает настроение и является важным фактором предотвращения стресса, а значит, и мигрени.

Если же общая физическая нагрузка и приводит к развитию приступа, то чаще всего это является результатом ее внезапного прекращения, что вызывает усиление приступа и увеличение его продолжительности с более высокой интенсивностью болевых ощущений.

Мигрень дачника

Эта разновидность мигрени связана не с профессией, а с тем, что большинство жителей России проводит свое свободное время, работая на даче. Конечно же, это очень полезно. Время, проведенное с пользой, будет способствовать профилактике мигрени. Ведь на даче человек отдыхает от городской обстановки. Окружающая природа позволяет хотя бы на время забыть о работе и делах, гиподинамии и недостатке свежего и чистого воздуха.

Казалось, вот уж где про мигрень не вспомнишь. Но она и здесь дает о себе знать. Как это ни странно, фактором, провоцирующим приступ мигрени, является сам отдых. После напряженных будней человеку хочется отоспаться вволю, чего он не мог себе позволить всю неделю. Сон – одна из составляющих полноценного отдыха для организма, постоянно испытывавшего утомление. Но чем это может обернуться? Глубокий сон, значительно продолжительнее обычного, и будет являться фактором, вызвавшим мигрень. А может быть и другая ситуация. Разговоры до полуночи и дольше, а утром опять знакомые болевые ощущения, порою слишком сильные.

Возникновению мигрени может способствовать и пища. На столе дачника нередки копчености и шашлык, сыр и помидоры, цитрусовые и кофе. В отдельности или в комплексе они и вызывают утреннюю мигрень. Если же им сопутствуют алкоголь и курение – мигрень обеспечена. Причем чаще всего именно некурящим, которые вынуждены присутствовать в компании заядлых курильщиков, становясь таким образом пассивными курильщиками. Попадая в их организм, никотин запускает механизм болевого приступа.

Если же человек приезжает на дачу работать, то и это губительно для него. Чрезмерная работа на огороде в напряженном состоянии, неудобной позе, в течение продолжительного времени не может не вызвать мигрень. Ведь при этом больше всего напряжены мышцы шеи, головы, спины, отчего начинаются сосудистые и биохимические реакции, характерные для мигрени.

Мигрень выходного дня