Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Глава 9. Эмоциональный голод и эмоциональная полнота

Цель: понять, в чем отличие голода физического и эмоционального, научиться удовлетворять эмоциональный голод, не прибегая к еде.

Для этого вы:

•  поймете, почему люди путают физический и эмоциональный голод и какие причины к этому приводят;

•  выясните основные признаки эмоционального голода;

•  ознакомитесь со способами удовлетворения эмоционального голода;

•  поймете зависимость физического состояния тела от эмоций и научитесь этим пользоваться с выгодой для своего тела.

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые вроде бы и едят словно не в себя и в то же время не то что не полнеют, сохраняя стройность, но часто даже вообще выглядят откровенно худыми и носят одежду едва ли не детских размеров. Таких еще называют ведьмами. В чем же секрет этих ведьм?

Если присмотреться к ним попристальнее, можно заметить, что многие из них энергичны и эмоциональны. Часто они бурно выражают свои эмоции, не стесняются плакать, когда больно, кричать, когда злятся, и неистово радоваться, когда им весело. Естественно, с таким темпераментом они не сидят на месте, много двигаются, что, само собой, отражается и на их обмене веществ. Но все же главное тут – умение выражать и проживать свои эмоции, не заменяя их пирожным или еще чем-нибудь «вкусненьким». Именно эта их способность и является тем самым «ведьминским» секретом.

Чувствуете, к чему клоню? Это еще одна из возможных причин лишнего веса, и название ей – эмоциональный голод. Это он провоцирует к употреблению лишней еды, которую человек есть не хотел, но этого не понял.

А лишняя еда = лишний вес.

Я не сторонница диет, но я за то, чтобы есть, когда хочется есть, и выть, когда хочется выть. Можно «выть» поменять на «жить».

Чем же так опасен эмоциональный голод? Тем, что его принимают за физиологический и стремятся утолить физиологическим путем. Когда обидели – и резко захотелось чипсов и шоколада. Когда скучно – и рука потянулась за чаем с печеньем. Когда одиноко – и вот вы уже за стойкой бара с тарелкой крыльев и пивом.

Вчитайтесь во фразу «эмоциональный голод». О чем голодает организм? Да, об эмоциях, не о еде. Отсутствие этих эмоций превращает жизнь в бесконечный День сурка. Если вы живете однообразной жизнью, в которой есть только работа и дом, но мало или совсем нет развлечений, удовольствий, то еда и становится их заменителем – единственным развлечением, которое приносит радость и то самое удовольствие.

Проанализируйте, что из повседневной жизни вас действительно радует? Умеете ли вы вообще радоваться? Часто люди себя обманывают, приписывая себе общепринятые радости: радость материнства, радость о ком-то заботиться. Бесспорно, это приносит радость. Но если постоянно заботиться только о других, забывая о себе, задвигая собственные интересы, то это уже не радует, а утомляет. Ресурсы человека не бесконечны и рано или поздно заканчиваются. Их необходимо пополнять. И пополняются они именно в моменты радости. Если поводов для настоящей радости мало, то естественно, что человек будет искать любые доступные ему способы себя порадовать. Что, как не еда, наиболее доступно?

Однако истинную радость приносят познание, новые впечатления, достижения целей. Опять вспомните маленьких детей. Доводилось ли вам видеть печальных малышей? Я имею в виду здорового ребенка, который бы был по жизни печальным, скучающим? Нет, малыш всегда в поиске новых впечатлений: он каждую минуту своей жизни что-то узнает, исследует, к чему-то стремится. Вся его неугомонная жизнь – это постоянный расход энергии с одновременным ее пополнением. Малышу некогда скучать. И он точно не думает ежеминутно о еде. Попробуйте еще усадить за стол такого непоседу…

Взрослый же в силу каких-то сформированных внутренних ограничений часто запрещает себе так же ярко радоваться, не позволяет проявлять любопытство, ограничивает себя в искренних проявлениях эмоций, а нехватку эмоций заедает. Подмена этих понятий зародилась не вчера. И поэтому так крепко засела внутри. Ребенка могли утешать конфеткой или вести в кафе-мороженое после поражения в соревнованиях. И, скорее всего, много раз повторили, чтобы усвоилось: «Пойди поешь, и пройдет». Но с этим можно работать.

Как отличить голод физический от эмоционального