Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Ваше сознание вытекает наружу – это факт, а не вопрос веры. Когда вы смотрите на объект, ваше сознание течет в направлении этого объекта.

Например, вы смотрите на меня. В этом случае вы забываете о себе, вы фокусируетесь на мне. Тогда ваша энергия течет по направлению ко мне, а ваши глаза, словно стрелы, устремлены в мою сторону. Это экстраверсия. Вы видите цветок, и вы зачарованы, вы фокусируетесь на цветке. Вы забываете о себе, ваше внимание направлено только на красоту цветка.

Это нам известно – ведь это происходит каждый миг. Мимо проходит прекрасная женщина, и внезапно ваша энергия начинает следовать за ней. Нам знакомо это движение света вовне. Это – лишь половина истории. Но каждый раз, когда свет вытекает наружу, вы оказываетесь на заднем плане, вы перестаете помнить о себе.

Этот свет должен вернуться назад, чтобы вы были одновременно и субъектом, и объектом, чтобы вы увидели самих себя. Тогда открывается знание о себе. В обычной жизни мы живем лишь наполовину: наполовину живые, наполовину мертвые – такова ситуация. И медленно, медленно свет вытекает наружу и никогда не возвращается. Вы видите это, вы видите то, вы постоянно видите, никогда не возвращая энергию видящему. Днем вы видите мир, ночью вы видите сны, но при этом продолжаете оставаться постоянно привязанными к объектам. Это рассеивает энергию.

Даосский опыт заключается в том, что энергия, которую вы расходуете в экстраверсии, может быть все более и более кристаллизована, а не потрачена, если вы обучитесь этой секретной науке. Это возможно, в этом заключается вся суть разных методов концентрации.

Просто стоя однажды перед зеркалом, проведите один маленький эксперимент. Вы смотрите в зеркало – на свое собственное лицо в зеркале, свои собственные глаза в зеркале. Затем, на какое-то время поверните весь процесс назад. Начните чувствовать, что вы тот, на кого смотрит отражение в зеркале – не вы смотрите на отражение, а отражение смотрит на вас, – и вы окажетесь в очень необычном пространстве.

Хотя об этом не упоминается в даосских писаниях, мне кажется, что это самый простой эксперимент, который может провести кто угодно, и сделать это очень легко. Просто стоя перед зеркалом в своей ванной, сначала смотрите в отражение: вы смотрите, а отражение является объектом. Это – экстраверсия: вы смотрите на отраженное в зеркале лицо – конечно, это ваше собственное лицо, но оно является внешним по отношению к вам объектом. Потом полностью измените ситуацию, поверните ее на сто восемьдесят градусов. Начните чувствовать, что вы – отражение, а человек в зеркале смотрит на вас. И в то же мгновение вы увидите, как происходит перемена, огромная энергия движется по направлению к вам. Просто делайте это в течение нескольких минут, и у вас прибавится жизненной силы: что-то, обладающее колоссальной силой, начнет проникать в вас. Вы можете даже испугаться, потому что вы никогда с этим не сталкивались, вы никогда не видели замкнутого круга энергии.

Вам это никогда не было знакомо, это будет выглядеть безумно. Вы можете почувствовать, как вас трясет, вы можете ощутить дрожь или почувствовать себя дезориентированными, потому что вся ваша ориентация до сих пор была в виде экстраверсии. Интроверсию нужно познавать медленно. Но круг замкнут. И если вы будете делать это на протяжении нескольких дней, то удивитесь тому, насколько много у вас будет жизненной энергии. А нужно всего несколько минут постоять перед зеркалом и позволить энергии вернуться к вам, чтобы замкнуть круг.

Всегда, когда замыкается круг, возникает потрясающая тишина. Незавершенный круг создает беспокойство. Когда круг замкнут, это создает покой, это делает вас центрированными. А быть центрированным значит быть сильным – сила принадлежит вам. Это просто эксперимент, в дальнейшем вы можете проделывать его в разных вариациях.

Глядя на цветок розы, сначала смотрите некоторое время на розу, несколько минут, а потом запустите обратный процесс: цветок розы смотрит на вас. И вы будете удивлены тем, как много энергии вам может дать цветок розы. То же самое можно проделывать с деревьями, со звездами и с людьми. Лучше всего делать это с любимой женщиной или любимым мужчиной. Просто смотрите друг другу в глаза. Сначала начните смотреть на другого, а потом почувствуйте, как другой отдает энергию вам – подарок возвращается. Вы ощутите, как заново наполняетесь, почувствуете, как на вас льется поток, вы наслаждаетесь, вы купаетесь в новой энергии. Вы выйдете из этого обновленными, полными сил.

Переместитесь из головы в сердце

Попробуйте побыть без головы. Представьте себя безголовым, двигайтесь без головы. Звучит абсурдно, но это одно из самых важных упражнений. Попробуйте его на себе, и вы убедитесь в его эффективности. Прогуливайтесь и чувствуйте, как будто у вас нет головы. Вначале это будет лишь «как будто». Это будет очень странно. Когда к вам придет ощущение того, что у вас нет головы, это будет очень странно и необычно. Но постепенно вы укоренитесь в сердце.