Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Сначала выписываете то, что лежит на поверхности. Например, секс – это пошло, секс – это больно, это неприятно; секс – удел проституток; я недостаточно хороша, я толстая, я старая; все мужчины изменяют, у женщины в браке нет секса и так далее. Все пословицы и поговорки относительно секса, которые вы знаете, тоже выписываете сюда.

Так как вам может быть сложно, то вот список примеров-вопросов, на которые можно отвечать в виде убеждений.

1. Я должна. Пример: «У меня есть иллюзия, что я должна всегда быть всем довольной».

2. Я могу. Пример: «У меня есть иллюзия, что я могу заниматься сексом без удовольствия».

3. Я не могу. Пример: «У меня есть иллюзия, что я не могу кричать во время секса».

4. Я разрешаю. Пример: «У меня есть иллюзия, что я разрешаю мужчинам быть грубыми со мной в сексе».

5. Я не разрешаю. Пример: «У меня есть иллюзия, что я не разрешаю себе быть развратной».

6. Я недостойна. Пример: «У меня есть иллюзия, что я недостойна хороших отношений».

7. Несправедливо, когда… Пример: «У меня есть иллюзия, что несправедливо, когда он получает секс, когда хочет, а я нет».

8. Я, мир, другие – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что я агрессивная, и это мешает получать удовольствие».

9. Я, мир, другие – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что мир жестокий и в нем сложно найти достойного партнера».

11. Я, мир, другие – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что мужчинам нельзя доверять».

11. Мужчины – какие? Пример: «У меня есть иллюзия, что всем мужикам только одно надо».

Вы можете представить себе образ раскованной сексуальной женщины и задать себе вопрос: «Почему она такая, а я не такая?»

Потому что «мне некогда, у меня быт, мне надо сначала поучиться, у меня дети, у меня работа, и вообще это для любовниц, секс только для плохих девочек» и так далее. Все, что было у ваших подруг, все, что было у вашей мамы, – вы из этого сейчас состоите. Вам важно это проработать, поэтому все убеждения вы выгружаете, начиная с фразы: «У меня есть убеждение, что…» или «У меня есть иллюзия, что…».

Вы должны выписать не менее 100 убеждений. Все, что вы напишите после пятидесятого убеждения, и будет самым важным и потребует серьезной проработки. Это первая часть работы.

Вторая часть – вы меняете негативные убеждения на позитивные или, точнее, на эффективные для вас в данный момент.