Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Прочтите ваше эссе вслух. Это ваша точка А и примерная стратегия, которая проявляется в сфере секса. Если вы терпите, умалчиваете, хотите угодить партнеру, то и в других сферах это проявлено. Если вы ждете, чтобы вас соблазняли, а сами будто стесняетесь, то ищите аналогии в других ситуациях.

Секс просто высвечивает уже имеющиеся в вас неэффективные стратегии. Анализируйте, поднимайте истории на уровень осознания. Проживайте чувственно и развязывайте узлы напряжения внутри вас.

Все начинается с проработки психотравм, которые влияют и на внешние сексуальные проявления, и на внутренние ощущения.

Технически подтянуть сексуальность несложно, если есть интерес и желание.

Проверьте себя по 5 параметрам на наличие травмирующего опыта в теме секса:

1. Маркеры сексуальности. Как вы себя подаете? Подчеркиваете ли грудь, попу, талию, распускаете ли волосы? Или ходите в одежде оверсайз, чтобы никто не знал о вашей красоте? Стесняетесь своего тела, желаний? Будто прячетесь, убегаете от внимания. Хотите стать незаметной, боитесь мужчин?

2. Чувственность. Когда вы себя трогаете, гладите по руке, как вы это ощущаете? Приятно или нет? Проверьте все свое тело легкими прикосновениями пальцев. Погладьте, пощипайте себя. Знаете ли вы, на какие прикосновения отзывается тело или ощущения больше похожи на заморозку? Какие вкусы вы любите? Как вы едите? Получаете ли наслаждение от еды?

3. Что и как вы думаете о сексе? Секс – это пошло, грязно и стыдно? Секс – это источник заболеваний и проблем? Сексуальные женщины – они какие? Доступные, любовницы, ветреные, на разок?

4. Страхи и травмы. Чаще всего это чувства вины и стыда. Стыдно признавать свои желания, озвучивать их партнеру, реализовывать, стыдно саму себя трогать и даже мыслить сексуальными категориями. Или вы вините себя за то, что не так повернулись, отказали, не так охали и ахали? Какие чувства чаще всего возникают у вас от мысли, что сейчас будет секс с партнером? Что вы думаете сразу после секса?

5. Контактность. Как вы чувствуете партнера и себя рядом с ним? Как ваше тело откликается, как вы дотрагиваетесь до партнера, целуете? Нравится ли обниматься с ним? Если в детстве родители не показали, что объятия и прикосновения – это безопасно, что это показатель любви, то ваш мужчина будет обделен, пока вы не направите сюда свое внимание.

Вот пять маркеров, на которые вы можете ориентироваться, проверяя результаты в будущем. Если вы начнете спокойно думать и говорить о сексе, фантазировать, понимать потребность вашего тела и удовлетворять их, то так же открыто и легко вы будете проявляться в других жизненных вопросах.

В следующей главе я покажу вам технику работы с убеждениями, которая и зацепит оставшиеся страхи по первой теме и запустит проработку травм сексуальности.

Глава 12

Сексуальные иллюзии

Мы будем с вами вырабатывать мышление способностей и мышление возможностей. Пока ваше мышление находится на уровне поиска препятствий, вы замечаете минусы, негатив, на этом концентрируетесь. Как мы помним, негативные ассоциации в нас еще сильны, и для нас негатив – это любовь. Эти ассоциации мы будем разъединять и дальше. Самое важное – выгрузить из себя все то, что накоплено к сегодняшнему дню относительно секса.

Это, пожалуй, самое длинное упражнение по времени, которое участницы выполняют за весь курс. Оно у вас может занять несколько дней. Возможно, если вы настроитесь, то вы сможете выполнить его за сутки или даже за несколько часов.

Это практика, которая помогает не просто переключить себя на позитивное мышление, в то время как все вокруг осталось прежним. Это будет плавное, медленное форматирование, перестраивание вашего мышления и, естественно, потребует усилий и времени. Мозг будет отчаянно стараться затащить вас обратно в привычное болото. Ему не хочется меняться.

Это как взять учебник китайского языка и пытаться его освоить. Мозг будет ломать, будут лень, саботаж, сопротивление, просто потому что мозгу всегда осваивать новое сложно.

Как бы я вас ни настраивала, сколько бы эмоций я в вас ни вкачала, как бы ни веселила и ни развлекала, все равно, когда вы дойдете до стадии, когда это надо сделать, – все прописать, выписать, искать подтверждения, – вас начнет колбасить. Я предупредила.

Это нормально. Все эмоции, которые у вас будут появляться, можно прорабатывать по технике «ГОСИ», вторичных выгод или переключать себя на позитив по практикам первой части книги.

Что такое мышление возможностей?