Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам

ВПУСТИТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ ОСОЗНАННЫЙ ХАОС

Выберите от одной до трех сфер жизни, от которых вы можете отстраниться, не чувствуя угрызений совести. Просто признайте: да, я уже знала, что в этом году друзья получат меньше внимания от меня, и в этом нет ничего плохого. Да, я уже знала, что почта будет ждать меня месяцами. Запишите это и приклейте на стену. Лучше осознанно «потерпеть неудачу» в некоторых сферах, чем обречь себя на настоящую катастрофу, пытаясь сделать все одновременно.

Запишите три сферы жизни, которые уйдут на второй план на несколько месяцев.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Итак, перед вами стоят следующие вопросы. Вы хотите этим заниматься? Вы осознаёте, чем жертвуете? Ваше поведение соответствует основной цели и предназначению? Цели опираются на внутреннюю мотивацию (допустим, вы любите свою работу и многому учитесь) или внешнюю (например, хотите доказать родителям, что справитесь, чтобы они гордились вами)? Эти вопросы позволяют нам решить, идем мы на осознанный, здоровый компромисс, который разрушает миф о совершенстве, или же следуем нездоровой тенденции, которая снова и снова укрепляет этот миф.

Скажите «нет»

Думаю, вы догадывались, что мы обязательно коснемся этой темы. Умению говорить «нет» на самом деле можно было бы посвятить отдельную книгу. Люди всегда будут осаждать нас, просить, предлагать, давить, упрекать и настаивать. Так что вам придется ввести четкие ограничения, научиться защищать себя и говорить: «Нет, извини, Мак, я не напишу эту заметку вместо тебя».

Если вам это кажется слишком сложным, поделюсь с вами методом, который называю фокус-бутербродом. В середине бутерброда — ваш фокус, цель. Вы же знаете, как я люблю заклинания, так что этот метод представляет собой простое переосмысление приоритетов, которое доведет Мака до настоящей истерики. Вы говорите ему «нет» и при этом говорите «да» той цели, которая для вас по-настоящему важна (еще одна причина знать свою цель). Начните и закончите красивой нотой (ломтиками безглютенового хлеба), а в серединке будет ваш фокус (вегетарианский хумус). Выглядит это так.

СКАЖИТЕ «НЕТ»

Запишите просьбу, от которой вам нужно отказаться, потому что у вас и так дел по горло (наверняка у вас найдется такая просьба!), и приготовьте бутерброд.

Позитивная нота: ____________________________

Фокус: ________________________________________

Позитивная нота: ____________________________

Не ограничивайтесь этим упражнением. Отправьте электронное письмо или СМС-сообщение. Поговорите с человеком. Скажите ему «нет», сказав «да» своей цели.

Позитивная нота: «Мак, я рада, что ты обратился именно ко мне». (Благодарность творит чудеса.)

Сочная, вкусная начинка: «Но я провожу вечера с родными, они пробудут в городе всю неделю. Семья очень важна для меня».

Позитивная нота: «Еще раз — я очень ценю, что ты даешь мне возможность активно участвовать в процессе. Ты замечательный человек».