МОЕ ТЕЛО – МОЙ ДОМ. Телесная осознанность для исцеления травм и работы с разрушающими эмоциями

Вы заметите, что поначалу держаться за позитивные мысли и чувства нелегко. Представьте, что стоите перед густым лесом. У вас болит спина после того, как вы сражались с ветками. Вы потираете поясницу или руку и представляете себе тот проторенный путь, который собираетесь оставить. «О чем я думал? Зачем прокладывать новую тропу? Понадобится слишком много сил. Проще идти старой дорогой. Она не слишком приятная, но зато уже проложена, да к тому же я к ней привык».

Эта невероятная тяга вернуться к прежней привычке или паттерну и есть точка выбора. Посмотрите на ту крошечную тропинку, на которую вы вступили. Ухватитесь за мысль, которая дарит вам радость от того, чего вы только что достигли. Если придерживаться той же «лесной» аналогии, можно сказать себе: «Зеленая листва очень красивая». Сосредоточьтесь на позитивном – это поможет снизить напряжение. Другая мысль может звучать так: «Эти растения настолько живучие, это потрясающе!» И с этой мыслью (и другими, подобными ей) вы можете ощутить воодушевление и желание воспользоваться новой возможностью.

Конечно, перед вами нет тропического леса, но вы действительно вступаете на новую территорию – и это очень важно. Вспомните ту мысль, которая делала вас счастливым мгновение назад.

Ощутите свое тело и мысли. Что происходит? Снова возникло напряжение? Если так, напомните себе о собственном выборе, прямо здесь и сейчас. Ухватитесь за следующую мысль, которая поможет вам почувствовать себя хорошо в конкретный момент.