Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Что касается еды, то я не брал на забег никаких углеводных гелей или воды, потому что опять же внимательно изучил трассу и знал, где нас ждут точки питания и воды и что там будут давать и наливать. Нужно сказать, что с едой и напитками проблем не было. Уже на первых питьевых пунктах, кроме воды, был изотоник. Поэтому я регулярно пил его, но делал это по-своему. Обычно на пунктах приготовлены уже разлитые в пластиковые стаканчики вода и изотоник. Но я брал сразу бутылку и бежал с ней, держа ее в руках. Пил, по мере необходимости, по глотку, но часто. Ее хватало до следующей питьевой точки. Таким образом, за всю дистанцию я выпил 3 или 4 пол-литровых бутылки изотоника.

А на последнем пункте разливали колу. Несмотря на то, что всем известно о вреде кока-колы, ее часто предлагают на последних километрах изнуряющих гонок на выносливость. Причина очевидна: в одном стакане колы содержится целых 9 (!) ложек сахара. Вообще в одном стакане воды комнатной температуры можно растворить до 400 граммов сахара, то есть до 20 столовых ложек. Кто-нибудь пробовал?

Так вот, обычная кола на финише марафонской дистанции может спасти организм от острого углеводного голодания и не допустить потери сознания в результате этого. Поэтому если вы увидите колу в конце своей дистанции, зажмурьте глаза и выпейте. Поверьте, ваш организм будет вам благодарен за такой «допинг». Но не нужно увлекаться этим напитком в начале или на середине дистанции. Тонизирующий эффект быстро закончится, а после него наступит, наоборот, ухудшение физического состояния организма.

Финиш!

Впереди оставались три самых трудных километра трассы. Кареты скорой помощи были на каждом километре, но я уже практически ничего не замечал и вообще не смотрел по сторонам. Я краем глаза поглядывал на часы. В какой-то момент показалось, что, чем черт не шутит, уложусь в 4 часа! Но нет, это было невозможно. Холодный расчет показывал практически точное время финиша. Последние два километра бежал уже по территории Олимпийского комплекса Лужников. Эмоции переполняли. Поддержка трибун, приближающиеся звуки мегафонов на финише и внутренний голос, все громче и громче напоминающий мне о том, что я, черт побери, сделал это!

Я бежал довольно неуклюже, это явно видно на фотографии. Ни о какой технике бега на 42-м километре говорить не приходилось, но у меня было так легко на душе, и я чувствовал себя полным сил и энергии. А улыбка вообще не сходила с моего лица. Говорят, что такое состояние – это следствие выброса эндорфинов, естественных наркотических веществ, вырабатываемых мозгом в ответ на тяжелую физическую нагрузку. Защитная реакция организма. Выброс эндорфинов в кровь уменьшает физическую боль и заметно поднимает настроение!

Близость финиша поднимает настроение

Результат и эмоции

Вообще хороший старт от плохого можно легко отличить по выражению лица спортсмена. Если в начале забега эмоции обычно держатся под контролем, то после финиша уже нет ни сил, ни необходимости их контролировать, поэтому легко определить, доволен спортсмен своим результатом или нет, что бы он при этом ни говорил.

И – вот она, награда, которая ждала меня на финише: моя первая марафонская медаль финишера, настоящая и очень увесистая. Я сделал это!

Медаль финишера Московского марафона

Чуть позже на ней будут выгравированы мое имя и финишное время – 4 часа 11 минут и 6 секунд.

Это было круто! Абсолютно непередаваемые эмоции и ощущения. Все получилось! Я все сделал правильно, по собственному плану, и больше мне добавить к этому было нечего.

Глава 7. За финишной чертой

Истинная победа – это победа над самим собой.

Уэсиба Морихэй, основатель Айкидо

Заслуженный отдых

Это был удивительный день – 25 сентября 2016 года! Впервые пробежав 42,2 км в ровном темпе, на одном дыхании, я не чувствовал усталости. Радость переполняла меня. Гордость от того, что я смог это сделать, не знала границ! Хотелось делиться эмоциями с окружающими.

По дороге к раздевалкам я спросил какого-то парня, который шел рядом, какие у него ощущения от забега. Он ответил что-то невнятное на английском. Я переспросил уже на его языке, с каким временем тот финишировал? Оказалось, что это был англичанин, что это – его второй марафон, а финишное время было примерно такое же, как и у меня. Мы пожелали друг другу удачи и разошлись в разные стороны. Оказывается, довольно много иностранцев бегают в России. И почему-то мне везет на встречи с ними после финиша.