Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Конечно, одни справляются с этим лучше других, как я помню по недавнему визиту в Италию. Было солнечное утро понедельника, и я увидел группу пожилых мужчин, сидящих в саду. Они пили кофе, играли в шахматы, смеялись и наблюдали за происходящим вокруг. (Без сомнения, уровень DHEA у них был превосходный!) Я обернулся к своему итальянскому другу и отметил, как приятно такое наблюдать. Он улыбнулся и сказал, что в итальянском есть специальное выражение: il dolce far niente, что означает «радость ничегонеделанья».

КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ

• Стресс ускоряет развитие заболеваний и процессы старения. Каждый сильный стресс навсегда оставляет шрам на вашем организме. Контроль над стрессом – центральный элемент здоровья и долголетия.

• Стресс прямо влияет на надпочечники; это железы, вырабатывающие гормоны, отвечающие за реакцию «бей или беги» и помогающие телу восстановиться после встречи с опасностью. Наш богатый стимулами образ жизни порождает непрерывный стресс, и такое гиперстимулирование причиняет вред.

• Если у человека сильные надпочечники, то постоянный стресс вызывает высвобождение чрезмерного количества кортизола, что ведет к набору веса и развитию заболеваний, связанных с ожирением.

• Если у человека слабые надпочечники, то из-за постоянного стресса выделяется все меньше кортизола, результатом чего будет усталость и воспалительные заболевания.

• Анализ слюны – лучший способ измерить уровень кортизола в течение дня.

• Существует множество способов обратить эффекты стресса. Среди них контроль над тревожностью с помощью физических упражнений, медитации, снижения объема работы и увеличения времени, проводимого на улице. Сон восемь часов в сутки, обеспечение нормального циркадного ритма. Измерение и восстановление уровня гормонов надпочечников. Снижение употребления напитков с кофеином и сахаристых углеводов.

8Мужское здоровье – взлет и падение Марлона Брандо

Не важно, сколько мужчин было в моей жизни, – важно, сколько жизни было в моих мужчинах.

Мэй Уэст

В жизни каждого мужчины наступает время, когда он сталкивается с абсолютным предательством, по сравнению с которым даже насмешки от такой женщины, как Мэй Уэст, кажутся мелочью. Как сказал английский поэт Томас Грей, приходит «неизбежный час», когда тело само себя предает.

Грей говорил о смерти, а не о старении – о том моменте, когда, как он писал, «могилой завершится путь побед». Но думаю, эти слова подходят и для моего сравнения: время в жизни мужчины, когда радость и энергия юности сменяются болями, толстым животом и обвислой кожей, плохим зрением, лысиной, усталостью, эректильной дисфункцией, депрессией, забывчивостью и сварливостью. Не только женщины ощущают, что становятся непривлекательными, незаметными и ненужными, мужчин это тоже касается. Как говорится в песне из мюзикла «Чикаго», мужчина становится «Мистер Целлофан».

Мужская менопауза?

Фармацевтические компании намного больше сосредоточены на женщинах, чем на мужчинах, поэтому неудивительно, что решения для стареющих женщин появились раньше, чем для мужчин. Во второй половине XX века для женщин была предложена заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В последнее десятилетие мужчинам тоже предложили гормональное решение: заместительную терапию тестостероном. На ней начали зарабатывать большие деньги.